拖延和失敗，是人生不得不面對和經歷的事情。臨近考試才去復習會讓自己內心十分焦慮。失敗的挫敗感涌上心頭讓我坐立難安，這兩件事情在很長的一段時間內讓我感覺沮喪，焦慮甚至一度讓我的生活進行不下去。所以為了解決這些問題就有了下面的一些思考和辦法。
多則劣，少則精
不知道大家有沒有那種一跟別姑娘打電話一邊打游戲的經歷，歪著個腦袋把電話夾在脖子上，耳朵聽著電話，嘴巴說著話，一手按著鍵盤，另外一只手操作著鼠標，眼睛還要盯著顯示器。等電話結束你在姑娘心目當中減了分，等游戲結束你輸掉了比賽。結果都往往讓我會覺得有些懊惱。我并不想這樣的結果發(fā)生，為了解決這樣的問題，研究腦科學和時間的時候我得到了兩個有益的結論：
1.大腦是單線程的
人類大腦并不像CPU一樣可以多核心同時運行，我們思考問題的時候總是單線程的，就是一次只能處理一個問題。即便你見過很多神童可以一心二用也僅僅是他在不同的任務上切換的速度比較快罷了。最近比較喜歡reol的mede:mede和Alan Walker的All Falls Down這兩首歌，每首歌聽了以后都會覺得好像有個非常欠揍的可愛妹妹一樣，使用1~10打分的話我會分別給8分和8.5分。要是將這兩首歌同時播放的話我真的就要去揍妹妹了,5分都不給他們。因為他們不再那么美好，簡直就是噪音。
2.時間充裕的時候我們會覺得開心
相信大家都有這樣的經歷，比如快要下班4點到6點之間，客戶不停的給你提問題，老板不停的給你安排工作會讓你覺得特別心煩。甚至覺得客戶和老板是SB吧，這個時間點還這么多事。其實我們焦慮的并不是客戶的問題或者老板安排的工作，而是還有2個小時就下班了我根本解決不了這么多的問題。但是如果類似的事情在上午發(fā)生的話我們反而不會覺得很煩。處理一件事情時間充裕的話我們就會覺得心情比較好。
一方面要認識到大腦同一時間只能處理一件事情，這是自然的法則，如果我們違反自然就會被自然報復。比如在姑娘心中減分和輸掉游戲比賽。另外就是保證自己做任何事情的時候都游刃有余，有充分的時間去處理。不至于像考試前夜才復習一樣讓自己特別痛苦。
“創(chuàng)造力與快樂”和“工作量”的關系
上圖是創(chuàng)造力與快樂和工作量的關系曲線圖。在綠點的時候，工作量比較少，你的創(chuàng)造力和獲得的快樂的感覺就會比較少，畢竟每天要是閑得屁呲呲肯定會覺得生活十分無聊。在紅點的時候，會因為工作量太多，導致你忙于應付解決問題，這個時候會覺得自己就像被資本家剝削的奴隸一樣，都開心不起來你還提什么創(chuàng)造力，根本不想事情，能快速解決問題就好了，這時候情緒一定十分焦慮。比較好的是黃點。這是創(chuàng)造力與快樂和工作之間的一個平衡點，在這個時候你可以更好的享受你的工作。可以保持高效率的工作，最重要的是我們可以有個好心情，至少不用焦慮和心煩。
探尋創(chuàng)造力與快樂和工作量的平衡點
說一個我自己用的方法，我編寫代碼的時候會使用番茄工作法不了解的可以點擊鏈接查看。在使用番茄工作法的時候有太專注會繼續(xù)工作而不休息的情況。在這個過程當中我發(fā)現我達到平衡點的時間大概是40分鐘。這個時間很有趣，它并不是很偶然，我忽然想起來，直到高中的12年的學習生涯，每節(jié)課都是45分鐘，我總是在快要下課的那五分鐘顯得十分不耐煩，可能就是養(yǎng)成習慣了吧。專注力可以保持在40分鐘?？傊?0分鐘用來寫代碼10分鐘空出來去干點別的，即可以保持工作熱情，又不會讓我覺得工作是一件非常辛苦的事情。當然也有朋友說我你每天做的工作都是做你喜歡的事情，你肯定不會覺得倦怠之類的話，可是再喜歡也有厭煩的時候，每天重復吃土豆也會吐啊。保持在這個平衡點的節(jié)奏上我平均每8個小時可以保證5個小時以上都非常在工作狀態(tài)。這可能是為什么我一直覺得工作方面的事情一直沒有感覺到有什么人生壓力或者厭惡誰之類的原因吧。
