《儀式感》- 儀式感讓生活更有意義
01.今日導讀
親愛的同學們，很高興遇見你，我是簡老師。今天繼續(xù)為你解讀《儀式感》這本書的第二部分內容。

昨天，我們學習了儀式感的三個基本內涵，對儀式感的定義有了比較全面的了解。我們從昨天的內容中明白了，儀式感是通過一種特別的方式，使某一個時間與其他的時間產生差異的形式。但它絕不只是一種形式上的表現。它還代表著一種認真對待生活的態(tài)度，讓我們用更陽光開朗的心態(tài)面對生活；也代表著積極投入生活的行為，讓我們面對困難也不退縮；還代表著不斷提升的一種境界，讓我們能夠在一個個儀式中看到自己的成長。

由此看來，儀式感不是一種可有可無的東西，它對我們的生活具有非常重要的作用。那么，它到底能帶給我們的生活哪些好處呢？今天，我們繼續(xù)從《儀式感》這本書中尋找答案。

02.儀式感能喚起內心的自我覺察
我們首先來思考這樣一個問題：我們的一生到底想要追求什么？是金錢、名譽、地位、權利，還是其他能夠讓你產生一時激情的身外之物？抑或是精神的充實，價值的實現等內在的東西？

人的一生是個過程，從生到死，我們不斷感受著生活帶給我們的驚喜或者驚訝。在這個過程中，我們經常會遇到很多的岔路口，也常常面臨很多外在的誘惑。每當這時，正是最考驗我們的時候，因為它將決定我們前進的方向，以及我們究竟能夠走多遠。無數的事實證明，能夠真正覺察自己內心的人不容易迷惘，還能收獲更多的快樂。而儀式感就常常能夠給我們這樣一個自我覺察的機會。

央視著名主持人董卿在主持《朗讀者》后，一度成為人們關注的焦點。她落落大方的言談舉止，時常引發(fā)共鳴的生活哲理，以及信手拈來的詩詞名句，都讓大家羨慕不已。能做到這一點，肯定離不開深厚的文化底蘊。那么，在如此繁忙的生活中，她是怎么做到的呢？董卿自己的話給了我們答案。原來，她一直堅持讀書，就像每天都要吃飯睡覺一樣。多年來，能放在床頭的只有書籍。閱讀枕邊書已經成為董卿堅持多年的一個睡前儀式，她說這能夠帶給她精神上的撫慰。

現代社會生活節(jié)奏快，每一天都像是急行軍。如果沒有一些固定的時間卸下防備，讓自己直面心靈，就很容易陷入迷茫，不知道應該何去何從。董卿就找到了非常適合自己的一種儀式，那就是每天晚上都要讀一會書。這種小小的儀式感讓堅持變得簡單了很多，慢慢就成了習慣。

心理學家榮格曾說，正常的身心需要一定的儀式感。這種儀式感會把我們從嘈雜的環(huán)境中隔離出來，給自己的心靈察覺自己真實感受的機會。

有一位爸爸有段時間因為工作不順心，總是煩躁不安。他還經常把這種情緒帶到家里，因為一點小事就對家人暴跳如雷。冷靜下來之后，又覺得很愧疚，不停地向家人道歉。妻子看到他這么痛苦，也很著急，怕他一直處在這樣的惡性循環(huán)中，精神容易崩潰。于是，妻子找到老公的一位昔日好友，希望朋友能勸勸他。朋友爽快地說：“我也剛剛有過這樣的經歷，正好和他談一談?！?/p>

不久后，兩個因工作忙很久沒見面的好友見面了。其實，這位朋友也經歷過一段灰色的時光。直到生了一場大病之后，才發(fā)現，工作雖然重要，但家人更重要。朋友感慨地說：“工作是工作，生活是生活，你一定得分得清。我總結了一個方法，你也試試。就是每天下班回到家，進家門前，都要深吸一口氣，默念：家人很愛我，我不能把壞心情帶回家?！边@位爸爸半信半疑，這個能管用嗎？朋友非?？隙ǖ攸c點頭。于是，每天下班后，不管遇到什么難事，他都會做幾個深呼吸，默念朋友說的話。奇妙的是，就是這個小小的心理轉變儀式卻給了他很大幫助，有時想發(fā)脾氣，也會勸自己放下。慢慢地，他變得平心靜氣了很多。更重要的是，用另一種心情過家庭生活讓他的身心更愉悅了，工作也變得更順利了。

