? ? ? ? 老話說“春捂秋凍，不生雜病”，是頂有道理的，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。春季捂對4個位置，不但養(yǎng)生效果事半功倍，“一年無病”的效果分分鐘達(dá)到！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 春捂時機(jī)：7天

? ? ? ? 從時間上來講，一是要把握時機(jī)，做到氣象臺預(yù)報的冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。如果氣溫回升了，也得再捂7天左右，減得過快有可能減出病來?？偟膩碚f，春捂要捂到清明時節(jié)方可告止。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 春捂溫度：15度

? ? ? ? 把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

? ? ? ? 春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

? ? ? ? 捂的手法：穿衣保暖4處；點按、聚氣、熱敷這4處；

? ? ? ? ? 01、手腕：守全身血脈

心經(jīng)的原穴——神門）

? ? ? ? 心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

? ? ? 主治病癥：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

? ? ? ? 平常沒事的時候用拇指指端反復(fù)點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

? ? ? 02、腰眼，腎好一切都會好

? ? ? ? 腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補(bǔ)腎健腰。

腰眼穴

? ? ? ? 位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。

? ? ? ? 方法：除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

? ? 03、小腿，聚陽氣、一年少疼痛！

? ? ? 很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽虛，這時要重點保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

? ? ? ? 位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

? ? ? 04、肚臍，啟動胎息能延壽！

? ? ? ? 中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。神闕穴的保健方法有三：

? ? ? ? 揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。

? ? ? ? 聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>

? ? ? ? 意守法：放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動。

? ? ? 春捂秋凍，四個字凝聚著中國5000年的中醫(yī)智慧、百姓的期望。