人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財/硬本領(lǐng)（瑜伽）

健康提升:

早起:6:20′

飲食:五谷粉+核桃+血糯米+蔬菜+咖啡+糯米飯+餅乾+水（1000ml）

睡眠:6/248h

身體狀況:飲食吃了辣椒和不易消化的食物 情緒波動較大。晚上一陣一陣的胃扭起疼

睡眠:踏實(shí)，醒來很舒服。

工作方面:

同事:周生病了，用九清溫通幫他做理療，烤烤背。

顧客:

1:顧月子熏蒸，長皰疹，濕氣重，共同認(rèn)識的人:滄源瑜伽老師。

2:王艾華肩椎移位，壓迫神經(jīng)疼痛，睡不好 脾胃差，思維固執(zhí)。

3:張?zhí)煊钇夂?，皮膚乾燥，經(jīng)常洗澡，善於理解。

4:段姐兒子調(diào)理鼻炎第三天，烤完整個背，全身出汗，做完疏通，鼻子很舒服，睡眠很好。

5:艾灸，手臂受過傷，還沒有完全恢復(fù)。

6:孔姐整個頸部都很痛，結(jié)節(jié)較多，第二次做有好轉(zhuǎn)。

7:鄧仁燕，女兒反復(fù)咳嗽 不好。

其它:

在工作中找到成就感，就算顧客晚到，加班做護(hù)理，內(nèi)心也沒那麼痛苦難受了，這應(yīng)該是做了聖原產(chǎn)品後最大的收穫吧！

硬本領(lǐng)（瑜伽）

呼吸控制法:1h/38h

開始練習(xí)之前的靜坐儀式，用番茄工作法做時間提示。

收腹收束:找到腹部找後背的感覺，胃部比較放鬆，轉(zhuǎn)移注意力到貼後背。

火的擴(kuò)張:頂出來的不夠，收回去也不到位，還沒找的感覺，做完很累。

獅吼:腹部擊打後背的感覺，沒找到，喉嚨太過用力，保持的時間不夠。

舌鎖:口腔裡口水較多，貼在上顎的時間沒有好好去感受。

梵天契合法:專注力不夠集中。

聖觀調(diào)息:彈收不夠到位，小腹酸疼，肌肉累。

左右經(jīng)絡(luò)交替法:成功式:太陽式:（喉嚨有痰，跟不上呼吸的節(jié)奏） 可以在練習(xí)之前，刮一刮鼻翼。

卷舌:沒練習(xí)

蜂鳴:胸腔震感比較明顯。

收穫:練習(xí)更加專注了一點(diǎn)，用心感受體式帶給身體的變化，練完有點(diǎn)胃疼，晚餐不能吃太飽。

練習(xí)專注力.跟著節(jié)拍練習(xí)。

身體感知:肚子咕嚕咕嚕響，胃裡沉甸甸的，練習(xí)不舒服，想打歪，鼻塞，喉嚨有痰，影響練習(xí)。

體式:1/24h

拜日式和唱誦，專注投入的練習(xí)，收穫的是全身的輕鬆，沒有情緒的沉重感。

學(xué)習(xí)提升:2/46.5h

畫畫:思維導(dǎo)圖，過程中忍不住的笑了好幾次，雖然沒有想畫什麼就能畫出來的技能，但是每次畫畫后帶來的喜悅感，對記憶的提高，是值得花費(fèi)1～2h的。

關(guān)於思維導(dǎo)圖工具的使用得找一門課程，好好學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)。

社交:2h/43h

董倩 :昨天她做灸艾灸，喝了紅糖水 早上起來就流血，嚇的我腳攤手軟，全身無力，心跳加速，整個人都不安，第一次獨(dú)自遇到這種事，主要原因是因?yàn)槲?，做了理療，?dǎo)致這種情況，可能會引起宮縮，真怕出個什麼事，於是我趕緊去醫(yī)院陪她做檢查，結(jié)果還好沒還什麼，但也只能做觀察，這一刻我做好了承擔(dān)責(zé)任的心態(tài)，這也是我的最大失誤。

life:該來的總會來，淡定點(diǎn)，通話十分鐘，我不知道要說什麼，整個人都是別嚇到后的反應(yīng)，緩不過來。

胃裡開始有點(diǎn)不舒服，帶著不安，著急的情緒，趕緊吃了一點(diǎn)食物，腦海裡想的都是那件事，緩了一會兒，感覺全身無力。

俸姐:但願事情沒有我們想象的那麼嚴(yán)重吧！我們共同認(rèn)識這個人，了解了她在社會上的一些行為。

顧客:做人不能太善良，好心真的會辦壞事，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

理財:

消費(fèi)支出:6/2648

學(xué)習(xí)課程支出:0/1000

學(xué)習(xí)工具支出:0/133

收穫:

簡歷過的才叫生活，總結(jié)出來的才叫人生。

今天這個事情緒上波動，遇事后的處理方式，對我的內(nèi)心來說，都是一大考驗(yàn)。