解決拖延癥
在談論這個話題之前我們繞了好大一個彎子談論一心二用的問題，討論工作的問題。他們都是解決拖延之前應該注意的一些點。比如保持專注，同一個時間段內只做一件事情，每天不要把自己的工作量搞太多。畢竟心情好了生產力才高，心情好了你才不會逃避需要面對問題。
為啥拖延？
因為情緒不好的時候逃避來的更容易啊。直接面對問題多麻煩，本來就一堆事情，心情又不好，怎么都不想工作吧。還有另外一種就是你害怕，對工作結果擔憂，總體來看我認為拖延跟情緒有關。情緒特別不好的時候，肯定啥都不想干。
怎么解決拖延？
1.五分鐘起步
這個方法就是在拖延不想做一件事情的時候，先給自己限定一個時間，比如5分鐘。堅持做5分鐘，這五分鐘就好像熱身一樣，讓自己進入到一種做事情的狀態(tài)。在這五分鐘當中可以將情緒調整到你習慣的工作狀態(tài)當中。我自己前兩天就完全不想寫代碼，覺得好煩，后來就用了這種方法，先做5分鐘，然后找到了編寫代碼的時候那種愉悅的情緒，最后從下午4點開始一直搞到晚上22點。這種方法更適合去做你本來就特別熱愛的事情但一時喪失了興趣的情況下使用。
2.獎勵
我們做一件事情一定是想要一定的結果的，及時的獎勵反饋可以更好的激勵自己去完成任務。比如有人找我?guī)兔π拚掌?，修電腦什么的，有時候好煩就是拖著不想干。要是對方說要請我吃飯，那我可能就馬上來給人家解決問題了。有獎勵的話可以更好的激發(fā)能動性，比如小時候中考，考好了爸媽就答應我給我買電腦一樣。這種方法適合去做一些你并不是特別喜歡做但是必須要做的事情的時候使用。
3.把自己要做的事情告訴別人，破釜沉舟
把自己的目標告訴別人，這可能是我最經常使用的一種方法，比如我2016年說要堅持一年寫10萬字的博客，就發(fā)到朋友圈里告訴別人，形成一種自己裝的逼跪著也要走完的境地。有人監(jiān)督是個不錯的辦法。人類十分在意同類對自己的看法，如果吹了牛，但是沒有實現，時間久了大家就會缺乏對你的信任。這種方法對自己是個鞭策。大部分時候我只用在對自己有好處，但是又動力不足的事情上使用。
4.允許自己拖延
最后這個方法和之前面對壓力的方法差不多。如果確實想拖延，那拖延就好了，人需要在工作之余休整。一直處在緊繃的狀態(tài)并不會讓自己變得更好，這是我好些年來血的教訓了。讀書的時候，熬到后半夜累的都不行了?？荚嚦煽円簿湍敲椿厥?。有的時候真的要大聲的說出來fuck the exam！fuck the work！fuck the busy life！讓自己好好放一個假。我們要保證自己的人生處在一個可持續(xù)發(fā)展的狀態(tài)，就好像治理環(huán)境一樣，不能只污染不治理，違反自然規(guī)律就會被自然報復的。想深入了解的可以參考面對壓力
面對失敗
成長、獨立、失敗的人生
