《高效學(xué)習(xí)之道》

緣起

• 2018-06-22從圖書館借《認(rèn)知突圍》時(shí)偶然看到，就拿回來看了。
• 2018-06-25開始看第1個(gè)番茄鐘，1-32/265，計(jì)劃8個(gè)番茄鐘；2018-06-26全書讀完，用時(shí)8個(gè)番茄鐘。
• 作者 白仕剛也是知乎er，中國友誼出版公司。2017年10月第1版，2017年12月第3版印刷。

內(nèi)容

• 目錄

chap1　如何讓自己變得更強(qiáng)大 1/265

• 如果你想成為一個(gè)出眾的人
  • 要認(rèn)識(shí)到自己的不聰明和普通，找對方法，利用好時(shí)間規(guī)劃學(xué)習(xí)內(nèi)容
  • 更善于發(fā)現(xiàn)自己的長處、更善于發(fā)現(xiàn)事物的規(guī)律
  • 去投入一件事情，漸入佳境。唯有熱愛，方能堅(jiān)守；唯有堅(jiān)守，方能有得成就。
• 典型的“學(xué)生思維”有哪些？
  • 取長補(bǔ)短（做相反的事，增強(qiáng)你的優(yōu)勢，拉開你與競爭者的距離）
  • 單一性思維
  • 缺乏合作思維
  • 不分場合的學(xué)習(xí)（上班時(shí)候?qū)W習(xí)）
  • 排他性思維
  • 等待答題慣性（主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題、提出問題和解決問題）
  • 重選
  • 平面化人際交往（跨層次溝通）
• 踏踏實(shí)實(shí)地去做事
  • 每天的核心時(shí)間有限，拋棄無益的幻想，現(xiàn)在就開始努力起來。
  • 總想著最后努力還來得及。當(dāng)你有這個(gè)想法的時(shí)候，你已經(jīng)危險(xiǎn)了，即便你今天選擇努力，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎已經(jīng)來不及...
• 越努力，越焦慮？
  • 當(dāng)下痛苦都是源于對現(xiàn)狀的抗拒和不接受，思維抗拒，情緒也抗拒。（在這種狀況下，努力和焦慮在一些時(shí)間里往往相伴出現(xiàn)。）
  • 我們的思維指向總是通向過去和將來的，它很難專注于當(dāng)下的情境。
  • 他們很少迫切表達(dá)對現(xiàn)狀的不滿，他們熱愛自己的生活，他們相對更不在意外界的影響，他們更專注做事而心無旁鶩，如此，他們自然每時(shí)每刻都能更加優(yōu)秀。
• 戰(zhàn)勝我們的學(xué)習(xí)劣根性
  • 當(dāng)“道理”和“經(jīng)驗(yàn)”沖突時(shí)，我們究竟該走向哪方？
• 抗擊拖延癥，你要先學(xué)會(huì)自立
  • 只有超前才能建立優(yōu)勢。（不管是體育比賽，還是日常生活）
  • 換一種模式，朝向拖延的反方向———瘋狂模式--超前完成。
  • 聰明人選擇“偷偷”跑在你前面，只是他不告訴你。
  • 超前的姿態(tài)往往能夠獲得主動(dòng)權(quán)、獲得先機(jī)。
• 該不該在社交平臺(tái)上投入較多的時(shí)間與精力
  • 你需要做的則是找到自己真正喜歡和想要的，去追隨它，而不是在人流中被推搡、被選擇，以至于最終被拋棄。
  • 大到生活，小到知乎平臺(tái)，它們沒你想象的那么神奇，你所感受到的神奇只是階段性的；
• 自控力極差的人的自救指南
  • 帶一個(gè)筆記本
    • 6點(diǎn)早起，12點(diǎn)休息，共18個(gè)小時(shí)，每天跟筆記本打交道的時(shí)間18/120min=9次。
    • 早起后寫下目標(biāo)。（不自覺地遺失了目標(biāo)感）
      • 這樣每隔120min就是2小時(shí)，你的目光和焦點(diǎn)重新回收到你的目標(biāo)上。
      • 只做2小時(shí)的計(jì)劃

