很多時候，我們面對現(xiàn)實的困境，想要做出改變，但是由于種種原因，卻總是不能改變成功，還是按原來的生活軌跡繼續(xù)著。這時候，我們往往會失望地說：“我渴望改變，但我沒有選擇?！钡珜嶋H情況真的是這樣嗎？

《了不起的我》這本書告訴我們，面對這樣的困境，我們想要改變，但是我們的思路卻是證明改變很難，這是不是很矛盾呀？實際上，平時我們口中所說的“沒有選擇”就是我們的選擇。

作者告訴我們：關(guān)于改變，你其實一直都有選擇權(quán)。

但是為什么我們會說自己沒有選擇，從而陷入重重的無力感中，只能停留在原地呢？作者認(rèn)為主要有兩個原因：

第一，誤以為只有按照理想狀況作出選擇，才算有選擇；如果選項不夠好，那就是沒有選擇。

但其實如果我們真心想要做出改變，選擇要基于當(dāng)前的現(xiàn)實，而不是腦海中的理想。我們要選擇的，不是未來的結(jié)果，而是此時此刻的行動。比如說我們要減肥，從XL碼減到M碼，M碼是我們的理想狀態(tài)，而我們要做出改變的行動是每天管住嘴、邁開腿。

第二，不愿意承擔(dān)對自己的責(zé)任。

很多時候，我們說自己沒有選擇，其實是害怕承擔(dān)自己有選擇，但依然過不好，就是自己的錯的責(zé)任。而我們說沒有選擇，其實是把原因歸結(jié)為外在的東西，這樣，我們的負(fù)罪感就會減輕很多。但最終，要為這個最終結(jié)果負(fù)責(zé)的人還是你自己。與其把腦袋埋在沙子里，還不如換一種思維方式，去做出改變。

那么改變是什么呢？改變的本質(zhì)，其實就是創(chuàng)造新經(jīng)驗，用新經(jīng)驗代替舊經(jīng)驗。讓我們的腦海中不止有想象中的期待，還有新的經(jīng)驗，這樣才能推動改變，把新經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為新的習(xí)慣。這看起來很簡單，在真是生活中卻很難做到。為什么？作者告訴我們，因為舊經(jīng)驗太過牢固了。我們想要擺脫舊經(jīng)驗的束縛，就要了解它的工作原理。

舊經(jīng)驗根深蒂固的最重要心理機(jī)制是：心理舒適區(qū)。

平常我們常說，要走出心理舒適區(qū)，但它究竟是什么呢？真正的心理舒適區(qū)不是熟悉的環(huán)境，而是我們熟悉的應(yīng)對環(huán)境的固有方式。而想要走出心理舒適區(qū)，就意味著要改變應(yīng)對方式。具體來說，有兩點：

1、行為上的應(yīng)對，就是對具體事情的反應(yīng)。

比如說遇到工作上的困難，是要積極地去解決問題，還是拖延。

2、內(nèi)心情緒上的應(yīng)對。

同樣是面對自己害怕的東西，有人的應(yīng)對方式是直接躲開，有人的應(yīng)對方式是表現(xiàn)出害怕，還有的人的應(yīng)對方式是直面它。

為什么我們很難走出心理舒適區(qū)呢？簡單來說，它能帶來的最大好處是控制感。

控制感是每個人的基本需要，也是安全感的來源。越是感受到威脅、焦慮，就越需要控制感，人就越容易抓住已有的方式不放。而走出心理舒適區(qū)，就意味著我們要放下之前面對威脅的武器，去重新尋找新的辦法，而這個過程對人來說是很艱難的。

所以說，很多時候我們留戀心理舒適區(qū)給我們帶來的掌控感，因此很難作出改變。

在陳海賢《了不起的我》中給我們提供了一種特別的方法，能夠有效推動改變，在這里，和大家分享一下。那就是小步子原理。

什么是小步子原理？簡單來說，就是在改變的路上邁出小小的一步，獲得一個小小的成功。通過不斷獲得小小的成功來積累經(jīng)驗的好處，從而為下一步行動提供心理動力。這讓我們感覺，改變是有希望可以做成的，從而促使我們不斷地行動。

而讓我們邁出第一步的方法就是——奇跡提問。

奇跡提問就是假設(shè)奇跡出現(xiàn)，我們想要的目標(biāo)完成了，回顧這個過程，它是怎么發(fā)生的？在這個過程中我們要做到什么，才能促成結(jié)果的實現(xiàn)？這樣往回看的時候，我們就可以看到方法和路徑，而不是困難。然后慢慢地邁出第一步，就會有緊接著的第二步、第三步······改變就會慢慢顯現(xiàn)。

生活中有許多事情我們是不能控制的，想要做出改變，我們就要把關(guān)注點放在自己能控制的事情上，專注把眼前的每一小步做好。慢慢地，當(dāng)某一天我們回過頭的時候，會發(fā)現(xiàn)，其實自己已經(jīng)走得夠遠(yuǎn)了。