還是嬰兒的時候隨著年齡的成長我們會漸漸發(fā)現我們和媽媽并不是一個整體，并不是每一次央求都會得到母親的回應。青春期的時候會想要發(fā)展自己的獨特之處，叛逆，上網吧，弄奇怪的發(fā)型，漸漸的發(fā)現自己和其他人的區(qū)別，發(fā)現父母并不能總是可以依靠。成年以后，漸漸的發(fā)現這個世界上沒有一個人理解我，沒有一個人知道我內心的痛，沒有一個人可以和我靈魂相伴。這是人類不斷獨立的過程，就是和這個世界的一切都漸行漸遠。隨著年齡的增長我們越來越在意別人的想法，越發(fā)的獨立就越發(fā)的想證明自己是正確的（或者是朝著正確的方向）我們害怕自己沒有掙到月薪1萬塊被別人瞧不起，我們害怕創(chuàng)業(yè)失敗對不起信任我的朋友們，我們害怕戀情結束的時候自己受到傷害。這些擔憂和恐懼幾乎充斥著我們的人生。這些失敗的積累會讓我們產生一些個人的想法，這些想法促使我們以為自己獨立了，我們會認為錢是人生十分重要的東西，朋友們都唯利是圖不再值得信任，愛情只會給生活帶來苦難。再也沒有辦法努力向前一步，再也沒有勇氣把朋友們叫一起做一點事情，再也沒有辦法碰見喜歡的姑娘的時候勇敢的去表白。這些失敗的經歷無時無刻的影響著我們的人生，讓我們再也體會不到人生的樂趣。失敗會讓我們覺得沮喪，失落，不開心嚴重的時候甚至會影響我們的免疫系統(tǒng)讓我們染上生理疾病。
如何面對失敗
1.不要把一次失敗擴大成普遍現象
比如失戀以后就覺得自己以后再也無法戀愛了，無法和其他人好好相處了，自己也沒有辦法改變了。人生的一切都是灰暗的。無論和哪個女孩在一起，她都可能最終和你分開。一但把這種想法擴大成普遍現象的時候，就會發(fā)現生活當中的人與你的距離越來越遠，每天“喪”的不行，就算暗戀你，喜歡你的女生也不會再打算接近你。這樣的行為并不會讓未來的生活變得更好。雖然失戀帶來的心理創(chuàng)傷是無法修復的，每當我想起我失去的戀人的時候都會心里隱隱作痛。但是這樣的傷疤會伴隨著我，讓我可以更堅強的成長，讓我可以更好的控制情緒，讓我更加理性，超越人類自有的動物性，讓我更有勇氣面對生活，什么是勇氣？就是明明感到害怕和恐懼，仍然前行。我們需要有勇氣來面對失敗。
2.安全的討論失敗和過失
讀書的時候父母好像從來沒有因為考試的事情呵斥我，無論我考成什么樣子，或者我多么膽戰(zhàn)心驚的拿著不及格的卷子回家。父母都沒有極力否定我的存在。我很慶幸雖然父母不知道這些心理學原理，但是仍然可以安全的和我討論失敗以及我的過失。這對我造成了很深遠的影響。至少我對失敗這件事情的承受能力可能會更強一些。
3.構建自我心理安全
去做那些我們可以承擔的事情。比如創(chuàng)業(yè)，我們要做自己可以承擔的事情。你最多可以損失100塊錢，那就去做損失100塊錢的事情，就算失敗了你也不會因為無法承受而自添煩惱。
我們需要認識到想要提高成功率就要將失敗率翻倍。就好像足球比賽會統(tǒng)計射門次數，只有創(chuàng)造足夠多的射門機會，才有可能進球得分。
通過對失敗的認知和理解構建心理安全可以讓我們更好的面對失敗。
總結
1.人要專注聚焦不要做太多事情。
2.大腦是單線程的切勿一心二用，研究表明一心二用會降低10點智商和36個小時不睡覺是一樣的，而吸毒只會降低4點智商。
3.時間充裕的時候心情普遍是好的。
4.通過番茄工作法或者其他計時方法找到自己創(chuàng)造力與快樂的平衡點。
5.五分鐘起步激起自己的工作熱情。
6.獎勵自己的方式防止拖延。
7.把自己要做的事情告訴別人，破釜沉舟
8.允許自己拖延，張弛有度才是自然的法則。
9.不要把一次失敗擴大成普遍現象。
10.安全的討論失敗和過失。
11.構建自我心理安全。