對于不得不面對工作和家庭雙重壓力的我們來說，嚴格區(qū)分工作和家庭的界限是很重要的。一個非常好用的方法就是在不同環(huán)境中轉換時，給自己留幾秒可以互換的時間。這段時間里，可以做個小小的心理轉換儀式，告訴自己要怎么做。這會讓自己有機會看清自己最看重什么，也有更大的勇氣和信心面對遇到的困難。

正如作者所說：儀式提醒著我們生命中哪些人和時光更重要，并從中感受到愛、希望和生生不息的力量。儀式感給我們創(chuàng)造了一種氛圍，身處其中，我們才愿意正視自己。當我們敢于直視自己的內心時，才更容易看清自我。

03.儀式感可以為生活增添動力
除了能夠讓我們更容易自我覺察之外，儀式感還可以為我們的生活增添動力。日常生活中，我們會面臨各種壓力、挫敗、失意，原本躊躇滿志的我們，在面對現實也不得不敗下陣來。當生活變成一潭死水的時候，我們非常需要一種外在的力量推我們一把，儀式感恰好能夠滿足這個要求。

作者就講了這樣一個真實的故事。室內設計師伊馮娜一家三口租住在北京的一條不知名的胡同里。按照我們常人的理解，他們應該努力地攢錢買一座屬于自己的房子。但出乎意料的是，伊馮娜不僅沒有精打細算地省下每一分錢買房，反而花了40萬來裝修自己租來的房子。親朋好友都說伊馮娜簡直是瘋了。但她卻說，如果按照現在的房價來算的話，他們可能多少年過去也買不上房。可他們不想因此就讓孩子美好的童年時光，這樣平淡地在雞毛蒜皮中度過。因此，夫妻倆精心根據動畫片《龍貓》中的場景設置成了小朋友最喜歡的樣子：兩個孩子打開門，就可以光著腳在院子里跑來跑去。

對于伊馮娜一家人來說，住在這樣一個親手裝修的家里，就是一種儀式。雖然依然需要面對各種各樣的煩心事，但每天從這個溫暖的小屋中走出去的時候，都會從內心中產生一種來自心底的力量，讓他們感受到生命的珍貴和生活的美好。

美劇《絕望的主婦》里有一句經典的話：“無論身心多么疲憊，我們都必須保持浪漫的感覺，形式主義雖然不怎么棒，但總比懶得走過場要好得多?！蔽覀兛梢蕴子靡痪涠炷茉數脑拋砀木幰幌拢荷畋緵]有意義，你賦予它什么意義，它就具有什么意義。

比如，當我們加入一個組織的時候，都要舉行一個儀式，其實這就是在賦予它一種特別的意義，從而讓我們在以后更能夠堅持下去。在一本心理學書籍《社會性動物》中，作者指出，人們在加入一個組織時，如果加入的難度非常大，人們對它的忠誠度就會更高。因為，當時加入時候的情景常常會提醒他們不要放棄。其內在的心理動因就是，人在經歷過很多的挑戰(zhàn)之后，會在心里不斷地說服自己，這樣的選擇是正確的。這會讓人們忽略了很多外在的東西，讓自己選擇堅持。

當你真心想要做成一件事情的時候，不妨舉行一個小小的儀式。它會讓你不自覺地想要把這件事“置頂”，即使工作再繁忙，你也會想辦法先把這件事做好。

其實，這也正是儀式感的另一種很重要的作用，它會讓人不自覺地想要保持一種昂揚的姿態(tài)，全身心地投入到當前的活動中，并且認真地將它完成。儀式感賦予人們的是一種神圣的使命，每一個經過儀式洗禮的人都會更加看重自己的付出和收獲。

