每一篇，寫給自己，也寫給你。愿文字救贖我，愿文字給予你力量與光明，微光也可以。

來自抑郁癥患者的一封信，寫給抑郁癥患者和患者親友——

誤區(qū)一：抑郁癥=不開心、不堅(jiān)強(qiáng)、不自信。

我的朋友一聽說我抑郁，立馬開啟教育模式，搬出她自己的栗子，說她也是這么過來的，每個人都會遇到一些事，不想做的工作但為了生活必須要做。

我有些受傷，我很想辯解我真不是不堅(jiān)強(qiáng)，是已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)太久、太壓抑。那時我的情緒處于低潮，無力為自己辯解。只是感覺到受傷。來自親近的人的話，份量不是一般人能夠比的，溫暖鼓舞的力量是，傷害摧毀的力量也是。

我很想為自己辯解說，抑郁癥恰恰讓以前盲目堅(jiān)持堅(jiān)強(qiáng)的我停下來，意識到這點(diǎn)，意識到自己以前受到過多少挫折，但都沒有好好安撫受傷。我壓抑著，自己不知道，也沒有告訴別人，就繼續(xù)上路了。長期累積的各種情緒各種創(chuàng)傷導(dǎo)致傷痕累累。我這部車子終于經(jīng)不住自己停下來，不得不維修了。

她卻叫我要堅(jiān)強(qiáng)，要繼續(xù)。

不被理解的我有些傷心，還沒有精力替自己辯解，更感到無力。同時因?yàn)樗拘氖莵黻P(guān)心我，更有種莫名的壓抑。

恰巧那時聊了一會兒情緒失控，很想哭，沒來由就是要哭，于是我告訴她我們先聊這兒吧，謝謝你關(guān)心，我現(xiàn)在控制不住情緒，我要靜一靜。

她不太理解抑郁癥是怎么回事，為什么控制不住，也許僅僅是不夠堅(jiān)強(qiáng)，不夠開心，于是繼續(xù)勸我。

我忍住沒對她發(fā)泄，但又很想立馬釋放我的情緒，于是再次重復(fù)：我真的沒辦法控制住情緒，先聊這兒了，謝謝，拜拜。我扔下手機(jī)，內(nèi)心感到一陣無力，然后終于自己哭了。

我的另一位男性朋友主動問我近況，得知我抑郁，正要開始勸、安慰模式。那時我的情緒處于高潮，我立馬回，你要是不知道抑郁癥是怎么回事，先查了再跟我說。

這次我掌握了主動權(quán)，先說好不懂不要來說我。

他可能沒料到我怎么這么直接，沒有太多婉轉(zhuǎn)。

（尬）笑過后，他開始問起來我的戀愛情況，各種云云，后來我表達(dá)了我現(xiàn)在抑郁了，也不知有沒有人喜歡。

他又開始說，我要自信，這么漂亮啊，多去旅游旅游。

他大概也以為散散心就開心了，萬事大吉了。

我又給回回去，不說了，我現(xiàn)在不想聽鼓勵的話。不要給我講什么要自信。

很快我們結(jié)束了對話。

這次終于不是自己被動受傷，我感到滿足。

第三位朋友，我本不知道怎么回復(fù)，各種糾結(jié)后仍然很久沒有回，但是她很誠心，問我為什么不回。我覺得我躲不過她的關(guān)心，但這次我比較謹(jǐn)慎了，我不說我抑郁了，改說心理上遇到點(diǎn)小問題。不過她也很正常地回復(fù)我：照顧好自己。

不知道她的人以為她是客套話，知道的人，比如我，知道她向來直言，不會客套。她的直言不是沒有婉轉(zhuǎn)，是不會很假地說一些客套話，而是直接切入主題。

明白她這一點(diǎn)的我，接收到這樣一句回復(fù)，我心里有了安慰，終于有人不來安慰我了，也不特殊對待、表示驚訝。欣慰、難得。

基于以上親歷事件，我有如下建議，也是對抑郁癥的一些容易被誤解的地方掰正：

抑郁癥≠不開心、不堅(jiān)強(qiáng)、不自信。

如果說精神狀態(tài)長期正常的人有不開心、不堅(jiān)強(qiáng)、不自信的時候，那么抑郁癥患者的是大段大段的，長期的，不是一兩個小時一兩天，且不受控制。

不要安慰患抑郁癥的人：你要開心點(diǎn)、堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)、自信點(diǎn)。

抑郁癥患者可能會更覺得自己沒用，為什么不堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，為什么要患抑郁癥呢？不但沒有安慰的作用，反而增加壓力。而且很可能因?yàn)檎疹檶Ψ降那榫w，而進(jìn)一步壓抑自己的真實(shí)情緒。這也是抑郁癥持續(xù)時間長的一個原因，因?yàn)閯傖尫艅偝鰜淼那榫w，又很容易因?yàn)樾碌氖虑閴阂中碌那榫w新的負(fù)面感受，如此反復(fù)。

