我在張德芬的心靈花園，花了16.4元測試的結(jié)果。

認識自己，是人生永恒的主題。每個人生而不同，但都是最獨特的存在。

本測評從憂郁性、幻想性、自律性等16個維度探索你的人格特征，并以此分析你的人格傾向在心理健康、專業(yè)成就、創(chuàng)新創(chuàng)造、環(huán)境適應(yīng)四大生活應(yīng)用方面的綜合情況，幫助你更好地認識自己。

一、人格綜合狀態(tài)

「 單純樂觀 」

知足常樂用在你身上，是再合適不過了。你的情緒狀態(tài)相對比較穩(wěn)定，遇到困境時也能較好地調(diào)整自己的狀態(tài)，在他人眼中，你過得比較快樂而沒有負擔(dān)。

但是，在面對新的環(huán)境時，你可能會在一開始難以適應(yīng)。

你內(nèi)心沒有太大野心，所以學(xué)習(xí)或工作上都只求完成就好，不太習(xí)慣鉆研和求精。你可能在很多地方都是不起眼的那一個，但是你內(nèi)心單純而樂觀，也能讓自己過得很好。當(dāng)然，如果你能提高自己適應(yīng)新環(huán)境的能力，在做事情上下一些功夫，或許你會遇見另一個更加美好的自己。

二、人格剖面詳細分析

穩(wěn)定性： 高

你善于平衡和調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，擁有不錯的自控能力。就算生活中遇到問題，你也能夠及時調(diào)整自己，以沉著的態(tài)度去應(yīng)對各種問題，保持平穩(wěn)的心態(tài)。良好的情緒狀態(tài)利于你保持心理健康，同時也能幫助你在學(xué)習(xí)與工作中穩(wěn)定發(fā)揮，展現(xiàn)出成熟、穩(wěn)重的魅力。

懷疑性： 低

你為人真誠、隨和，易于和他人相處。同樣，你也相信他人的所作所為是真誠的，并對他人給予無懷疑的信任。這種信任來源于你內(nèi)心的安全感，你不喜歡與人勾心斗角、爭權(quán)奪利。你喜歡簡單、無保留地和他人交往，很少會防備他人，卻也可能因此受人欺瞞，上當(dāng)受騙。

憂郁性： 低

和大多數(shù)人相比，你沉著冷靜，樂觀自信，很少甚至從不懷疑自己的能力。哪怕在挫折面前你感到憂慮、沮喪，你也能及時調(diào)整過來，而不會讓自己一直沉浸在這些負面情緒當(dāng)中，從而減少了內(nèi)心的不安與痛苦，體驗到更多的積極情緒。但需要注意不要盲目自信，這容易引起他人的反感。

我總愛起痘痘，我以為自己愛焦慮，這一條顛覆了自己想法。哈哈

我時常以為自己不自信，今天看來是不要太自信。哈哈

緊張性： 低

在很多情況下，你都能保持平和的心境，不容易感到緊張，很少會對他人表現(xiàn)出不耐煩和不滿，給他人留下一種淡然、知足常樂的印象，仿佛沒有什么事情能激起你心中的波瀾。這樣的你比大多數(shù)人更能感受到幸福，但有時可能會因缺乏緊張感而比較缺乏上進心和主動精神，顯得懶散、不思進取。

三、提升指南

你對世界充滿信任，同時你也需要適當(dāng)提高警惕，避免被不懷好意之人欺騙。

1、交談時，注意對方的眼神

雖然一個人保持和你的眼神接觸，并不意味著他說的就是真話，但是，你可以注意他的瞳孔，因為如果對方說謊，其瞳孔往往會放大，一般表明他的緊張和注意力高度集中。

2、看看一切是否進展過快

如果你感覺你們從陌生人進展到目前狀況的速度有點快，如果他不停地向你獻殷勤，或者試圖讓你疏遠你其他的朋友等等，那么你就要有所警惕了。

3、鍛煉自己的洞察力

首先，你先掃視一下周圍；然后請注意觀察黃色的東西；最后你再掃視一遍，有沒有發(fā)現(xiàn)其他的東西。每天換一種顏色的東西去觀察與留意。這對提升你的觀察力有好處。

順從他人讓你無法為自己的想法戰(zhàn)斗，失去自我發(fā)揮、發(fā)展的機會。適當(dāng)堅持自己，學(xué)會自我堅定。

1、使用“三明治溝通法”，學(xué)會說“不”

簡單來說，就說先贊同、再不贊同、再贊同的一種溝通方式。例如，你想要拒絕他人的要求，你可以說“你剛說的這一點我完全沒有想到，很有新意，不過，我還是想按自己的思路先試一下。和你交流很有收獲，總能有些新的想法”。

