? ? ? ? 2018年的最后一個周，首先我要自我批評一下了。很多計劃沒完成，即使我取消了一些計劃，但仍是有很多沒完成。開始一項一項數(shù)。

1、重要任務（視頻錄制編輯等工作）

? ? ? 1.1原計劃

? ? ? ? ? 開始參加訓練營時大約是這個月還有半個月，所以根據(jù)當時的速率制定計劃：錄制完成120講，視頻剪輯跟隨進度，字幕編輯再做完15講。

? ? ? 1.2實際完成量

? ? ? 1.2.1實際錄制完成92講，占計劃完成總量的76.67%。還差28講未完成。

? ? ? 1.2.2視頻剪輯完成122講，超額完成32.61%

。

? ? ? 1.2.3實際完成字幕8講，占計劃完成總量的53.33%。還有7講沒有處理沒有完成。

? ? ? 1.3分析原因（找借口）

? ? ? ? 臨近年底，工程工期緊迫，白天空閑時間少了很多。所以錄制速度緩慢；下班后，回到寢室和早晨起床后（大都是四點左右）大都是在處理白天錄制的視頻，因為以前積壓下來的視頻剪輯的任務比較多，很多時間用在了編輯上，所以導致視頻剪輯工作的超額完成了 ；視頻周編輯工作比較復雜，做起來較慢，所以總是放到最后去做，一個不小心就是后半夜，困的不要不要的，在編輯完一講后的等待渲染時間里直接睡著了，導致下一講沒能進行。

2、我的學習任務。

? ? ? ? 2.1一建學習計劃

? ? ? ? ? 開始計劃在這個半個月里平均一天一講的速度看書，到月底幾乎剛好學完第一章。

? ? ? ? 2.2實際完成量

? ? ? ? ? 實際上一共完整看完5講，其中還有一講看了兩三天的。完成計劃總量的25%。

? ? ? ? 2.3分析原因（使勁兒找借口）

? ? ? ? 我想，跨專業(yè)學習來很費勁，一些基本知識和概念老師不講，有時理解和記憶起來很費勁是主要原因吧。要不是有強大的動力存在估計我真的不想學了。時間上每天都是安排的滿滿當當?shù)?，又是年末，各種應酬又多，有意無意的就把一建學習放在了后面。

3、健身

? ? ? ? 3.1原計劃

? ? ? ? 原計劃是讓健身的強度到月底恢復到手術前。自從手術后，再也沒有系統(tǒng)的健身，導致身體贅肉迅速增幅，腹肌已經(jīng)就剩一塊了，所以想恢復健身，增肌減脂，體力恢復。

? ? ? ? 3.2實際情況

? ? ? ? 開始健身，恢復的還是蠻好，雖然有時排到很晚才運動一下，總歸還是可以，力量恢復很快。但仍沒有恢復到手術前的強度和力量，估計也就是恢復了75%左右吧。

? ? ? 3.3分析原因（不是吃貨不知道啊，吃貨管住嘴有多難）

? ? ? 前期還好，基本按計劃，一步一步的喚醒激活肌肉。到了后期，公司情況變動，同事相繼離職，后期還有放假（強行放假）的，在加上年末歲尾，各種應酬也是接連不斷，最近四五天，天天都在吃，看過我日志得朋友們肯定都知道，最近晚餐大都是聚會。我不喝酒，但是我吃啊，聚會大都是很晚才回來，完成剪輯，的你工作基本就是后半夜了，還有一建沒看，還有健身沒做，，，，，，

? ? ? ? 這個星期壓根就沒把羽毛球列入計劃內(nèi)，知道會很多應酬，索性不計劃它了，所以我的這個周日志里的未完成項目里沒有了羽毛球。

4、減肥

? ? ? ? 關于減肥，我只想說一句話，這半個月成功減肥負2.3kg。

（開始放大招了）

綜上所述，切合實際情況，制定有效的計劃，這周，今天周一，晚回家，明天休假，后天回到公司上班，周三周四周五三天在公司，暫定周末我不值班。制定計劃如下：

1，繼續(xù)每天早起堅持5:21打卡，永不間斷。

2，開始啟動日程冊，切合實際的去制定并完成計劃內(nèi)容。

3，完成視頻錄制28講，視頻編輯28講，字幕制作3講。

4，完整看完一建專業(yè)課3講。

5，健身至少3天，每天50分鐘以上。

6，晚餐繼續(xù)不吃主食（在家除外）。

7，上班期間，每天練字最少一篇。

8，打掃寢室，徹底打掃，向組長學習斷舍離！

9，按時完成日志，周記，作業(yè)的編寫上傳和互評！

10，認真做好值日生工作（剛好我在家，沒什么時間玩手機，很多工作就得麻煩我同桌了哈嘿嘿）

以上內(nèi)容均在每天的日志中體現(xiàn)，敬請同學們監(jiān)督！

最后，恭祝大家2019年，開心，幸福，蛻變，成長，收獲?。。。≡┛鞓罚。?/p>

2018年12月31日

一善饞師

敬上