來自于我的親身體會(huì)，一個(gè)月的時(shí)間！

? ? ? ? ?正確練習(xí)瑜伽

? ? ? ? ?遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害

? ? ? ?寫這篇短文，是因?yàn)槿露呷眨芡瓴胶?，自己拉伸不到位，一次不?dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)，造成了腰部疼痛，嚴(yán)重到走路都有問題，幸運(yùn)的是，4月11日終于感覺康復(fù)了，我又回到了愛尚雅軒的瑜伽教室！

? ? ? ?受傷慢慢康復(fù)中，只能每天走路，四月二日終于能復(fù)跑一公里半！這一周，因?yàn)橥耆荒芘懿搅?，就嘗試了一下競(jìng)走，也不知是不是姿勢(shì)完全正確，從最初的八十米，到一百五十米，到三百米，到嘗試完成四百米。每一次都是一份積累。

? ? ? ? 受傷后，我每天依舊保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，只是做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，還試著嘗試了一下金鋼坐，用這個(gè)坐姿，帶上呼吸，來感知腰部的疼痛，自我修復(fù)，自定了一個(gè)五分鐘，腳都麻了，起身一看，噢快十分鐘了！靜坐原來并不像我想的那么難！

? ? ? ? 在四月七日，復(fù)跑六公里半！感覺腰部恢復(fù)了好多，不像剛傷時(shí)，跑幾步都不行，只是還是不敢上速度，只能慢速！當(dāng)你從跑步到只能走路，那段心理落差，更多的是恐懼和羨慕！還好，我對(duì)自己身體是了解的，每天繼續(xù)用呼吸帶著覺知，去關(guān)照到腰部，呼氣時(shí)感知疼痛到底在哪個(gè)位置，能痛到什么程度，慢慢的恢復(fù)中又到什么程度，欣慰慢慢腰部能受力了，自我療愈成功！

? ? ? ? 其間很想來上瑜伽課，但咨詢老師后，建議我徹底恢復(fù)了再上。今天很開心，一節(jié)張老師的艾揚(yáng)格形體塑造課程，讓我的體會(huì)到了，沒有受傷的身體練習(xí)瑜伽是多么的舒暢！

? ? ? ? 2017年4月26日，今年首個(gè)咕咚線上北京半程馬拉松跑的很輕松，也是想看腰傷到底好徹底沒，一路速度很慢，耗時(shí)兩個(gè)半小時(shí)，有半年沒有參加這么遠(yuǎn)的距離了，體能的積累還是不錯(cuò)的，整個(gè)多浪河一期二期完成賽距！這是阿克蘇最適合完成半程馬拉松的線路！家是起點(diǎn)，家是終點(diǎn)！一個(gè)閉環(huán)，一路風(fēng)景，一路踏歌，一路美景！萬象更新始于春，萬紫千紅我來了！

? ? ? ?我們的身體都有個(gè)自己恢復(fù)的過程，慢慢的學(xué)會(huì)自我療愈，痛也是一種成長(zhǎng)！

? ? ? ? 瑜伽練習(xí)，對(duì)于我這個(gè)初學(xué)者，還是要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)傷害，做舒暢，輕盈，有力的自己！