就拿奧運會上的頒獎典禮來說，每個項目結束都要舉行升國旗奏國歌儀式。獲獎的人都要站在領獎臺上，面向國旗，唱起國歌。每一個在場的國人都會變得非常激動，也會有更多的體育健兒因為受到儀式的感染，更加奮發(fā)圖強，努力為國爭光。升國旗儀式帶給他們滿滿的自豪與激情。因此，雖然爭奪奧運會獎牌對于每一個人來說都是在挑戰(zhàn)極限，但他們仍然渴望戰(zhàn)勝困難，站上領獎臺。這種發(fā)自內心的力量其實都是激動人心的儀式感所賦予的。

儀式感就像是生活中的一劑強心針，總能在我們疲憊和沮喪的時候，給我們增添很多的活力和動力，讓我們在前行的路上更加激情地前進。

04.儀式感讓生命擁有更多回憶
儀式感除了能夠讓我們更清晰地覺察自我，為我們增添生活的動力之外，還能為我們的人生增添許多值得回憶的片刻和瞬間。

人們常說：人的一生就是一條單行線。走過去，就沒有了回頭路。但好在我們的大腦擁有記憶的功能，每一段難忘的日子都會留下來，成為我們追憶過往時的一筆財富。而在這些經歷中，最容易被記起的就是那些有儀式感的時刻。

比如，初次相遇的日子，結婚紀念日，陪伴親人一起外出度假的歡樂時光等都是我們人生中最珍貴的記憶。日常生活中那些瑣碎的雞毛蒜皮慢慢地都被淡忘了。

有人喜歡每年帶父母外出旅游，這其實就是一種非常有意義的事情。俗話說：樹欲靜而風不止，子欲養(yǎng)而親不待。孝敬父母就是要從每一個可以帶給父母難忘的時刻開始。父母也許并不是特別在意外出旅游這件事，但他們在意和你在一起的每時每刻。有的父母特別喜歡翻看過去的相冊，每當看到一起出去游玩時的相片總會翻來翻去地多看幾遍。每年出去旅游這種帶有儀式感的活動，就是父母心目中最溫暖的回憶。

與此相對應的是，有的父母也特別喜歡用相片記錄下孩子成長過程的精彩瞬間。作者講了這樣一個故事：攝影師濱田英明為自己的孩子制作了一本精美的相冊。這本相冊中記錄了孩子在媽媽肚子里孕育到出生之后的所有精彩瞬間。孩子在慢慢長大，這本相冊也在慢慢變厚。濱田英明為這個相冊專門寫了一句非常有哲理的話：我懷著對未來的憧憬，捕捉過去。這個相冊不僅可以送給孩子當作珍貴的禮物，因為里面有他們成長過程中的每一個重要時刻。同時，這也是濱田英明送給自己和妻子的禮物，因為這就是他們生活中的點點滴滴。

每一個重要的瞬間都要用拍照片的方式固定下來，已經成為濱田英明對待生命的一種儀式。

現在很多人喜歡在朋友圈中發(fā)布一些相片，里面記錄了他們最值得回憶的時刻。比如，生日聚會，取得了某個重要的成果等。其實，這也算是一種小小的儀式。當這一時刻定格下來的時候，就像把我們的這一段重要的時間永遠留在了生命里。

05.知識要點
好了，以上，就是我們今天要講的主要內容，現在我們一起回顧一下。

儀式感看起來似乎總是與一些外在的東西相關聯，其實不然，它最終會內化成我們對生活的一種態(tài)度，轉而影響甚至左右我們對待生活的方式。它實際上是用一些固定的東西將我們的生活賦予了不一樣的意義。如果生活中沒有了這些東西，生活就會變得索然無味。

儀式感能夠讓我們更清楚地看透自己的內心，明白什么才是自己最想要的，什么應該做，什么不應該做。儀式感也能夠讓我們的生活更有活力，即使在遇到困難的時候也保持一種昂揚向上的勁頭。儀式感還能夠讓我們的生命擁有更多難忘的片段，成為我們人生中最溫暖的回憶。

今天的分享就到這里。明天，我們將一起來探索儀式感為我們的生活助力。儀式感不是虛無的東西，它其實是一種巧妙生活的技巧，學會它，會讓你的生活更輕松而美妙。恭喜你又讓自己進步了一點點。

關鍵詞：儀式感、看清自我、增添動力、值得回憶

思考與討論：你喜歡與愛人用一個小小的儀式慶祝某一個有紀念意義的日子嗎？你們都是怎樣慶祝的？