2、保持自我堅定，從“我”的角度來表述

用“我”的情境來表述代表你明確表達了你自己的想法，同時還能減少這句話的指責(zé)性。如，你可以用“當(dāng)你在做出決定的時候，我感覺自己被忽視了”來替代“你從來沒有問過我的意見”。

3、練習(xí)非語言的技巧

使用開放的身體語言能讓你看起來更有自信，包括，身體前傾、保持2-3秒的眼神接觸，站立時保持手放在臀部上，雙腳分開。盡量不要低頭、過多地點頭，或者交叉雙臂，握緊雙手等。

4、創(chuàng)設(shè)情境，練習(xí)堅持自我

你可以找你信任的朋友來扮演一個難纏的人，或者感覺強勢的人，用定時器計時2分鐘，在這個期限內(nèi)你需要對他的言論做出回應(yīng)，用以上123的方法練習(xí)，直到你覺得ok為止。

5、試著發(fā)起對話，掌握主動權(quán)

在日常生活的小事中發(fā)展自主權(quán)，嘗試一些小任務(wù)。例如，每天主動問候不熟悉的同學(xué)/同事，或者在餐廳吃飯的時候主動要求換一個位置，在一次討論中做第一發(fā)言的人。

推薦電影：《聚焦》

你做事隨意，缺乏一定恒心，提升做事的責(zé)任感，能幫助你更好地完成任務(wù)。（這一條，特別準。）

1、做事前設(shè)定目標(biāo)

例如，你想“今年多讀一點書”，可以參考SMART原則制定目標(biāo)。

具體的（Specific）：目標(biāo)必須是具體的，多讀一點書，可以設(shè)定具體的：15本。

可衡量的（Measurable）：目標(biāo)是可以衡量的，例如15本就是可以具體去衡量的

可實現(xiàn)的（Attainable）：避免設(shè)立過高的目標(biāo)，確定這個目標(biāo)是在自己的努力下可以實現(xiàn)的。

相關(guān)性（Relevant）：確保制定的目標(biāo)和自己想多讀書的目的是相關(guān)的。

有時限（Time-bound）：制定的目標(biāo)是有時限的，例如，2018年一整年完成目標(biāo)。

那么你的目標(biāo)就是2018年一整年讀15本書，而不是籠統(tǒng)的“今年多讀書”。

2、接下來的重點是如何堅持完成它

a.將目標(biāo)細化成幾個小部分。小目標(biāo)更容易完成，也更容易達成，并且很快能給你帶來成就感?？梢园凑諘r間來細分，也可以按照任務(wù)本身來細分。

b.一點點來。每天五分鐘也比什么都不做要好，并且也不太難，在此基礎(chǔ)上一點點增加。

c.及時給自己獎勵。你自己知道什么最能給你動力，準備一個獎勵清單。當(dāng)你完成每一部分的時候都有一個獎勵，不過要注意完成任務(wù)的難度和獎勵的大小相關(guān)，這樣能持續(xù)給自己動力。

d.養(yǎng)成習(xí)慣。有一個小技巧是把它和你已經(jīng)養(yǎng)成的一個習(xí)慣聯(lián)系在一起，例如你每天睡覺前會聽會音樂，那么可以在聽音樂的時候可以讀一會兒書。

推薦書籍：《成功，動機與目標(biāo)》海蒂?格蘭特?霍爾沃森、《看見成長的自己》卡羅爾?徳韋克

沒有人會一直陪著你，那個你可以一直依賴的人還是你自己。學(xué)著獨立，你需要：

1、學(xué)會相信自己

你可以嘗試從小事做起，如自己洗衣服，自己做飯，自己打掃。自己逛街等，讓自己的內(nèi)心慢慢相信自己。在這過程中，不要求助于他人。當(dāng)你獨立完成一件事時，在內(nèi)心默默給自己加油打氣，激勵自己，暗示自己是可以的。

2、學(xué)習(xí)照顧他人

當(dāng)你的朋友需要找一個人傾訴時，你需要放下手中的事情專心和他聊天，傾聽、安慰、出主意等。而在日常生活中，你可以主動為周圍的人提供力所能及的幫助，或者是參加志愿活動，這可以讓你更好地感受到自己的力量。

3、重建勇氣

你可以選擇做一些略帶冒險性的事，例如：獨自一人到附近的風(fēng)景點做短途旅游，獨自一人去參加一項娛樂活動等等。每周做一項，通過做這些事情，可以增加脫離家人、朋友關(guān)系的勇氣。

