很多男性都知道吸煙有害健康，嚷嚷著戒煙的人很多，實(shí)際上成功的人卻很少，很多人都處于“吸了戒、戒了吸”的狀態(tài)，這樣一來(lái)一往，煙民反而增加了吸煙量。其實(shí)，戒煙最重要是下決心，你知道戒煙后自己的身體會(huì)發(fā)生什么變化嗎？
戒煙后身體出現(xiàn)的神奇變化
1.大腦——不再依賴(lài)香煙制造快感
香煙中的化學(xué)物質(zhì)可以讓大腦感到“痛快”，接觸煙草后，香煙就會(huì)不斷對(duì)大腦產(chǎn)生影響。
戒煙以后，大腦中的尼古丁會(huì)被慢慢清除，然后大腦中的化學(xué)成分可以逐漸恢復(fù)正常。
如果戒煙的初期能夠克服欲望，大腦就不會(huì)再依靠香煙感到“痛快”。
2. 肺——“毛刷子”重新工作
戒煙后，肺部的炎癥會(huì)逐漸減輕，肺部纖毛也不會(huì)被麻痹，能夠恢復(fù)工作狀態(tài)。
肺部纖毛相當(dāng)于肺部的“毛刷子”，主要負(fù)責(zé)肺的清潔，在戒煙幾天后它就開(kāi)始自我修復(fù)，幾個(gè)月后有望恢復(fù)正常的功能。
有一些人覺(jué)得奇怪，剛戒煙的時(shí)候發(fā)現(xiàn)比之前咳得更厲害，其實(shí)這是正常的，因?yàn)榉握谶M(jìn)行自我清潔。
3. 心臟——發(fā)生心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低
國(guó)外有研究表明：戒煙20分鐘后，心跳及血壓恢復(fù)正常；
戒煙8小時(shí)后，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；
戒煙5年內(nèi)，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)可降至和不吸煙者相似的水平；
戒煙15年內(nèi)，冠心病風(fēng)險(xiǎn)可降至與不吸煙者相似水平。
4. 牙齒——變白變堅(jiān)硬
尼古丁會(huì)讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細(xì)菌的溫床。
因此，戒煙后，你的牙齒會(huì)逐漸變白，而且更加堅(jiān)硬。
這些戒煙方法，你都試過(guò)了嗎？
1. 消除緊張情緒
如果巨大的工作壓力是你吸煙的動(dòng)機(jī)，那你可以在辦公桌放一些無(wú)糖口香糖，水果，礦泉水等，工作時(shí)不要久坐，時(shí)不時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，舒緩壓力。
2. 尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一,就是怎么抵抗周?chē)奈鼰熣T惑，此時(shí)不妨玩一些游戲，使雙手不閑著；去衛(wèi)生間刷牙，讓口腔里產(chǎn)生清新的味道；與朋友聊天，轉(zhuǎn)移你的注意力等。
3. 打賭
用打賭的方法戒煙也是不錯(cuò)的選擇，告訴大家你的戒煙計(jì)劃，并爭(zhēng)取得到朋友和家人的支持。
4. 少參加聚會(huì)
剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到各種吸煙的引誘。
如果有朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)，而你預(yù)感到此次聚會(huì)上大家都會(huì)吸煙，那么在戒煙初期，應(yīng)盡量避免參加此類(lèi)聚會(huì)。
5. 游泳、踢球
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖淡煙癮，運(yùn)動(dòng)可以鎮(zhèn)靜緊張不安的神經(jīng)，同時(shí)消耗身體熱量。
6. 扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
