我最近很焦慮，焦慮的情緒已經(jīng)影響到我的大腦和身體。讓我沒(méi)有辦法完整思考，沒(méi)有辦法安靜獨(dú)處，沒(méi)有辦法專注于當(dāng)下。
更糟糕的是，我開始胃痛。剛開始，我覺(jué)著挺好的。身體上的疼痛讓我意識(shí)到了狀態(tài)的不對(duì)，也強(qiáng)迫我開始專注于呼吸，用正念來(lái)緩解，包容這些痛感。
但是，長(zhǎng)期的焦慮會(huì)影響思維方式。會(huì)讓人不自覺(jué)地去逃避，去制造一個(gè)又一個(gè)的偽問(wèn)題偽事項(xiàng)，因?yàn)榛乇苁亲畎踩木徑夥绞街弧?/p>
回避是讓人愉悅的。逃離焦慮，用娛樂(lè)來(lái)填充時(shí)光，停止思考。
但回避更可怕，回避，只會(huì)扼殺自我。
所以，我又打算解構(gòu)它。解構(gòu)焦慮。
在我理解中，焦慮源于不滿。因而有兩種焦慮。
一是對(duì)當(dāng)前行為的不滿。二是對(duì)當(dāng)前狀態(tài)的不滿。
對(duì)行為的不滿，在于沒(méi)有做當(dāng)前最該專注去做的事情。在面對(duì)一個(gè)巨大的困難的又不得不面對(duì)的事情時(shí)，人本能會(huì)去回避，去做一些更容易的事情來(lái)尋求安慰。
比如，最近研究生成績(jī)出來(lái)了。好幾個(gè)妹紙都和我說(shuō)，對(duì)最后的面試很焦慮，畢竟現(xiàn)在面試還是有淘汰率的。問(wèn)我當(dāng)年的經(jīng)驗(yàn)。
我問(wèn)，你們都為此做了什么，現(xiàn)在？
打游戲，看電影，過(guò)情人節(jié)，聚餐，看書。。
甚至連看書學(xué)習(xí)都沒(méi)有辦法緩解那種焦慮。因?yàn)?，那不是?dāng)前最該做的事情。
把可能涉及到的面試問(wèn)題，列出來(lái)。查詢資料，找個(gè)朋友，模擬面試一下?；蛘?，對(duì)著鏡子自己演習(xí)一下。
很多時(shí)候，對(duì)未知的焦慮，源自準(zhǔn)備的不充分。
至于我，我當(dāng)年有點(diǎn)懵懂的開竅。我在自己考研的前一年，到人面試的現(xiàn)場(chǎng)。厚著臉皮，抓住每個(gè)面試出來(lái)的問(wèn)復(fù)試題目。記在本子上。
等我自己要參加面試那一年，我?guī)е莻€(gè)記錄復(fù)試題目的本子和自己預(yù)想中的答案，找到了我當(dāng)時(shí)所在學(xué)校里，最有內(nèi)涵口才和個(gè)人魅力的老師，一道道問(wèn)他該怎么回答。
我參加面試的時(shí)候，不焦慮也不緊張。如果你們還有時(shí)間，可以參照這個(gè)做法。
面對(duì)焦慮，停下來(lái)，感受。然后思考當(dāng)前真正緊要的事情是什么。再，行動(dòng)。
從這個(gè)角度，當(dāng)前，我應(yīng)該專注于博士論文寫作。而不是用其他的事物來(lái)假性安慰自己。
那怎么辦呢？
生命的本質(zhì)內(nèi)涵是時(shí)間。而人類是掛在意義之網(wǎng)上的動(dòng)物。我們總是在追求意義，而人生意義存在于構(gòu)成人生的每一寸時(shí)間是否有意義。
每個(gè)人認(rèn)定的有意義的事情是不一樣的。列出每項(xiàng)對(duì)你而言有意義的事情，重要的事情。把時(shí)間消耗在此之上。
認(rèn)真思考一下，和別人聚餐對(duì)你有意義嘛？玩游戲?qū)δ阌幸饬x嘛？看書學(xué)習(xí)呢？哪個(gè)更有意義呢？
這里沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有自我。只有自我的體驗(yàn)。
就我個(gè)體而言，觀照他人對(duì)我有意義。甚至我的三觀里，是認(rèn)為人最深的意義是建構(gòu)在他人之上的，我并不存在。我存在于他人對(duì)我的認(rèn)知和需求之中。他人賦予我一個(gè)個(gè)角色，賦予我一個(gè)個(gè)的意義。又扯遠(yuǎn)了。
那么，在找到有意義的事情清單之后呢？
付出時(shí)間，不計(jì)較結(jié)果。只關(guān)注時(shí)間。提高花在有意義的事情上的時(shí)間比例。每一天也就越來(lái)越有意義。
那種彌漫性的焦慮感，慢慢會(huì)變成對(duì)自我，對(duì)生活有所掌控的喜悅感。
你在焦慮嘛？在自己做事的時(shí)候，照照鏡子吧。甚至，不用做事，現(xiàn)在就去照照鏡子，鏡子不會(huì)說(shuō)謊。你，都寫在你的肉身之上。
我們不能立刻停止焦慮，但可以學(xué)會(huì)感受它，控制它。然后，偶然間某個(gè)時(shí)機(jī)，某一剎那，就有可能改變。
我相信向善的力量。我愿為慈悲之人。
回頭聊聊怎么專注地把時(shí)間花在有意義的事情上。我知道，大家不是不知道什么有意義，而是不知道如何專注。
祝大家一切安好。
