1.在說(shuō)輕療愈前，先講個(gè)小故事。
前段時(shí)間啊，我的好朋友大嘴去考駕照科目三。考了兩次都沒(méi)過(guò)。
我就很納悶了問(wèn)他：
“你平時(shí)練習(xí)的很好啊，怎么考試過(guò)不了呢？”
“緊張了，教練讓我下一次考試去買(mǎi)個(gè)藥吃。”
“啥藥？怎么考試還吃藥。”
“就類(lèi)似那種安定劑那種藥，吃了心臟就不會(huì)跳那么快了，不會(huì)緊張了?！?/p>
于是，他在考試前，聽(tīng)教練的吃了一粒藥，順順利利的就考過(guò)了，現(xiàn)在駕照已經(jīng)到手。
這藥聽(tīng)起來(lái)很神奇，但我仔細(xì)想了一下，它其實(shí)原理就是抑制體內(nèi)激素的分泌，讓你從生理上不再激動(dòng)，也就不會(huì)產(chǎn)生緊張的感覺(jué)了。
2.為什么會(huì)有壓力和緊張感呢？
根據(jù)科學(xué)家研究，人緊張和壓力大，其實(shí)是因?yàn)橐环N激素，腎上腺素分泌過(guò)多導(dǎo)致的。
那為什么緊張的時(shí)候會(huì)分泌很多腎上腺素呢？
這要追溯到我們的祖先原始人時(shí)代，那時(shí)候生存主要靠打獵。你想象一下，一個(gè)原始人，獨(dú)自來(lái)到森林中，突然出現(xiàn)一只老虎，是不是很害怕，壓力很大。
這時(shí)候，人的自然反應(yīng)，潛意識(shí)會(huì)讓我們做出兩個(gè)動(dòng)作，打或逃，但無(wú)論是打還是逃，都需要我們的身體從 靜態(tài) 快速的變成 動(dòng)態(tài) 的，并且迅速做出反應(yīng)。這時(shí)候大腦就會(huì)分泌大量的腎上腺素，讓你的細(xì)胞興奮起來(lái)，動(dòng)作更靈活，反應(yīng)更迅速。
所以，你明白了吧。腎上腺素的作用就是讓細(xì)胞更興奮活躍，是大腦因?yàn)樯姹灸?，讓身體自動(dòng)分泌的一種激素。
3.輕療愈管用嗎？
其實(shí)對(duì)于腎上腺素的分泌，我朋友吃的那種藥屬于西醫(yī)，治標(biāo)的，當(dāng)時(shí)管用，但下一次就不管用了，除非再吃。
而輕療愈，相當(dāng)于中醫(yī)，治本的，雖然見(jiàn)效慢可能會(huì)慢一點(diǎn)，但一旦形成身體記憶，大腦就會(huì)知道，你做過(guò)輕療愈的這種動(dòng)作了，不需要分泌激素了。人為的阻斷了大腦分泌激素的信號(hào)，其實(shí)相當(dāng)于除根了，慢慢的就再也不會(huì)緊張了。而且很健康，對(duì)身體毫無(wú)副作用。
輕療愈是科學(xué)的，為了證實(shí)它的有效性，科學(xué)家進(jìn)行了大量的人體檢測(cè)。通過(guò)儀器檢測(cè)人體的激素水平，所有經(jīng)過(guò)測(cè)試的人，在輕療愈前后的激素水平變化相當(dāng)驚人，從檢測(cè)儀中，能清晰的看到人們做完輕療愈后，激素水平的那個(gè)曲線有非常明顯的下降。
輕療愈的原理呢，來(lái)自我國(guó)的中醫(yī)文化，當(dāng)我們通過(guò)敲擊每個(gè)身體穴位，加上語(yǔ)言刺激，告訴大腦，減少腎上腺素的分泌。
大腦接收到這個(gè)信號(hào)后，慢慢的就形成了潛意識(shí)，當(dāng)我們?cè)儆龅筋?lèi)似的情景時(shí)，就不會(huì)再分泌腎上腺素，自然也就不緊張了。
4.輕療愈怎么做？難不難？
說(shuō)的這么神秘，是不是很想知道，到底怎么做呢？很簡(jiǎn)單，跟我做。
第一步：給自己預(yù)設(shè)一個(gè)緊張值。
比如1-10分，現(xiàn)在我緊張值8分。
第二步：想一句話，接受自己當(dāng)下?tīng)顟B(tài)的話。
比如“馬上就要演講了，我很緊張，但是我全然接受我自己”
“今天的事情很重要，我壓力很大，但我仍然很愛(ài)我自己”
“盡管壓力很大，但我選擇直面他”
“盡管我很難受，但我選擇快樂(lè)的度過(guò)”等等
第三步：用右手的除大拇指外的四個(gè)手指敲左手的手刀點(diǎn)。邊敲，邊說(shuō)第二步你想的那句話，說(shuō)三遍。
手刀點(diǎn)，見(jiàn)下圖。
這一步，是一個(gè)開(kāi)關(guān)，告訴身體，我要開(kāi)始敲了，注意聽(tīng)我的命令。
第四步：用兩只手的，四個(gè)手指，依次敲擊以下穴位：1眉毛內(nèi)測(cè) 2眉毛外側(cè)（太陽(yáng)穴） 3雙眼下方 4鼻子下方（人中）5下巴 6鎖骨7腋下 8頭頂
注意，邊敲擊，邊說(shuō)話，說(shuō)你的壞情緒，把你能想到的現(xiàn)在的壞情緒都說(shuō)出來(lái)。
這是一個(gè)釋放的過(guò)程，說(shuō)出來(lái)之后相當(dāng)于釋放掉，所以放心大膽的說(shuō)。
比如：“很緊張”“很焦慮”“心臟快要崩潰了”“好笨啊”“太懦弱了”“不管用”“怎么做都不靈”“現(xiàn)在做的這個(gè)可能也不管用”“我很失望”“失望透頂”等等
隨便說(shuō)，每個(gè)穴位敲擊5-7次，話可以隨便說(shuō)，不是非得說(shuō)同一句話。
第五步：深呼吸3次。
第六步：重新評(píng)估自己的緊張值。現(xiàn)在我的緊張值是3分。
完成。
備注：如果以上完成后，緊張值還很高5-6，你可以再進(jìn)行一次，輕療愈進(jìn)行的次數(shù)越多，效果越好哦。
另外，做第二次的時(shí)候，第四步里的話可以稍微改的積極一點(diǎn)，比如：“我已經(jīng)好了一點(diǎn)了”“我在積極療愈了”“很快就能好了”“這個(gè)方法還是挺有用的”“也許真能解決我的問(wèn)題”
好了，這就是輕療愈，祝你使用它，根治緊張。
