你是否也曾為一場(chǎng)面試緊張的直冒冷汗，或者為一場(chǎng)演講而焦慮不安。

今天學(xué)習(xí)了管鑫老師的演講7課的第四課〈快速掌握身體和信念，達(dá)到身心一體的狀態(tài)〉。剛好最近又聽(tīng)了樊登老師講的〈高能量姿勢(shì)〉，下面我給大家分享一下我的學(xué)習(xí)心得。

當(dāng)我們感到緊張時(shí)，我們可以試著這樣做：

1 深呼吸：深吸一口氣，然后慢慢的吐完，感覺(jué)身體里面的緊張和不安被全部釋放。

深呼吸

2 雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱，想像自己是領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的冠軍。

我最棒

3 雙手叉腰，張開雙腿讓自己穩(wěn)穩(wěn)的站立，微微抬起下頜目視前方，想像自己是無(wú)所不能的神奇女俠。

神奇女俠

4? 嘴角上揚(yáng)！表情也能影響情緒

實(shí)驗(yàn)證明，人們做出某種特定的表情可以產(chǎn)生相應(yīng)的情緒。同樣的，抑制這些表情也可以阻止相應(yīng)的情緒。

保持微笑

5 降低自己的期望值，哪怕講錯(cuò)了講的不好都沒(méi)關(guān)系，這只是一次鍛煉的機(jī)會(huì)。

美國(guó)心理學(xué)之父威廉·詹姆斯有一句著名的理論：“我唱歌，因?yàn)槲铱鞓?lè)；我快樂(lè)，因?yàn)槲以诔?。”這種觀點(diǎn)指出：我們的行為可以改變我們的心態(tài)，高能量姿勢(shì)能帶來(lái)的積極影響。

甚至能帶來(lái)這種積極影響的動(dòng)作不需要很大幅度，比如坐直，或是放慢語(yǔ)速，適度地抬起下巴都是積極性的高能姿勢(shì)，能讓我們充滿自信。而低頭彎腰弓背，搓手、眼神躲閃等動(dòng)作會(huì)讓人更緊張不安。

肢體語(yǔ)言不僅影響著他人對(duì)我們的感知，也影響著我們對(duì)自身的感覺(jué)。請(qǐng)記住，你的強(qiáng)大，也可以源于肢體。

當(dāng)你的大腦無(wú)法控制地緊張和焦慮時(shí)，我們可以先假裝成功，直到真正獲得成功。