隨著氣溫的升高，天氣漸漸變熱，很多人感覺渾身乏力、疲倦、身體莫名其妙的沉重，吃飯也變得沒胃口，其實(shí)這些癥狀都可能是濕氣在作怪！
俗話說“十人九濕”，正是這些你不曾在意的問題和癥狀，恰好就是濕熱傷害你的“罪證”。那么怎么判斷體內(nèi)有濕氣呢？一起來看看。
如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣？
你體內(nèi)有“濕氣”嗎？如果以下狀況，出現(xiàn)了2種癥狀說明你的體內(nèi)已經(jīng)有濕氣了！
信號1、看大便顏色
清晨方便后，看一下大便是否粘馬桶？一箱水還沖不凈，或者大便之后，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈。
另外，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，這些都說明體內(nèi)有濕了。
信號2、舌苔厚膩發(fā)白、發(fā)黃
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
信號3、起床頭發(fā)昏
起床時(shí)頭發(fā)昏，打不起精神，渾身不爽，動(dòng)不起來。
信號4、食欲不振
食欲不振，消化功能下降，吃一點(diǎn)東西感覺肚子有脹感，吃飯過程有隱隱惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。
信號5、精神困倦
工作時(shí)四肢疲乏，有渾身酸痛的感覺，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊不靈活，頭腦昏沉不清爽。精神易困倦，記憶力減弱。
信號6、刷牙惡心
看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，而且感覺嗓子里有痰，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣。
這5大“惡習(xí)”加重體內(nèi)濕氣
口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
喝酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰。
久坐、不運(yùn)動(dòng)
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少。而且，運(yùn)動(dòng)少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
如何緩解濕氣侵襲？
濕熱可能會引發(fā)很多的疾病，對人的身體有很大的害處，是一顆定時(shí)炸彈。如果自身濕熱的情況比較明顯的話，那應(yīng)該要吃一些什么來去除體內(nèi)的濕熱癥狀呢？
1、艾草
醫(yī)書記載，艾草有祛濕、散寒等作用。常見的便有“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜。平時(shí)煲湯的時(shí)候放些艾葉，是不錯(cuò)的選擇哦！
如果自己不喜歡用艾草來泡水喝的話，也可以用艾草來泡腳，也是不錯(cuò)的方法。
2、五花祛濕茶
可將金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克、鮮土茯苓、苡米50克，洗凈后，加入適量水，煎煮半小時(shí)即可飲用（根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味）。
主要功效為清熱、解暑、利濕功效之花，再加入利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，使得本茶利濕效果更強(qiáng)。
3、陳皮泡腳
體虛怕冷的人，一般是體內(nèi)有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣，一般連泡1-2周，體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。
夏季想要正除濕熱，就要多注意自己的身體問題。一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有明顯的濕熱癥狀，就應(yīng)該要多吃一些上面所提及到的東西，除此之外，飲食上注意清淡、另外蔬菜和水果建議多食用。
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