1.兩腿分開肩寬左右

2.重心移到前腳掌，后腳跟微微離地，身體前傾。

3.大臂與身體的距離在一個(gè)拳頭左右，就是把拳頭放到腋窩那里就可以了

4.小臂與大筆的夾角在90°-110°

5.肘關(guān)節(jié)不要架起來，這樣會(huì)因?yàn)闆]有收小臂而讓動(dòng)作往前推。

6.從你的角度看自己的右臂，大臂小臂手腕拍子成一條直線，此時(shí)注意手腕和小臂是平行的，不要將拍頭翹起。

7.胳膊不需要和身體呈絕對(duì)平行的狀態(tài)。

8.以肘關(guān)節(jié)為軸重心，收小臂至額頭正中央，此時(shí)拍型根據(jù)球的弧線選擇收小臂的過程中壓拍或者拍型不變。

9.與此同時(shí)你的重心從你的右腳站移到左腳，實(shí)現(xiàn)一個(gè)重心轉(zhuǎn)換的過程，以腿帶腰，以腰帶臂，整體同時(shí)發(fā)力，及其協(xié)調(diào)的將球打過去，此時(shí)用到的是全身的力量。

基本就是這樣，要是有視頻能比對(duì)著就更清晰了。 ?所有的力量在擊打住球的一瞬間爆發(fā)出來，而后放松，熟練之后在擊球一瞬間可以動(dòng)作上的加速度，這就是發(fā)力。