總結(jié)到今天，這個flag系列算是要完結(jié)了，那就講講最基礎但也是最重要的一篇“健康”。

身體是革命的本錢，這句話說的非常對。我不知道有多少人和我一樣，不管是80,90甚至00后，有時候都會因為年齡的增長而感到自己在“老去”。

心靈的平靜，身體的養(yǎng)生。

那就更要注意身體鍛煉和規(guī)律作息啦。尤其是女性，要額外地保養(yǎng)皮膚，做歲月也不敗的美人。

努力！

? ? ? ? +爭取十一點半睡覺

我為什么要用“爭取”而不是一定？并不是沒有早睡的決心，在給自己日后打臉留點余地。

而是忙碌于學習與生活的時候，總有突如其來，打破原定的計劃。

所以，一周七天，只能一天晚于十一點半，但是再晚也不能超過十二點。

? ? ? ? +周六十點半睡覺

這是因為每個周天我都要出遠門，為了不耽擱時間最好還是提前去，因此早睡早起。

所以周六白天是沉浸式的學習時間，晚上就用來休閑：看動漫或是一點電視劇，然后敷個面膜。

? ? ? ? ? ? ? ? ? +保養(yǎng)

保養(yǎng)有外在的護膚：早晨晚間都要擦爽膚水，乳液，面霜之類的護膚品，還有唇膜（我的嘴唇顏色比較深），護手霜。并且一周至少一次面膜（膚質(zhì)不適宜過度吸收營養(yǎng)）

更要注意內(nèi)在的調(diào)節(jié)：除了早點睡覺以外，還有早起，不要賴床！想一想頭天晚上睡前列下的to do list，還有什么理由不去做事呢？

飲食也很關鍵。喝水這一點我進步了很多，保溫杯隨身帶著，喝熱開水也泡菊花茶；平時酸奶和豆奶的攝入量也比較均勻，要繼續(xù)保持；飲料在戒的路上，已經(jīng)2個月沒買奶茶了。

水果這方面還要改進，要放在容易看見的地方，即買即吃。

確實有些提前步入老年生活了。但與其說這是一種老去，不如說是在慢慢沉淀。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? +體育

鍛煉是重要的一方面，畢竟學習再努力也是久坐不動的，不利于健康。

一周打兩次乒乓球。這樣能走到室外，多動動，也學點有意思的球類活動。

一周跑步至少一次。換上跑鞋，說走就走！

加油吧！