chap2　學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，找對方法才能事半功倍 43/265

• 整體性學(xué)習(xí)技巧
  • 從小項(xiàng)目開始
  • 記錄下來
  • 創(chuàng)造一個(gè)有意義的目標(biāo)
• 斯科特·楊的超強(qiáng)學(xué)習(xí)法
  • 鉆研：你學(xué)得更快
    • 第一階段：知識(shí)面覆蓋
      • 這個(gè)階段要快一點(diǎn)，閱讀時(shí)只偶爾做做筆記，或在讀過每個(gè)主要章節(jié)后寫一個(gè)段落的總結(jié)。
    • 第二階段：練習(xí)
      • 不要落入兩個(gè)效率陷阱
        • 沒有獲得即時(shí)的反饋
        • 題海戰(zhàn)術(shù)
    • 第三階段：自省
  • 費(fèi)曼技巧
    • 仔細(xì)閱讀這篇論文的輔助材料，直到掌握了相關(guān)的知識(shí)基礎(chǔ)、足以理解其中的艱深想法為止。
    • 步驟
      • 拿張白紙
      • 在白紙頂部寫上你想理解的某想法或某過程
      • 用你自己的話解釋它，就像你在教給別人這個(gè)想法
    • 一旦你精準(zhǔn)地定義了你的不解或誤解，找到確切的答案則相對而言更輕松了。
  • 形成更深刻的直覺
    • 類比、可視化、簡化
    • 學(xué)得更快的策略
    • 鉆研吧，即便你不是學(xué)生
      • 無論如何，只要你弄清楚了想掌握的知識(shí)領(lǐng)域，你就鉆研下去，深入學(xué)習(xí)它。
• 碎片閱讀如何形成知識(shí)體系
  • 碎片化閱讀，更加注重的是啟發(fā)性和娛樂。
  • 形成知識(shí)體系這件事，從來跟閱讀狀態(tài)都沒有關(guān)系，而完全取決于閱讀內(nèi)容和閱讀技巧。
  • 閱讀效果=內(nèi)容含金量*思考含金量
    • 內(nèi)容含金量：自行選擇閱讀內(nèi)容
    • 思考含金量：分割知識(shí)體系
  • 體系知識(shí)的模塊化切割
    • 第一步：了解你一天的碎片時(shí)間的分布
    • 第二步：切割高價(jià)值內(nèi)容，進(jìn)行閱讀
  • 我們需要思考的是怎么能在這段有限的碎片時(shí)間里，讓學(xué)習(xí)效果更好，更能滿足我們的需求。
• 信息爆炸時(shí)代的學(xué)習(xí)形勢
  • 破壞式反轉(zhuǎn)熱愛法
    • 方法
      • 規(guī)定自己學(xué)習(xí)一小時(shí)后必須玩10分鐘手機(jī)
      • 重復(fù)上一條
    • 這樣的原因
      • 間歇性壓抑學(xué)習(xí)興致
      • 激發(fā)潛在的更大的學(xué)習(xí)愿望
  • 利用多巴胺，培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的熱愛
  • 與厭惡療法原理的比較
• 為什么有些人在家也能高效學(xué)習(xí)
  • 放假是真正可以和同學(xué)們拉開差距的絕對重要的時(shí)間。
  • 方法
    • 早起
    • 有太多因素在影響著你，干掉它們或者避開它們！--干不掉就躲。
    • 千萬不要想著“別人都在玩，我為什么要學(xué)習(xí)”這種勢必讓你感到沮喪的問題。
    • 在家，只不過是換個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境而已
    • 在家，可以有大段時(shí)間強(qiáng)力研讀！
    • 不要奢求面面俱到，在家學(xué)習(xí)時(shí)每天給自己安排的內(nèi)容不要超過兩種。
    • 那些看起來學(xué)習(xí)很好的人，假期一定都是在學(xué)習(xí)！
    • 用斷舍離的方法處理環(huán)境和你的關(guān)系，清理桌面
    • 學(xué)習(xí)累了，調(diào)節(jié)一下
    • 有學(xué)習(xí)習(xí)慣就用自己自己的習(xí)慣，如果沒有，就學(xué)到累
    • 完整地做完一件事情，要比力求完美而沒有完成好得多！
