本來以為自己可以完全不依賴于小目標(biāo)打卡了，沒想到這幾天還是停下來了。可見，好習(xí)慣的培養(yǎng)不是一蹴而就的，需要一個(gè)長期的鍛煉才能內(nèi)化到下意識(shí)的行動(dòng)中。

這一周的主題是講AQ~挫折商。

我們經(jīng)常聽說IQ，EQ，很少聽說過AQ，挫折商其實(shí)指的就是一個(gè)人在遇到挫折時(shí)的態(tài)度和能力。

有的人遇到一點(diǎn)挫折就從此一蹶不振，而有的人越挫越勇，打不死的我的必將使我更強(qiáng)大。

最近我經(jīng)常在給自己的自我接納程度度打分，發(fā)現(xiàn)自己只能給自己達(dá)到90分左右，雖然算是一個(gè)自我認(rèn)可度比較高的人，但我并不認(rèn)為自己有什么特別突出的優(yōu)勢(shì)。學(xué)到這周的課程之后，欣喜的發(fā)現(xiàn)自己居然算是一個(gè)挫折商比較高的人。喜歡變化和挑戰(zhàn)，好奇心比較強(qiáng)，喜歡變化多過于不變，喜歡精彩紛呈多樣化豐富的人生。性格和骨子里的這些東西，決定了我在面對(duì)挑戰(zhàn)和挫折時(shí)，即使失敗也不灰心不喪氣，反而很感謝這些經(jīng)歷帶給我厚重的人生體驗(yàn)，也越來越有信心自己會(huì)走出獨(dú)特的人生。

在今天的這篇文章中，老師借用電影中的劇情反轉(zhuǎn)環(huán)節(jié)想向我們說明，在面對(duì)挫折時(shí)，一個(gè)內(nèi)心空間足夠強(qiáng)大的人才有能力看到機(jī)會(huì)，從而絕地反擊，反敗為勝。

正好我今天在知乎讀書會(huì)上聽到了一本書，叫做超越智商，也列舉了好幾個(gè)聰明人做蠢事的例子，但它更多的是從神經(jīng)認(rèn)知學(xué)的角度來解釋的，當(dāng)然也有心理學(xué)方面的解釋，他認(rèn)為這種智商很高的人，卻做一些急功近利只在乎眼前的小事，是因?yàn)樾闹遣粔颉ｋm然解釋的角度不同，但通往的目的地是相同的。真的是非常奇妙。

摘錄今日得到：

1.要有時(shí)間感和空間感，知道此時(shí)此刻的事情不能實(shí)現(xiàn)，但可以隨著時(shí)間累積和空間變換，而增大實(shí)現(xiàn)的可能性；

2.要從整體的角度看問題，對(duì)事不對(duì)人，知道一部分的挫敗，只是一部分的挫敗，而不是整體都被毀壞了；

3.不管是做內(nèi)歸因還是外歸因，都要注意，不要做嚴(yán)重的自我攻擊。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有自我攻擊出現(xiàn)后，用各種方法安撫自己，先安撫了挫敗感帶來的羞恥感，然后才能很好地做歸因；

4.要學(xué)會(huì)尋求人際關(guān)系的支持。每個(gè)人的自我空間與堅(jiān)韌度都有局限，當(dāng)覺得難以承受時(shí)，尋找他人的支持很重要。尋找支持和安撫，實(shí)際上是當(dāng)挫敗感中的死能量要壓倒自己時(shí)，而去尋找他人的生能量。

5.堅(jiān)韌自我的形成過程，是在得到人際支持的同時(shí)，不斷化解挫敗感，并將其轉(zhuǎn)化成自我力量的過程。

希望以上這五點(diǎn)能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)，愿你能有堅(jiān)韌的自我，做你自己生命的主人。