我是一個情緒狀態(tài)不太穩(wěn)定的人。

正和朋友們吃著火鍋唱著歌，瞥見領(lǐng)導(dǎo)在微信上發(fā)來兩條語音，心情瞬間就會從亢奮跌入谷底。

極不情愿地點開那兩條語音，發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)只是要個網(wǎng)址鏈接，不是增派加班任務(wù)，心情又會瞬間回歸亢奮。

說白了，我情緒的起伏波動很大程度上受外界環(huán)境的影響，順我者喜，逆我者悲。

但埃爾伯特·埃利斯認為，在我的情緒感受與外界環(huán)境之間，還有一個重要中介：對事件的認知與解讀。

當(dāng)我看到領(lǐng)導(dǎo)的信息時，下意識將其解讀為：這個點兒找我，準沒好事，又得加班嘍。于是，在這個想法支配下，心情不禁由晴轉(zhuǎn)陰；但我點開語音后，發(fā)現(xiàn)并沒啥大事，剛剛的消極解讀直接失效，心情又由陰轉(zhuǎn)回晴。

這就是情緒ABC理論：A是指誘發(fā)性事件，B指你對這一事件的認知，C是在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生的感受和行為。

這個著名的理論不記得是大一還是大二時學(xué)的了，只記得當(dāng)時學(xué)了點粗淺皮毛就結(jié)束了，課后也沒再自學(xué)。

那時候大家都喜歡聊精神分析，內(nèi)容豐富，話題性足，于是，埃利斯的理性情緒行為療法（REBT）的學(xué)習(xí)就此擱淺，更別提應(yīng)用實踐了。

這個周末，在家閑來無事，在電紙書上翻到埃利斯的《我的情緒為何總被他人左右》，感覺很適合我，打算開始從頭學(xué)習(xí)REBT，一天一章。

今天開始的第一章，簡單介紹了ABC理論，每個章節(jié)的最后一部分還附上了練習(xí)指導(dǎo)，理論與實踐結(jié)合的很緊密啊，期待接下來的學(xué)習(xí)和自己的改變。