• 學(xué)習(xí)沒有續(xù)航，你將失去什么
  • 長時(shí)間的感受脫節(jié)，讓你喪失了本來已經(jīng)擁有的掌握能力。
  • 當(dāng)你真正想學(xué)習(xí)的時(shí)候，是不用到處去挖各種方法的，你用著最自如舒適的方法對你來說就是最好的辦法。
  • 監(jiān)控你自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)（會(huì)逃避最難的學(xué)習(xí)困難）
  • 犒賞機(jī)制，是另一種形式的逃避行為
  • 如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)的續(xù)航能力？
    • 固定時(shí)間學(xué)習(xí)法
    • 約定時(shí)間學(xué)習(xí)法
      • 在專屬的這段學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，你也不能做別的與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情
• 為什么學(xué)習(xí)對一些人來說輕而易舉？
  • 關(guān)于智商的那些事
    • 正式上高中之前，作者就能背完初中六冊浙教版教材。
  • 對認(rèn)真保持敬畏
    • 理解“懂”和“認(rèn)真”是相輔相成的兩個(gè)狀態(tài)環(huán)
    • 懶、不好意思麻煩別人以及“害怕別人以為自己笨”，這些就是學(xué)習(xí)路上的攔路虎。不懂就應(yīng)該想方設(shè)法去搞懂
    • 只要是重點(diǎn)內(nèi)容，多下一點(diǎn)功夫搞清楚，那也不能被認(rèn)為是“鉆牛角尖”。
• 養(yǎng)成長時(shí)間的摘抄記錄習(xí)慣
  • 李敖讀書法
• 你有什么相見恨晚的高效學(xué)習(xí)方法？
  • 在學(xué)習(xí)之前，我們首先要問：學(xué)習(xí)的要素是什么？
  • 知識(shí)選擇
    • 除了教材，80%的學(xué)習(xí)效果同樣也往往來自20%的重要內(nèi)容。
    • 怎么挑選出重要內(nèi)容呢？
      • 如果是教材，那就是課程要求。明確自己知道什么、了解什么、能運(yùn)用什么。
      • 如果是一本書（非虛構(gòu)類讀物），最便利的方法是看書之前閱讀別人的讀書筆記。
  • 建立知識(shí)反饋機(jī)制
    • 輸入的最終目的是學(xué)以致用
    • 什么叫認(rèn)真？
      • 學(xué)習(xí)一門新的課程的時(shí)候，都力求對應(yīng)知識(shí)點(diǎn)；學(xué)習(xí)一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，力求對其中重難點(diǎn)逐一進(jìn)行課后反饋。
        • 當(dāng)你遇到一個(gè)重難點(diǎn)，你去把對應(yīng)的題目挑出來做。
        • （錯(cuò)題本）你永遠(yuǎn)主要解決的就是具有你個(gè)人氣質(zhì)的核心問題。
      • 完善學(xué)習(xí)的輸入方式
        • 學(xué)習(xí)+實(shí)踐+反饋，是一個(gè)完整的環(huán)
      • 為求反饋有效，聽課之前一定要預(yù)習(xí)
        • 理解不可能是即時(shí)的，理解需要時(shí)間延緩來消化。
  • 讓學(xué)習(xí)變成一種習(xí)慣
  • 如何應(yīng)對學(xué)習(xí)瓶頸期
    • 強(qiáng)者，就得通過相對弱者來體現(xiàn)。
    • 在學(xué)習(xí)上遇到瓶頸，專于實(shí)際的解決思路，我看只有一條路可走，那就是蒙頭繼續(xù)。用非機(jī)械論的方式來說，當(dāng)你學(xué)習(xí)看不到效果的時(shí)候，那是因?yàn)槟愕男睦懋a(chǎn)生了恐慌。
    • 找到本質(zhì)，才能避免事倍功半
    • 不是因?yàn)槟悴粔蚵斆?，而是你?dāng)前的學(xué)習(xí)方式只能達(dá)到這樣的水平。
    • 致密的合作學(xué)習(xí)，是突破個(gè)人能力的“高效學(xué)習(xí)”。

