當(dāng)我在經(jīng)歷悲傷的時候，我會有幾個階段的體驗：

第一個階段，悲傷像洪流一樣滾滾而來，我無法抑制住自己的眼淚，眼淚停下來的時候不是因為哭夠了，而是因為這一池的淚水流完了，下一池的淚水在積蓄。我就像沉入湖底，無力掙扎也不想掙扎。

第二個階段，在悲傷的湖里我動彈不得，那種瀕死的感受，我從本能上想要掙脫它，可是那么沉重，我充滿沮喪和無力感，除此之外，我開始不斷自責(zé)，試圖改寫過去卻無能為力。我為此痛苦不已，這樣的痛苦壓的我喘不了氣，于是悲傷轉(zhuǎn)化成憤怒，我想借助憤怒的力量來擺脫痛苦，恢復(fù)正常，可是憤怒的對象在哪里？于是我把自己扮演成受害者，四處尋找加害者，所有的劇情里這個加害者面貌丑陋、內(nèi)心邪惡，我有充足的理由去討伐和傷害她/他，我開始分不清什么是真實，什么是幻想，什么是劇本，什么是生活，只要為我的行為墊底，我就認(rèn)定這就是現(xiàn)實，其實，那只是我需要的現(xiàn)實。在憤怒里，我找到一些虛假的內(nèi)在的力量，減輕那種瀕死的痛苦。

第三個階段，我仍然在深深的湖底，雖然我張牙舞爪，可我無法浮出水面，我的身體時刻充滿緊張，草木皆兵、神志不清，我開始疑惑，是不是哪里不對勁，是不是我的痛苦我沒有完全看清。

第四個階段，我開始不再強(qiáng)迫自己必須自救，當(dāng)我不再為難自己，我的身體開始放松，我的大腦停止運(yùn)轉(zhuǎn)思考分析，我鼓勵自己再多堅持一會，再多看看真相，再多去感受一下我的心。我想拿回自己的權(quán)力，我想做我自己的責(zé)任者，這里面沒有任何人想要傷害我，除了我自己。我的身體逐漸放松得到休息，我的頭腦里想象著更多的祝福與善意，我的心更加平靜平和，渴望幸福與愛意，而這樣的愛意我可以自己滿足自己。

? ? ? ? 我依然會悲傷，可它漸漸沒有那么沉重；我還是會起起伏伏、反反復(fù)復(fù)、時好時壞，就像向上游出10米需要休息下，下沉5米，再重新獲得力量向上游出20米，但這樣的起伏間距越來越平緩，需要休息時間越來越短；我的情緒時而會煩躁急躁和焦慮，那是我又在指責(zé)自己沒有能力走出來的無力感。我接受所有這樣的自己，我知道一切都會很好，我想要追求新的生活，因為在這段悲傷的經(jīng)歷里，我學(xué)會了珍惜。