在我的上一篇文章《每天堅持做這4件事，你的人生怎能不開掛？》中，有不少簡友評論說很想擁有自律的生活，但是做到自律挺難。今天的內(nèi)容特別給大家分享自律的正確姿勢。
想過早睡早起的生活，堅持不了幾天，卻發(fā)現(xiàn)阻力重重，無奈又回歸晚上熬夜、早上賴床的舊狀態(tài)；深知養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣會受益匪淺，卻發(fā)現(xiàn)原本安排的讀書時間常常會被其他事件所占據(jù)；眼看自己的體重在一天天的增長，想跑步想減肥，卻發(fā)現(xiàn)很難邁開腿，也很難管住自己的嘴......
你是不是已經(jīng)中招了？？？
別慌。我想告訴你的是，以上所列舉的自律失敗的情況并不怪你自己，而是我們沒有掌握科學(xué)方法。請記?。?b>自律并非少數(shù)人的專長，而是一項人人可以通過練習(xí)而習(xí)得的技能。
2018年以前，我的睡眠習(xí)慣可以用“混沌”來形容，晚上抱著手機刷朋友圈、玩游戲，不到眼睛快睜不開了是不會撒手的，基本都是12點以后才睡，晚上睡的晚，早上自然就有晚起的理由了，鬧鐘的時間是一次次的往后推遲，直到不得不起床那一刻才會火速起床，倉促打理一下，早飯來不及吃就上班了。明明知道這樣的狀態(tài)既頹廢又傷身，卻仍然日復(fù)一日的重復(fù)。直到2018年1月1日，我才下定決心改變這樣的狀態(tài)，于是我一口氣在網(wǎng)上買了一大堆關(guān)于自律、早起方面的書，漸漸明白很多事情做不成，不是因為你不行，而是缺少有效的方法。直到今天，我已經(jīng)堅持“晚十早五”9個月了。
暫且把我以前混沌的作息狀態(tài)定為A點，現(xiàn)在的“晚十早五”作息狀態(tài)定為B點，A點至B點的距離其實就是改變的過程，任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成、狀態(tài)的調(diào)整都是一個改變的過程。而改變也是一項技能，有系統(tǒng)的知識和方法，只要掌握了這些方法并去實踐，你也可以輕松作出改變，輕松養(yǎng)成一些好的習(xí)慣。
改變的過程大致可以分為三個階段，以下結(jié)合我自己早睡早起習(xí)慣養(yǎng)成過程詳細展開講解：
第一階段：醞釀與準(zhǔn)備階段
這一階段我們需要先問自己兩個問題：
1）我需要在哪一個具體的方面做出改變，在該方面真的有必要做出改變嗎？
2）在改變的過程中我可能會遇到哪些困難或者阻力，如何去克服這些困難？
不經(jīng)過思考就開始，只會讓你的改變行為草草結(jié)束，從過往的失敗經(jīng)歷中我們應(yīng)該會有深刻的體會。所以不要急于開始，先想清楚上面的兩個問題。以下是我決定開始早睡早起前的準(zhǔn)備工作：
第二階段：探索與發(fā)現(xiàn)階段
這一階段的重點是密集采取改變的行動，在行動過程中發(fā)現(xiàn)問題并記錄下來，思考可能的改進方案，并不斷做出調(diào)整，最終形成可行的穩(wěn)定的行為。重要的是你要看到自己的進步，沒有做到的時候不要氣餒，要去思考為什么做不到，這一階段就是給你不斷去暴露問題并想辦法解決問題的。以下是我在早睡早起過程中遇到的新問題和改進方案：
第三階段：鞏固與升華階段
到了這一階段，意味著我們的改變行為基本成功，不需要再花太多精力去改進方案，需要我們思考的是從改變后的行為中我們收獲了什么，最好是能夠與你的人生大方向緊密相連，這樣改變的行為對你的意義也獲得了升華，使得你從價值觀上充分認(rèn)可目前的狀態(tài)，不太容易回到以往的舊狀態(tài)中去。以下是我穩(wěn)定的做到“晚十早五”后所做的升華思考：
改變的能力是成為一名自律者唯一必須學(xué)習(xí)的能力。以上關(guān)于改變過程的三個階段的知識體系主要來自紀(jì)元老師關(guān)于自律內(nèi)容寫的第二本書《哪有沒時間這回事||》，如果你想深入的學(xué)習(xí)關(guān)于自律及改變的方法，推薦你閱讀此書。
有一句話一直激勵我下班后堅持學(xué)習(xí)提升自己，分享給你：不要為了一家公司工作了8小時，然后回到家中，就不為自己的目標(biāo)而奮斗了，很多時候你不是累，你是乏味了。希望大家都能對生命擁有足夠的熱情。
我是朱小伍，如果你喜歡我的文章，歡迎關(guān)注，我們一起進步。