chap3　在閱讀中優(yōu)化每一次學(xué)習(xí)體驗(yàn) 119/265

• 讓閱讀成為日常生活中的一部分
  • 《追憶似水年華》
  • 找到無法靜下心來讀一本書的原因
• 真的能做到每天讀一本書嗎？
  • 指讀法步驟
    • 第一步--明確知道自己目前的閱讀速度
      • 選一頁，計(jì)算平均每行字?jǐn)?shù)a
      • 選五頁，計(jì)算平均每頁行數(shù)b
      • 以平常速度閱讀，讀5頁用時(shí)c
      • 目前閱讀速度=5ab/c
    • 第二步--跟蹤和定速
      • 手握筆，在每一行下面畫線，眼睛緊盯筆尖上方。每行最多讀1秒鐘，練習(xí)3分鐘。
      • 每行半秒鐘，練習(xí)3分鐘
      • 保持速度
    • 第三步--擴(kuò)大感知范圍
      • 每行1秒，每行開頭和結(jié)尾跳過1個(gè)字。進(jìn)行1分鐘。
      • 每行1秒，每行開頭和結(jié)尾跳過2個(gè)字。進(jìn)行1分鐘。
      • 每行1秒，每行開頭和結(jié)尾跳過3個(gè)字。進(jìn)行1分鐘。
    • 第四步--計(jì)算新的閱讀速度
      • 20輪練習(xí)
      • 不要試圖用讀一篇文章的時(shí)間讀三篇不同的文章。應(yīng)該把一篇文章讀三遍。
• 高效閱讀計(jì)劃—提高效率
  • 關(guān)鍵詞： 復(fù)讀法、筆記法、研讀、費(fèi)曼技巧、文綱、成文
  • 首先選書，選擇你所需要的書籍
  • 面對一本書，該怎么讀？
    • “復(fù)讀法”（分思想類和非思想類）
      • 粗讀：第一遍正常讀。
      • 重zhong讀：讀第二遍時(shí)寫下讀書筆記
    • “筆記法”
      • 網(wǎng)上找一本閱讀筆記（非書評）
      • 通覽閱讀筆記，對全文有大概的印象
      • 對感興趣的地方，重點(diǎn)閱讀
  • 深入研習(xí)
    • 第一步，對需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有個(gè)大致印象
    • 第二步，研讀
      • 深度拓展
      • 橫向拓展
      • 縱向拓展
    • 理解不好的表現(xiàn)
      • 你雖然在讀書，但是不知道作者到底在說什么。
      • 筆記記得很清晰、完美，但是你卻不明白什么意思。
  • 閱讀和費(fèi)曼技巧
    • 闡述：在學(xué)習(xí)的過程中挑出重點(diǎn)，依據(jù)原有的知識(shí)儲(chǔ)備進(jìn)行闡述并記錄
    • 校對：把自己的闡述和資料進(jìn)行比對，了解不一樣的地方，分析、判斷、完善自己的想法
    • 重復(fù)：對重要的資料反復(fù)闡述
  • 鞏固閱讀成果
    • 寫一篇讀書成果的報(bào)告
• 高效閱讀計(jì)劃—培養(yǎng)耐心
  • 成長是伴隨著別離的，這種別離不是來自背叛，而只是成長本身的否定性質(zhì)帶來的必然。
  • 既然選擇嚴(yán)于律己的成長，就要背負(fù)寬以待人的責(zé)任。
• 很多書讀過都忘了，讀書的價(jià)值在哪里？
  • 修改文章的時(shí)候最需要的是--遺忘。
  • 一本書真正有益的部分是它對你所激發(fā)的大腦皮層的思考、所激起的感受，而不是強(qiáng)調(diào)你“記住”。
• 在閱讀中讓自己活成更好的樣子
  • 你只有在閱讀過程中，才會(huì)多花點(diǎn)時(shí)間想想自己未來的樣子。
  • 讀書看不到成長的境地，有以下幾個(gè)原因：
    • 忘了把知識(shí)滲透到執(zhí)行中
    • 忘了自己閱讀的目的
    • 忘了保持長期的執(zhí)行力
• 寫作的水平會(huì)隨著讀書變多而進(jìn)步嗎？ 不能
  • 1、寫作水平不會(huì)隨著讀書變多而有明顯的進(jìn)步，寫得多了反而能夠明顯地提升閱讀水平。
  • 2、寫作是技能，作家閱讀的方式和常人有不同。（畫家看畫，和我們看到的世界不一樣）
  • 3、在初期，閱讀能豐富語庫
  • 4、在初期，閱讀只起興趣引導(dǎo)的作用
  • 5、在寫作初期，閱讀能提供間接素材
  • 6、閱讀帶來不同層次的寫作感覺
  • 7、閱讀能培養(yǎng)獨(dú)立的個(gè)性
  • 8、書讀過頭，就會(huì)眼光和作者齊飛，自己的閱讀興趣卻不斷變zhai；會(huì)對自己的作品不屑一顧。
  • 9、書讀多了，深度仍然還是欠缺。
  • 10、寫作最重要就是要有心中想要表達(dá)的那個(gè)形象
  • 11、想要專項(xiàng)提高寫作能力，與其漫無目的地讀書，倒不如直接看寫作技巧的書、上寫作課。
  • 12、與寫作提升有關(guān)的，是不要忘記修改。
• 讀書越多的人，越難相處嗎？
  • 你接觸的那些讀書多的姑娘，壓根兒就不在乎是否受到你的歡迎，他們更在乎是找到志同道合的有共鳴的人，收到他們的共鳴?！?strong>不是他們不能，而是他們不想】
• 讀書之外，你還要學(xué)習(xí)哪些知識(shí)？
  • 不要因?yàn)樽x書而失掉靈氣
  • 你要讀書，也要獨(dú)立思考
  • 不要害怕你的困惑
  • 學(xué)會(huì)勇敢地提出自己的觀點(diǎn)
  • 書對人的意義
  • 鄧巴數(shù)字
    • 社交的幸福感來自社交的質(zhì)量而不是數(shù)量，來自溝通的深度而不是頻率。
  • 讀書與生活

