覺察日記，

①剛剛在看了很多視頻以后，我停了下來，發(fā)現(xiàn)自己無形中浪費(fèi)了很多時間，我馬上意識到了剛剛的所有的行為立即停止的。當(dāng)自己有覺察的時候，才能夠時刻的給自己一個回頭的機(jī)會，加油。

②剛跟小孩子在玩的時候，有時候自己有點(diǎn)不耐煩，我要時刻覺察當(dāng)下的幸福的感覺，陪伴是最長情的告白。

③昨天晚上回來去接徐培著，然后吸配置和徐詩茜都去了，在車上開車的時候，我體驗(yàn)到那種帶臟字下去，感覺非常的幸福，特別的好。

感恩日記，

①我特別感謝西華洋的每次都非常緊迫的一些疑問，我知道他是為了我好的，同時我也要敦促我自己，我很感恩現(xiàn)在的所有的一切，我一定會努力的。

②當(dāng)自己過著手，心向上的日子的時候，就會一切的。尊嚴(yán)都會像佛一樣，所以一定要努力呀！感恩曾經(jīng)努力過的自己。同時我一直同時，我現(xiàn)在要更加的努力。

③當(dāng)自己在做無用功的時候，要及時的發(fā)現(xiàn)感人現(xiàn)在的我的所有的處境，這種百無聊賴，生無可戀的感覺。我會特別的珍惜，因?yàn)槿松拿恳环N體驗(yàn)都是特別的為我準(zhǔn)備的。

欣賞日記。

①我很欣賞我自己那種深深的吸氣的感覺，給自己的頭腦放空的那幾秒鐘，特別的安詳。

②下午看了很多反詐騙的，一個pk的視頻，發(fā)現(xiàn)其實(shí)有時候自己在浪費(fèi)時間，但是如果我能夠在里面感受到了一點(diǎn)，就是不管是自己在身處什么環(huán)境，都要時時刻刻的保持自己的不貪心，不焦躁的精神，才不會被騙。

③我現(xiàn)在特別的感恩，有自己的爸爸媽媽，那么的照顧我自己。雖然我自己也是生個孩子的爸爸，但是其中體驗(yàn)到了這種壓力，無形中給自己喘不過氣的感覺。每一個感人，都能夠給自己能量加油吧，少年，中年，老年。