第一種，無論你現(xiàn)在是因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致心情低落，都可以試一試這個方法，及時的抽身，先把自己從痛苦事件中釋放出來，因?yàn)樵谛那榈吐鋾r思考問題，會讓你更加痛苦，當(dāng)深陷問題和困難的時候，身體的內(nèi)部平衡被打破的，大腦也會思考出更多的負(fù)面問題，及時抽身，去運(yùn)動、去學(xué)習(xí)、去看場電影，去旅行，去做自己喜歡的事兒，先處理情緒再解決問題。

第二種：不做什么，學(xué)習(xí)會跟低落的情緒和平相處，你接納她，發(fā)現(xiàn)她也就是一種情緒，一種感覺，會像受傷的小孩，關(guān)注自己的身體哪個部位不舒服，接受她，不帶抱怨和評判，做一個情緒和身體的觀察者，當(dāng)有覺察力的時候，情緒就會慢慢的消除，情緒就是反觀我們自己的一種提醒。