誤區(qū)二：抑郁癥好得快，要談戀愛

像所有其他的事情一樣，戀愛結(jié)婚好像包治百病。No，抑郁癥患者戀愛的對象，很難堅(jiān)持，雙方都容易陷入兩難境地。

除了陪伴還是陪伴，沒法做更多，而且培養(yǎng)感情不一定就能讓抑郁癥好得快。

抑郁癥患者很難控制自己的情緒。

一方面面對戀人，情緒失控很難控制住自己不對戀人發(fā)火，還是其他情緒，完了又容易陷入自責(zé)、自我否定：怎么會這樣，我怎么又這么對Ta？對于抑郁癥患者來說，接受自己目前的精神狀態(tài)，不去強(qiáng)求完美，不用覺得自己應(yīng)該怎么，不應(yīng)該怎么。保證行為在法律范圍內(nèi)，盡可能接受自己。

一方面戀人會很容易因?yàn)橐钟舭Y患者長期不定時不確定的情緒失控，而長期受抑郁癥患者的精神、行為影響。

如果Ta體諒對方照顧對方，那么自己心會很累，長期不確定的心累也很打擊戀人的自信、精神狀態(tài)；如果Ta不體諒，對抑郁癥患者也是傷害，對本身就已經(jīng)患抑郁癥的人來說，雪上加霜。

所以，戀愛，對于抑郁癥患者和戀人雙方的考驗(yàn)都很大。

堅(jiān)持不下去的時候，戀人放棄還是繼續(xù)堅(jiān)持，很容易陷入兩難：放棄容易自責(zé)，不忍心，對抑郁癥患者也是一記重創(chuàng)，很可能加深抑郁癥的程度，讓抑郁的時間更久。繼續(xù)堅(jiān)持，抑郁癥誰也說不準(zhǔn)什么時候好。

其他生理上的手術(shù)過后，醫(yī)生能夠給你一個期限，多久痊愈啊，什么時候能動啊，要注意什么啊。

抑郁癥少則幾個月，多則幾年，甚至十幾年。

抑郁癥患者的戀人面對抑郁癥未知的不知還要多久才能結(jié)束，才能恢復(fù)，回到正常軌道的情況，長久以來的忍耐很可能會讓Ta喪失信心，最初的感情一點(diǎn)點(diǎn)在磨滅，消耗殆盡。

想象一個平時對你作的女朋友，以前還是有理由且少量的作，如今是毫無理由，任何一點(diǎn)事都可能引起各種情緒，這種不可控、大量的“作”，你還不能責(zé)怪。

所以，別以為談戀愛，抑郁癥好得快一些。

另，抑郁癥患者，很可能性欲降低。

考慮好再出發(fā)^_^

誤區(qū)三：抑郁癥患者不接受自己動不動罵人

準(zhǔn)確地說，是在心里罵，逮著個事情，甚至突如其來，就是想起什么就罵，一般抑郁癥患者很善良，不會直接罵別人，而是在心里或者私下罵。這種罵也是在發(fā)泄、釋放長久以來壓抑的情緒。

一天很可能一點(diǎn)點(diǎn)小事不順，甚至只是突然想起，就開始罵。我覺得我自己就像到處散播毒煙的火龍，不過我仍然保持著善良，克制著等自己一個人時再拼命釋放。（有時候我恨自己怎么要善良。也許對自己大度點(diǎn)包容點(diǎn)，不用太過在意別人的感受，那該多好啊，也不用自己一個人罵。）

剛開始我很難接受，不理解，覺得詫異，為什么我會變得如此歇斯底里，不講道理。別人是別人，再說都過去好久了，為什么要罵吖。是我自己抑郁了，我怎么罵別人呢…各種糾結(jié)與不解。

但是我還是理解了，曾經(jīng)沒有說出口的話，如今反倒因?yàn)橐钟舭Y，我說出來了。

以往因?yàn)榈赖乱驗(yàn)槎Y貌因?yàn)榫S護(hù)關(guān)系，委屈了自己，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，原來我是在乎的，不是表現(xiàn)出來的那樣不在乎。我感受到我自己是在意這些事的，我只是假裝不在意，長久的假裝長久的壓抑，已經(jīng)騙過我自己，連我自己也以為自己是真的不在意。

接受這點(diǎn)以后，后面也逐漸淡了。內(nèi)心的那些怨憤逐漸像酒精一樣揮發(fā)了，罵得越來越少了。內(nèi)心也平靜了許多。

（不知不覺已寫了兩千六百多字，先寫這兒啦，后面有時間再另寫一篇。）

治愈系列 抑郁過后，我豁出去了！

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