? ? ? 一、第三次錦囊班會(huì)
? ? ? 在上周日進(jìn)行了，頭一次那么認(rèn)真去看會(huì)議流程。會(huì)議大致流程如下：
? ? ? 1、公布龍虎榜&優(yōu)秀作業(yè)名單【還有加精作業(yè)和各組踐行情況】
? ? ? 2、葉老師講解錦囊
? ? ? ①知識(shí)回顧【排程&執(zhí)行】
? ? ? 關(guān)于排程與執(zhí)行，在這個(gè)知識(shí)點(diǎn)上首先說(shuō)的是“分類的藝術(shù)”，這就體現(xiàn)了人與人的差距——思考問(wèn)題的深度。
? ? ? 光“收集”不“排程”不行。在收集上，要養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣，不僅要隨記，還得記全。記下來(lái)以后要做篩選，三個(gè)問(wèn)題：要不要做？要達(dá)成的結(jié)果是什么？行動(dòng)的第一步是什么？
? ? ? 【4321法則：40%刪除、30%擱置、10%日歷.20%清單】
? ? ? “先看病，還是先鍛煉養(yǎng)生？”看情況，抓重點(diǎn)！要事優(yōu)先原則！
? ? ? 光“排程”不“執(zhí)行”也不行。那行動(dòng)加工公式是什么？【我+動(dòng)詞+相關(guān)人+事情】
? ? ? ②話題探索【小確幸】
? ? ? 村上春樹(shù)的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》，意思是心中隱約期待的小事剛剛好發(fā)生在自己身上的那種微小而確實(shí)的幸福與滿足。
? ? ? ③本周作業(yè)
? ? ? 練習(xí)使用A4紙工作法表格，繼續(xù)使用1Todos練習(xí)排程和執(zhí)行，同時(shí)完成一周踐行收獲寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)。
? ? ? 3、主教練交流互動(dòng)時(shí)間
? ? ? 二、關(guān)于踐行的感受
? ? ? 1、學(xué)習(xí)了就要用，不然跟沒(méi)學(xué)一樣。
? ? ? 我們的大腦是CPU不是硬盤，我們有大量的事物需要管理，有家庭的，有工作的，有生活上，孩子的，父母的等等。自從用上了1TodoS清單軟件記錄事件，每天都會(huì)抽時(shí)間集中批量記錄，有緊急事件隨時(shí)記錄，感覺(jué)讓大腦放松了，也不用那么焦慮了。
? ? ? 好習(xí)慣的養(yǎng)成是需要重復(fù)和刻意練習(xí)的，我也打印出了紙質(zhì)的A4紙工作法表格進(jìn)行練習(xí)。
? ? ? 2、養(yǎng)成前，要先刻意練習(xí)。
? ? ? 通過(guò)不斷的刻意練習(xí)，目前已經(jīng)基本上到了晚上到點(diǎn)會(huì)“犯困”的程度。由于踐行了早睡，早上起來(lái)基本上，醒來(lái)全靠“生物鐘”，除了生病或沒(méi)睡好，基本整天能保持“元?dú)鉂M滿的一天”！
? ? ? 冥想的好處：先不說(shuō)覺(jué)察，首先感受到的就是“放松”。
? ? ? 3、嘗到“凡是提前的好處”。
? ? ? 在最近，由于前段時(shí)間的堅(jiān)持學(xué)習(xí)與刻意練習(xí)，一直都感受身邊發(fā)生的各種小確幸，這就是我說(shuō)的嘗到凡事提前的好處！同時(shí)，也開(kāi)始學(xué)著去將這些“小確幸”與人分享。
? ? ? 4、踐行反思：事情爛開(kāi)始，好發(fā)展。踐行不求完美，要求精進(jìn)。
? ? ? 在《晨間日記》這一塊，還是很少按照九宮格去填寫(xiě)，但早起打卡的時(shí)候，已經(jīng)開(kāi)始會(huì)不自覺(jué)地寫(xiě)些踐行過(guò)程中的事情，包括一些遇到的問(wèn)題、卡點(diǎn)，以及小確幸。希望能越做越好！