推薦電影：《荒野生存》

思維的訓(xùn)練非一朝一夕，以下方法幫助你鍛煉與提升。

1、沒事的時候可以多做數(shù)獨游戲，很多app可以選擇，在娛樂、游戲中鍛煉思維。

2、閱讀相關(guān)書籍：《批判性思維：帶你走出思維的誤區(qū)》布魯克·諾埃爾·摩爾著、《水平思考》愛德華·德·波諾著。

豐富的想象力是創(chuàng)新性思維的一部分。提高想象力將有助于你的創(chuàng)新創(chuàng)造能力。你可以嘗試：

1、多做白日夢

白日夢能讓你的大腦將平日忽視的信息，重新回憶并連貫地整合起來。但白日夢需要大腦積極地思考而不是處于放空狀態(tài)。你需要關(guān)閉一切能讓你分心的東西，如手機、電腦、游戲等。最好的白日夢時間是早上醒來準備起床之前以及晚上躺在床上入睡之前。這個時候，任由想法天馬行空，你的想象力將會得到鍛煉。

推薦書籍：凡爾納三部曲《海底兩萬里》、《神秘島》、《格蘭特船長的兒女》

2、主動尋求新的經(jīng)歷和體驗

你可以到你住的周圍轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，周末和朋友或戀人出去散散步、看看風(fēng)景，或者報名參加一些園藝、手工課，這能讓你擁有更多的白日夢素材，并促使你勾勒更開闊的想象圖景。

3、制作藝術(shù)品

你可以嘗試畫畫、寫詩、做陶瓷、建模型等等，不要求做出精致的藝術(shù)品，只要能表達出自己的想法即可。在制作的過程中，不要有任何限制，充分發(fā)揮自己的想象力，走出以往設(shè)立的條條框框。如太陽是金色的，你完全可以畫一個綠色的太陽，甚至為其構(gòu)造一個故事。

4、故事聯(lián)想

你可以隨便找一個關(guān)鍵詞，然后在十分鐘內(nèi)編一個故事。不管故事情節(jié)的邏輯性，只要表達出自己的想法就可以。你也可以和朋友或戀人玩故事接龍，一人構(gòu)思一段劇情接著上一段劇情發(fā)展，最后形成一個多鐘元素融合的故事。

5、運用想象解決生活問題

你可以想想家里的工具有哪些新用途，不管想法多怪誕，總之盡情釋放自己的想象。日積月累，你的想象力會得到一定的提升。

推薦動漫：哆啦A夢

用進廢退，當(dāng)你一直沒有嘗試新的突破時，你可能會越來越遲鈍。提高開放性，將有助于促進腦力活動，可以讓你變得更靈活、聰明。你可以嘗試：

1、打開自己的視野

身體和靈魂，必須有一個在路上。你可以多品讀一些書（非暢銷書），感受作者的感受，體會主人公的人生和觀點。你也可以去旅行，并在旅行途中的所見所聞記錄下來。你還可以多和他人交流，擴展自己的社交圈，豐富人生閱歷。

2、打破常規(guī)

從小事做起，吃不同的早餐、提前一小時睡覺、換條新路線上班/上課等。當(dāng)你做到了這些事情后，你可以換成更大的事情，如學(xué)習(xí)新的知識、新的課程，和一個陌生人打招呼，甚至交好友。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)發(fā)生新的變化并沒有那么難時，你也更有信心去突破常規(guī)。

3、突破舒適區(qū)

把自己想做但不敢去做的事情列出來，并逐一實現(xiàn)。譬如一個人去旅行、參加一次演講等等。剛開始也許很難邁出第一步，你可以讓朋友或戀人鼓勵你，也可以和他們一起邁出第一步。當(dāng)你做到了，之后的目標(biāo)就容易達到了。

其次，嘗試超越自己的極限。你可以嘗試報名參加兩天一夜的徒步，看看自己身體的承受能力；也可以試試滑雪、滑冰、蹦極等一些極限運動，突破自己。

推薦短片：《鷸》

不喜社交并不一定意味著你不擅長社交，但是社交會消耗你較多的能量，需要較長時間的獨處才能恢復(fù)。當(dāng)你面對一些必要的社交時，你可以：

1、盡量選擇2-3人的社交場合

在這樣的社交中，你能比較好地表達自己，不會因為人多而感到太大的壓力反而不能做自己。

2、準備聊天清單

如果去大型的社交場合，通常只是簡單的寒暄，那么你可以準備一份“聊天清單”，其中包括你可以問其他人的問題，也包括其他人可能問你的問題。這些問題無非是“你做什么工作？”“你來自哪里？”“在哪學(xué)習(xí)？”“平時喜歡做什么？”等等，盡可能將這些問題列成清單，這樣你將會更從容地應(yīng)對社交，減輕你的焦慮和疲憊感。

推薦電影：《壁花少年》