chap4　重新定義你的超強(qiáng)大腦 173/265

• 高效率學(xué)生的秘籍
  • 1、能量的管理
    • 做一件事，花的其實(shí)是我們的能量，而不僅僅是時(shí)間！
      • 《精力管理》
      • 循環(huán)式作息安排則先集中小部分時(shí)間做大部分工作；線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作。
  • 2、不要“學(xué)習(xí)”
    • 學(xué)習(xí)的過程是一系列的具體動(dòng)作，而不僅僅只是學(xué)。
  • 3、絕不拖延
    • 周末列個(gè)清單，每天晚上檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單；
    • 將每周工作分配到每天
  • 4、批量作業(yè)
    • 《批量作業(yè)：節(jié)省時(shí)間、減輕壓力的20個(gè)小技巧》
  • 5、有組織
    • 所有物品放在固定位置
    • 隨身攜帶記事本。每天記錄
    • 堅(jiān)持使用日歷和做事清單
  • 6、自我教育
    • 設(shè)法達(dá)到70%的明白程度與記憶程度。
  • 7、建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
    • 每日閱讀
    • 每日練習(xí)
    • 每日目標(biāo)
    • 《習(xí)慣的掌握》、《如何改變一個(gè)習(xí)慣》
  • 8、克服挫折障礙
    • 找一本“怎么做”的工具書
  • 9、設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)
    • 《設(shè)定目標(biāo)的九個(gè)步驟》
  • 網(wǎng)絡(luò)資源
    • EHow.com
    • [Lifehack.org]
    • [ZenHabits.net]
    • [PickTheBrain.com]
    • [StevePavlina.com]
    • 《Zen to Done》
    • 《How to Be a Straight-A Student & How to Win at College》
• 記憶的二八法則
  • 《判斷學(xué)》識(shí)記20%，回憶80%，效果最好
  • 如何背誦名詞解釋
    • 第一步，需要系統(tǒng)瀏覽一遍所需記憶的內(nèi)容
    • 第二步，放下手中有關(guān)記憶內(nèi)容的資料，在腦海中完整回憶所需記憶的內(nèi)容。如果能夠完整回憶，則連續(xù)回憶4遍。【如果發(fā)現(xiàn)并不能完整記憶，返回第一步，重新進(jìn)行瀏覽識(shí)記，并循環(huán)往復(fù)，直到達(dá)到記憶目標(biāo)】
  • 人對記憶材料過度學(xué)習(xí)到達(dá)150%最為合適，過多反而并無助益。
  • 重要的內(nèi)容安排在最前和最后記憶比較好。
• 高強(qiáng)度用腦記憶法
  • 1、把需要背誦的文本隔字摳掉。
  • 2、根據(jù)原文通讀殘文。
  • 3、減少參照原文的次數(shù)，繼續(xù)通讀。
  • 4、嘗試背誦。
• 音頻輔助記憶法
  • 第一步：找一個(gè)可以開聲朗讀、不用顧忌形象的場所
  • 第二步：確認(rèn)背誦內(nèi)容的音頻資料
  • 第三步：正式進(jìn)入音頻輔助記憶狀態(tài)
    • 第一回合：熟讀記憶內(nèi)容
    • 第二回合：正常語速播放音頻，跟讀全文
    • 第三回合：1.1倍加速，跟讀全文
    • 第四回合：1.2倍加速，跟讀全文
    • 第五回合：1.3倍加速，跟讀全文
  • 第四步：終極背誦檢驗(yàn)
    • 抄一些詞
    • 嘗試背誦一個(gè)句子（看一個(gè)單詞，試著回憶）
    • 嘗試背誦一個(gè)段落
    • 嘗試背誦課文全文
    • 聯(lián)系一個(gè)題目
• 笨人笨在哪里
  • 多數(shù)人的笨拙并不是真實(shí)的，可能只是不夠自信、不夠努力，又或者只是還沒有學(xué)會(huì)一個(gè)更適合自己的學(xué)習(xí)方法罷了。
  • 作者上初中開始背英語課文

