#58號(hào)百日雕刻打卡Day10#

1.九點(diǎn)靠墻站 ?10分鐘

晚飯吃撐了，放下碗筷立刻靠墻站，今天終于體會(huì)到臀部收緊、其它地方放松的感覺(jué)，雖然小腿肚不能貼緊，但是不擰巴了，慢慢來(lái)。

2.肩背部打開(kāi) ?100個(gè)

最喜歡的動(dòng)作啦，今天邊做邊體會(huì)到渾身血液通暢的感覺(jué)，真的，腳尖都熱乎乎的。

3.脖頸拉伸 ? 5組

感受：放松脖頸，不僵硬了。

4.側(cè)平舉劃圈 ?前后各30個(gè)

感受：輕松搞定，沒(méi)毛病。

5.頭手對(duì)抗一

6.頭手對(duì)抗二

感受：頭手對(duì)抗動(dòng)作時(shí)，抵額頭找不到感覺(jué)；抵脖子很舒服、放松。

7.脖子側(cè)轉(zhuǎn)

感受：沒(méi)難度，隨時(shí)可以做。