這幾年一直在堅(jiān)持做微運(yùn)動(dòng)，所謂微運(yùn)動(dòng)就是利用不起眼的碎片時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較簡(jiǎn)單，健腹輪，卷腹，平板支撐。也不能每天持續(xù)下去，每月大概能做20次左右，200分鐘左右。

我做健腹輪，平板支撐和卷腹的主要目的是想把自己肚子上的贅肉消滅掉，幾年下來(lái)目標(biāo)達(dá)成了，而且還有了幾塊兒腹肌，這讓我深刻體會(huì)到了取其上者得其中的思想。假如從一開始我就給自己制定宏偉的目標(biāo)，可能就會(huì)半途而廢，反而這種沒(méi)有強(qiáng)制目標(biāo)的做法持續(xù)下來(lái)了，也避免了起初抽出大量時(shí)間往返健身房到后來(lái)放棄的尷尬。從運(yùn)動(dòng)方式上來(lái)看，門檻足夠低，一個(gè)健腹輪，一個(gè)瑜伽墊在家里就可以實(shí)現(xiàn)，平均每天7分鐘也是可以接受的。

以上這些單調(diào)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)我堅(jiān)持了一年多的時(shí)候自己也在猶豫到底是不是還要堅(jiān)持，那時(shí)候我的感覺(jué)就是通過(guò)做微運(yùn)動(dòng)自己可以比較規(guī)律地做一些事，比如早起，閱讀等。這種復(fù)盤讓我看到了微運(yùn)動(dòng)帶給我的力量，不光是身體有了變化，更重要的是讓自己培養(yǎng)了有規(guī)律做事的能力。于是我一直堅(jiān)持了下來(lái)。

大約又過(guò)了一年多時(shí)間我復(fù)盤我的微運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)，自己能堅(jiān)持下來(lái)不光是身體有反饋，而且自己通過(guò)記錄微運(yùn)動(dòng)的具體頻次和內(nèi)容等，養(yǎng)成了計(jì)劃，執(zhí)行，記錄總結(jié)的小閉環(huán)。通過(guò)這樣的行動(dòng)帶動(dòng)了自己其他計(jì)劃的執(zhí)行，計(jì)劃完成了提高了，效率與之前相比也有了一定程度的提高。

最近的一次家委會(huì)活動(dòng)，我與孩子一同參觀了家附近的某消防中隊(duì)，其中一個(gè)環(huán)節(jié)是孩子和家長(zhǎng)們體驗(yàn)消防員日常的訓(xùn)練項(xiàng)目。其中一項(xiàng)是“飛躍障礙物”，就是一個(gè)大約寬3米，高兩米的木板豎起來(lái)固定牢固后，每個(gè)人借助助跑的沖力爬上木板翻越過(guò)去，這個(gè)項(xiàng)目考驗(yàn)的是臂力和腹部力量。孩子們?cè)谙绬T叔叔的幫助下陸續(xù)闖關(guān)成功，期間我默默地想著要檢驗(yàn)一下自己的力量，等孩子們結(jié)束闖關(guān)時(shí)，我自己體驗(yàn)了一次，比較輕松地翻越過(guò)去，這是對(duì)我平時(shí)微運(yùn)動(dòng)的一次檢驗(yàn)，鼓勵(lì)我繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)的一個(gè)項(xiàng)目是在利用卷腹的動(dòng)作上單杠，看了消防員的演示后，等孩子們體驗(yàn)差不多了我開始自己嘗試，第一次就成功了，而且引體向上也能做幾個(gè)。通過(guò)這次活動(dòng)，使更加堅(jiān)定了堅(jiān)持做微運(yùn)動(dòng)的信念，不斷增強(qiáng)自身身體的力量，自己還可以像大學(xué)時(shí)代那樣去體驗(yàn)單杠等器械。

本周的體檢結(jié)果各項(xiàng)都比較正常，身高和體重基本維持去年同期水平，b超等檢查也都正常。我想這些表面上呈現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果與我平時(shí)的微運(yùn)動(dòng)有著正相關(guān)的關(guān)系，每天幾分鐘的運(yùn)動(dòng)看似不起眼，但累積起來(lái)的效果真是不可小覷，這就是時(shí)間的力量，時(shí)間看得見(jiàn)就體現(xiàn)在自己的bmi指數(shù)上。

通過(guò)復(fù)盤自己的微運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)是個(gè)長(zhǎng)期利好的習(xí)慣，對(duì)自己的身心不斷地形成正向反饋。千里之行始于足下，再遠(yuǎn)的地方也要立即行動(dòng)，邁開腿，路就在腳下。