chap5 立即行動(dòng)，取得最顯著的成效 207/265

• 別人在虛度時(shí)光，我們?yōu)槭裁匆W(xué)習(xí)？
  • 環(huán)境很重要！ 想要改變，可以用“海盜崛起法”
    • 第一式：觀念
      • 成功源于一個(gè)同樣重要的因素--自控力。
    • 第二式：形成微學(xué)習(xí)中心
      • 自己掌握一個(gè)難題后，把這個(gè)題目教給別人；再讓別人也教你，這樣 事半功倍。
• 如果你想要每天都進(jìn)步
  • 關(guān)于學(xué)習(xí)
    • 良性樹敵：在技術(shù)層面而不是個(gè)人情緒上記仇，場上敵人，場下朋友。
    • 碎片化知識(shí)集中閱讀
      • toss（隨便翻翻）
      • skim（略讀）
      • read（精讀）
    • 親自實(shí)踐一萬小時(shí)定律
    • 有聲書、ted
    • 寫作
    • 長文寫作的停頓
    • 把日記當(dāng)作品修改
    • 建立自己的思維清單
  • 關(guān)于做事
    • 10分鐘原則
      • 考慮一件事情要不要做，要怎么做的事情，先憑感覺干上10分鐘。
    • 隨時(shí)重新開啟熱情行動(dòng)的開關(guān)
    • 沒有明確目標(biāo)前不開始做事
    • 做事分輕重緩急
    • 遇到事情先不要為結(jié)論爭吵
      • 一問：事實(shí)
      • 二問：你判斷的依據(jù)是什么？
    • 學(xué)會(huì)觀察
  • 關(guān)于工作
    • 手寫簡歷
      • 你怎么證明來公司之前干過什么？做過多少和本職位相關(guān)的事情？看過多少書？學(xué)習(xí)了什么技能？曾經(jīng)解決了什么問題？
    • 寫技能日記
      • 一、今天的基本工作；二、遇到的新的工作，需要學(xué)習(xí)哪些新的技能才夠勝任。
    • 手機(jī)信息集中處理
    • 自動(dòng)化工作系統(tǒng)
      • 讓你的重復(fù)性工作自動(dòng)化
    • 3.8工作法
    • 處理記錄下來的想法
    • 一分鐘即刻總結(jié)
    • 經(jīng)常性報(bào)告任務(wù)進(jìn)展
    • 報(bào)告要點(diǎn)：細(xì)節(jié)--建議--可能的結(jié)果
    • 一向準(zhǔn)時(shí)完成任務(wù)，偶爾超出他人預(yù)期
    • 特事特辦
    • 利用慣性
    • 盡可能把任務(wù)拆分到你可以全神貫注的時(shí)間長度內(nèi)
      • 我們耗費(fèi)時(shí)間不是為了完成任務(wù)，而是為了靠近目標(biāo)
      • 如果你搞不定8小時(shí)以內(nèi)的工作，那么也搞不定8小時(shí)外的生活
  • 關(guān)于夢想
    • 了解自己
    • 成為一個(gè)熱血的人
    • 尊重他人的時(shí)間
• 成長過程中你必須知道的那些事
  • 如何變得更聰明？不斷對自己提問
  • 關(guān)于技能的選擇，首先需要考慮的是什么？要學(xué)“萬人敵”
  • 關(guān)于做事，哪些觀念可以讓你持續(xù)進(jìn)步？每一次做事都力求最小質(zhì)變
    • N+1，以及迭代思維
    • 提前預(yù)習(xí)
    • 復(fù)利效應(yīng)
  • 改變真很難嗎？現(xiàn)實(shí)慣性那么大，任何輕易的改變也許都不是真的改變
    • 改變，最重要的事情真的不是下決心 心里有個(gè)底，為了達(dá)成目標(biāo)需要付出多少代價(jià)，并為之甘愿付出。
    • 改變，其實(shí)是一件很簡單的事情
