metacoginition
awereness and understanding of one's own in thought process
元認(rèn)知：是對(duì)自己的思考過程的認(rèn)知和理解
在我們的日常生活、學(xué)習(xí)和工作中常常遇到許多困難、困惑和迷茫，因此而產(chǎn)生各種不愉快甚至失去理智的負(fù)面情緒，如果得不到及時(shí)排解，長期積累將使得我們的幸福感指數(shù)大大降低。元認(rèn)知能夠幫助我們認(rèn)識(shí)到這些情緒的存在并能找到根由及時(shí)排解。斯互米.阿迪斯互阿南達(dá)在《冥想的力量》一書中這樣寫道：“一個(gè)認(rèn)識(shí)自我的人擁有自由的靈魂，他的自我知識(shí)使他擺脫了欲望、恐懼和死亡。”當(dāng)我們開啟了元認(rèn)知能力，我們將有勇氣面對(duì)所面臨的一切困擾。然而在生活中隨處都可以遇到被情緒控制而做出愚蠢的事情而不自知的人們，他們的元認(rèn)知處于封閉狀態(tài)。
激活元認(rèn)知的方法：專注。無論何時(shí)何地，從事何種活動(dòng) ，我們都可以通過專注激活提高我們的元認(rèn)知能力。比如散步、開車或上樓梯的時(shí)候，我們止專注于眼前的事情，而不是散步的時(shí)候想著購物的事情，開車的時(shí)候想著與人交談的事情，上樓梯想著吃飯的事情……。
“元認(rèn)知能力”對(duì)我們很重要。著名心理學(xué)大師阿爾伯特.埃利斯（Elis .A）首先開創(chuàng)了理性行為療法治愈許多焦慮癥患者，而獲得人們的認(rèn)可，他的理性行為療法事實(shí)上是通過提高患者的元認(rèn)知能力達(dá)到療愈目的。我在閱讀的過程中曾經(jīng)因?yàn)檫M(jìn)度慢而產(chǎn)生莫名的焦慮情緒，我會(huì)問自己：閱讀那么慢什么時(shí)候才能擁有足夠多的知識(shí)點(diǎn)？我很焦慮，怎么才能改善這種狀態(tài)？元認(rèn)知會(huì)告訴我：要擁有足夠多的知識(shí)點(diǎn)需要長期積累，所以要耐心，不能急，急也沒用啊。就這樣自問自答，最終找到合理的解釋排除產(chǎn)生的焦慮情緒，而不是讓情緒控制自己。
元認(rèn)知能讓我們以輕松、愉快、理性的方式生活、工作和學(xué)習(xí)，還能夠幫助我們的親人、朋友及時(shí)排解生活中遇到的困擾 ，提醒他們不要被情緒控制做著危害自己或他人的事情而不自知。比如對(duì)于忽視健康喜歡酗酒的伴侶，我會(huì)提醒他愛護(hù)自己的身體，不要忽視酒精對(duì)身體器官的危害，每個(gè)人都只有一副器官，很珍貴。當(dāng)朋友遇到困難抱怨生活不公平時(shí)，我告訴他：其實(shí)生活對(duì)每個(gè)人都很公平，只是你沒有意識(shí)到。
開啟你的元認(rèn)知才能擁有智慧知識(shí)，然后放棄其它徒然的一切。
此文是復(fù)盤笑來老師9月26日的文章《你應(yīng)該擁有的最重要的能力》中對(duì)元認(rèn)知的認(rèn)知和理解及應(yīng)用，在這作為我成長過程的一段紀(jì)錄。
