今天強烈推薦一本書《微習慣》。這本書對我啟發(fā)很大，也幫助很大。內(nèi)容是關(guān)于如何利用么微習慣的原理來培養(yǎng)習慣的力量，最終達成我們的目標。

這本書提供的視角跟給我的感覺，像中國一樣太極拳一樣。一般的武術(shù)是追求快和強，而太極拳講究緩、慢、圓、以柔克剛。

作者提出，我們要把事情分解成很小的一部分，小到毫不費力就可以做，這樣就可以形成微習慣，讓我們改變和達成目標。比如說想鍛煉身體，那就定一個目標，每天做一個俯臥撐。可以多做，但至少每天做一個。

像這種小小的目標，我們內(nèi)在的阻抗遠遠小于我們?nèi)プ龅膭恿?，所以就很容易達成。一旦從零到一達成了之后，繼續(xù)做第二個第三個就很容易了。作者之前想鍛煉身體，但一直堅持不下來，想到要做那么多的鍛煉，甚至連每天運動一點點的動力都沒有了。

后來通過學習以及思考。作者突然有了這種方法的嘗試。從每天只定一個目標做一個俯臥撐開始，成功達成每天鍛煉三十分鐘的目的。

后來作者把這個經(jīng)歷和發(fā)現(xiàn)寫了一篇文章叫做《每天做一個俯臥撐》，就成了網(wǎng)絡(luò)爆款文章，很多人那利用這種方法真的養(yǎng)成了自己的習慣，并給作者發(fā)回反饋。

再后來，作者就出了這本書，詳細闡述和講解了微習慣的原理、操作方式以及案例。

書中除了這個原理簡單、易懂、易行之外，還有一點讓我非常感到有收獲：作者認為我們改變行為通常是動力、意志力和習慣這三種方式。很多勵志類的書籍都往動力方面努力。但這種并不是最高效的。因為我們的動力來源于我們的情緒，我們的情緒是不穩(wěn)定的，說變就變。如果是在動力的基礎(chǔ)上想要達成持續(xù)的改變，就如同在液體上蓋房子一樣，地基不穩(wěn)。

如果用微習慣的原則去做，恰恰能避免對于這種不穩(wěn)定的動力的需求，而只要有一點點的意志力。因為我們的微習慣拆到足夠的小，所以那個一點點的意志力是人人都有、時時都有的。不可能完不成，且能輕而易舉地完成。不僅能一點點靠近我們的目標，更關(guān)鍵的是在做的過程中可給我們帶來滿滿的成就感和自信心。，