  • 關(guān)于行動(dòng)，你無須多慮 Just do it。 你不需要繁瑣的解釋系統(tǒng)
    • 凡事要有明確目標(biāo)
    • 謹(jǐn)防變相逃避式的自我懷疑
      • 對意義的質(zhì)疑，往往只是因?yàn)橛龅綄?shí)際困難無法解決，壓力之下產(chǎn)生的一種退縮、逃避性質(zhì)的自我催眠。
    • 要做第一名
  • 如何選擇大學(xué)
    • 首先考慮城市；選自己喜歡的專業(yè)
  • 考前如何做準(zhǔn)備
    • 期末成績往往是由最后的兩三周決定，但決定你和你同學(xué)之間差距的，往往是剩下的十七八周。
  • 該不該選擇考研 不要只是因?yàn)樘颖芄ぷ鞫x擇考研
  • 關(guān)于技能 一技傍身，再談軟實(shí)力：修煉你的核心競爭力
  • 關(guān)于成長，你得到的最好建議是什么？ 30歲之前，先放下不切實(shí)際的幻想
  • 保持緊迫，搶占先機(jī) 在平地上，也要奮力奔跑
• 讓生活變得有序又省力的那些小習(xí)慣
  • 1、舍棄掉第一個(gè)選項(xiàng)，從第二個(gè)選項(xiàng)開始說起
  • 2、設(shè)deadline？--不，設(shè)startline!
  • 3、要用更高效的輸入法
  • 4、減少半途而廢的事情的數(shù)量 （扔掉干擾項(xiàng)，集中精進(jìn)一項(xiàng)）
  • 5、必然需要面對的事情，提前做好準(zhǔn)備
  • 6、最高效的方法應(yīng)該是能不做的就不做
    • 為了想知道的事情而去檢索，而不只是被動(dòng)地通過別人給你推送信息。
  • 7、刻意設(shè)置障礙
• 學(xué)霸們是如何學(xué)習(xí)、工作、生活的？
  • 1、1萬小時(shí)天才理論和20小時(shí)精進(jìn)
  • 2、斯科特.楊的學(xué)習(xí)法
    • 高手的練習(xí)每次1_{1.5小時(shí)，每天最多4}5小時(shí)。
  • 3、集中注意力，刻意練習(xí)
  • 4、怎樣利用好自己的高效時(shí)間？
    • 營造學(xué)習(xí)儀式感
    • 提前半小時(shí)，我會(huì)做以下工作
      • 第一步：啟動(dòng)
      • 第二步：預(yù)熱
      • 第三步：靜心
  • 5、能量分為身體能量和情緒能量
    • 解決情緒疲勞，只有一個(gè)方法，那就是放松。聽音樂可以放松。
    • 我們記住的是對一件事情的感覺而不是事件本身（在完成規(guī)定任務(wù)量之后，某一個(gè)熱情高漲的時(shí)候索性中斷學(xué)習(xí)）
    • 在討厭的時(shí)候立馬去學(xué)習(xí)它，學(xué)到你喜歡它的時(shí)候立刻中斷它。
  • 6、正式高效率學(xué)習(xí)
    • 第一步：第一遍閱讀。
      • 1、看目錄知道這一章重點(diǎn)在哪一節(jié)，大概用來解決什么問題。
      • 2、看章后習(xí)題，圈出術(shù)語基本上就是本章的知識(shí)點(diǎn)了。
      • 3、根據(jù)術(shù)語去書中畫概念和解釋，如果不能解釋，請使用網(wǎng)絡(luò)。
      • 4、理解術(shù)語后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例。
    • 第二步：回顧
    • 第三步：做題
      • A計(jì)劃：找例題，做例題。
      • B計(jì)劃：遇到階段性困難，加強(qiáng)對教材的針對性理解。
      • C計(jì)劃：放下書本，熱愛生活吧。

收獲&履歷

• 雖然只是作者的實(shí)踐指南，但干貨依然不少，我可能都知道理論并還嘗試做了，但效果沒有作者好，包括的執(zhí)行過程中的一些困頓，作者都有說到。