在經(jīng)歷了辛苦的孕后期和分娩后，作為新媽媽的你，可能最想的就是好好的休息一下，享受一下中國俗稱的“坐月子”，然而種種的“傳統(tǒng)”有時也讓人不知所措。

今日話題：談談坐月子的yes or no！

坐月子是什么？

坐月子是傳統(tǒng)名詞，醫(yī)學上有一個名詞叫“產(chǎn)褥期”，指女性產(chǎn)后身體恢復至懷孕前的狀態(tài)一般要6到8周。無論哪種說法，都是身體恢復的一段時間。

但或許是說法不同，在實際操作中，也出現(xiàn)了兩種傾向，一個講究“產(chǎn)后恢復”，一個講究“坐”。

坐月子有道理嗎？

不用把月子神秘化，這就是一個身體自然恢復的過程。以前媽媽、婆婆、甚至姥姥奶奶那代人坐月子是有道理的，因為以前產(chǎn)婦是很辛苦的，家里有很多家務活要操勞，營養(yǎng)也不好，更沒有洗衣機、冰箱、空調、電吹風、熱水器，所以在那個年代的種種坐月子的風俗是可以理解，也是有科學性的。

但是現(xiàn)在~~看看家里，什么沒有！時代在進步，生活在變好，知識也要更新哦，有些事可以做，有些事沒必要了。

YES! 這些事可以做

刷牙 √

中國人有一句俗話：“生個孩子掉顆牙”。事實上，不僅僅是中國，墨西哥等生育大國也有類似的俗語。生孩子為什么會掉牙？因為生孩子會導致牙齒松動、脫落？

原因是產(chǎn)后沒有好好刷牙。

產(chǎn)后吃的多，如果30甚至40天不刷牙，簡直是災難。需要注意的是因為荷爾蒙改變，導致牙齦更加敏感，口腔容易充血，建議可以用溫水和柔軟的牙刷小心清潔牙齒，再不濟用手指纏著紗布清潔牙齒，但絕不能不刷牙。

開窗透透氣，必要時開空調 ?√

因“捂月子”導致生命危險的新聞比比皆是。在家坐月子的產(chǎn)婦，遵循老人指示，穿長衣長褲、蓋被子開暖氣，結果患了熱射病，全身多器官衰竭、深度昏迷。專家提醒：熱射病屬重度中暑，死亡率高達50%！

也不是非要到上面這種程度才開空調，還是那句話，產(chǎn)婦也是人，高溫天氣不給開空調，體感不舒服，心情更郁悶?？照{只是降低環(huán)境溫度罷了，冬天的產(chǎn)婦也得過日子呢。就是注意室溫要合適，別把空調對著自己吹。

另外，空調要定期清洗，不干凈的空調不僅是對產(chǎn)婦不好，對家庭成員都有影響。

普通天氣下，家中緊閉門窗，空氣污濁，有利于細菌的生長繁殖，不利于產(chǎn)婦傷口愈合。

洗澡洗頭 √?

在發(fā)達國家，醫(yī)院病房一般都設有淋浴，生產(chǎn)完幾小時醫(yī)生就會催產(chǎn)婦淋浴。分娩時的撕裂和陰道側切并不影響洗澡，即使是剖腹產(chǎn)第二天也能洗澡了（在保護好傷口的情況下）。

傳統(tǒng)坐月子不讓沾水的規(guī)矩其實很不科學，很不衛(wèi)生，不但不利于產(chǎn)婦身體的恢復，對嬰兒的健康也會造成威脅。有的老人覺得外面來看小孩的人太多不衛(wèi)生，那么天天親密接觸無數(shù)次的媽媽不洗頭不洗澡就衛(wèi)生了？

怕受涼？浴霸、暖風機、吹風機隨你選，洗了頭你不吹干，受涼了真怪不得別人~

硬核產(chǎn)婦陳意涵也不敢洗頭

吃蔬菜水果 √?

蔬菜里含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產(chǎn)后早日排便，這對產(chǎn)后恢復至關重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

水果挑選應季的，軟的，易吸收和消化的，常溫狀態(tài)下食用。不用微波爐加熱，不用水煮。

吃鹽 √?

完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，并影響產(chǎn)婦食欲。適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

產(chǎn)后可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔。（按照世衛(wèi)組織提倡的每人每天不超過6g鹽，建議全家跟隨產(chǎn)婦清淡水平，一舉減鹽。

）

保持心情愉悅 √?

坐月子本來應該是和寶寶的蜜月，靜謐、享受、密不可分。可不少媽媽卻無奈地為疼痛、奶量而疲憊掙扎著，甚至抑郁到自殺的新聞也經(jīng)常見到。

提前和家人做好溝通，統(tǒng)一思想認識，找到靠譜的幫助者，這些事越早越好，不要等到寶寶出生才做，否則疲憊和慌亂很難避免。

NO! 這些事別做

中成藥排惡露 ×?

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會被開上幾盒“產(chǎn)復康“，說是補氣養(yǎng)血、排瘀生新、促進子宮復原。這個不良反應、禁忌、注意事項，三個【尚不明確】的神奇草藥沖劑到底是什么呢？產(chǎn)復康的這些成分中，何首烏是明確致肝損藥材；益母草有肝腎毒性；象當歸、人參、益母草都可能增加出血風險；多個成分也不建議產(chǎn)后服用的。

有些媽媽抱怨惡露不盡，沒調理好，其實她們服用的這些草藥制劑本身就有增加出血風險，某些毛病極可能正是“調理”出來的。

最好的排惡露方法是啥？

哺乳！寶寶出生之后盡早給寶寶哺乳，可以加速子宮的收縮，加快惡露的排出，有利于子宮的盡早恢復。

大吃大喝 ×?

在孕期，媽媽體重的增長除了滿足嬰兒的生長發(fā)育外就是母體在儲備脂肪，主要是備產(chǎn)后哺乳之需。但程度的把控是一門學問，現(xiàn)在很多媽媽孕前就脂肪過剩，月子又吃得超級豐富，吃進去容易，減掉難啊~

各種營養(yǎng)湯里的脂肪和嘌呤含量較高，營養(yǎng)物質主要都還在用來煲湯的食材里。多喝湯不如多吃湯里的食物~

不是不讓喝湯，是可以但沒必要那么多。還是那個原則：想喝就喝，不想喝就拒絕。

產(chǎn)婦0-6個月的平衡膳食寶塔

不抱孩子 ×?

媽媽需要多休息是應該的，月子里手疼胳膊疼的不在少數(shù)，但是很多勞損都與姿勢不正有關。比如喂奶時身體緊張，哺乳姿勢沒有調整舒服，肩頸部位肌肉張力好，時間長了自然勞損。每天進行適當?shù)睦爝\動是很有幫助的。

對于一個新生兒來說，父母的擁抱是最重要的安全感也是最無可替代的溫暖，如果媽媽因為身體原因不能多抱抱寶寶，就讓爸爸來做吧~也能讓爸爸盡早進入父親角色。

臥床靜養(yǎng) ×?

產(chǎn)后的確需要休息，但休息并不意味著只能臥床靜養(yǎng)。事實上，適當?shù)幕顒痈诋a(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。因為生產(chǎn)前后血液處于高凝狀態(tài)，長期臥床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。

又是一例悲劇，令人痛心

總而言之，坐月子并不神秘，還是要以人為本，考慮媽媽的體感和心情哦！

新家庭的旅程，才剛剛開始：）