久坐既傷身又養(yǎng)肉。似乎不少人都認(rèn)可了這個觀點，因此好多小伙伴也會嘗試站著辦公。但是火箭君今天想說，可能這種努力不見得會有效，因為……
想要控制體重，光是站著，是遠遠不夠的
美國匹茲堡大學(xué)運動與體重管理研究中心的學(xué)者們進行了一項實驗，召集 74 位年齡在二十五六歲、體重正常的健康志愿者，將他們隨機分到4組中：
第一組：坐著打電腦15分鐘。然后站起來15分鐘，并盡量少的活動。
第二組：坐著看屏幕15分鐘。然后立馬走上跑步機，慢步15分鐘。
第三組：站著看屏幕15分鐘。然后坐下打電腦15分鐘。
第四組：跑步機上慢步15分鐘。然后坐下看屏幕 15 分鐘。
結(jié)果顯示：
“坐著”真的一點都不“費勁”。志愿者無論是坐著打15分鐘電腦，還是看15分鐘電視，都只能消耗大約20卡路里的能量。
但比較出乎意料的是，站著也多消耗不了什么能量。據(jù)測試，無論是先坐著再站起來工作，亦或是先站著再做下去工作。相較于坐著，站著的15分鐘只能多消耗2卡路里。因此，站著工作1小時，大概也就比坐著工作1小時多消耗8~9卡路里，而一杯加糖加奶的咖啡大概就含50卡路里的能量。
不過，走路則完全不同。當(dāng)志愿者走上15分鐘，即便是速度再慢，他們可以比坐著或站著多消耗2倍多的能量。也就是說，走路1小時可以比坐著多消耗至少130卡路里。
總結(jié)自：Energy Expenditure During Acute Periods of Sitting, Standing, and Walking
如何走著工作？
如果貴公司比較土豪，那火箭君建議你向老板提議，給每個同事購置這么一套可以升降的桌子加上一個專門的跑步機。不管是坐著、站著，或是走著辦公，瞬間實現(xiàn)。不過呢，價格也就幾千刀……
當(dāng)然，不少人一定會抱怨說，我們的老板可沒那么體貼！那倒也沒關(guān)系，老板不體貼你的“腰”，難道你自己還不會體貼? 定時起身，走動一圈：
01:APP - 工作休息提醒 BreakingTime
你可以去應(yīng)用商店下載這款名為“工作休息提醒”的APP。通過這個APP你可以設(shè)定工作休息間隔，還能幫你統(tǒng)計工作和休息的情況。
02:?網(wǎng)站 - e.ggtimer.com
如果你懶得下應(yīng)用，那么就用這個網(wǎng)頁版的休息提醒工具吧。打開主頁，設(shè)定好時間，立馬就跳轉(zhuǎn)到了一個倒計時的頁面。一旦倒計時歸零，網(wǎng)頁上會彈出一個警示框。
03:穿戴設(shè)備
目前主流的智能穿戴設(shè)備都有了“久坐提醒”這么一個功能。雖然，火箭君我想說，體驗其實很一般。不過怎么著也能給你來個提醒什么的...
