昨天參加了樊登讀書會舉辦的線下活動《正念朗讀》。
在體驗朗讀環(huán)節(jié)我第二個朗讀，我盡量的放慢語速的去讀，還是讀錯了一個字。讀完后老師問感受。我說我感到了心里有個小人在批判自己。大家都朗讀后老師總結(jié)了下常人的體驗有如下幾種：
一，用力過度：給自己提一個很高的要求，目標(biāo)感十足。
二，自我批判：錯了馬上就有個聲音質(zhì)疑自己，懷疑自己，不相信自己。
三，預(yù)設(shè)情境：沒做事情前想的恐怖的不行，其實體驗了也并沒有那樣。自己嚇自己。
四，思緒分散：做A時候想著B，做B時候著C，不斷打斷自己無法專注
這幾種在正念朗讀時比較常見的體驗。充分說明沒有活在這一刻。都在向前看，然而當(dāng)下這一刻才是最真實的。
期間有一個同學(xué)提出自己對正念的很多疑惑，一定要求解的感覺。老師現(xiàn)場沒回答她她太多，我還奇怪老師為什么不回答。課后老師的一番話給我很大的啟迪：正念不是能教會的，是你在體驗中學(xué)會的，我教你個概念理論完全沒有用。我聯(lián)想到就個人成長一樣，一個理論一個道理你知道的再清楚，不如去實踐體驗。正念的概念很好的詮釋了知行合一。
另外一個同學(xué)，當(dāng)老師她感受時，她居然總結(jié)說了一堆她的想法。后來，老師在白板上寫了兩個大大的字“感受”。問她如何理解感受，她說的還是理論和描述的一些‘秀專業(yè)’的東西。后來，老師說：“現(xiàn)代人都太聰明了，把自己的大腦開發(fā)的太好了，你們只會邏輯和抽象思維，已經(jīng)不會覺察你們的心了，從而你不會描述什么叫感受，用什么詞來表達(dá)感受了。”突然聯(lián)想到這兩天做的10年暢想的作業(yè)，自己很多感受只能用重復(fù)單一的詞來描述，我意識到，我對自己內(nèi)心的觀察太少了，忽視它不在乎它自己慢慢就麻木了。
我天天在健身，但是忘了更重要的是沒有去健心，健心就是保持正念的路徑。體會內(nèi)在的喜悅，自在，包容，接納，慈悲心，就是保持正念的觀念。對自己不評判，面對一切焦慮壓力和事情不回避，不抵抗，面對它。
一路向前走，不回頭真的對嗎？你向往未來，那當(dāng)下算什么？不自覺的發(fā)出對自己靈魂的拷問。過好這一生，先從過好這一秒，體察這一秒開始。愿人人都處在正念中，一周至少有一天。
