培養(yǎng)新習(xí)慣，本質(zhì)上是一個人想要改變自我的過程。

改變不易，斯科特.楊在《如何改變習(xí)慣》一書中提到：

養(yǎng)成或改變大部分的習(xí)慣，需要把握好頭30天。

因為我們將與習(xí)慣一起度過，類似戀愛一般的【熱戀期】、【倦怠期】、【磨合期】、【老夫老妻】。

這些階段，我都經(jīng)歷過，可是我經(jīng)常失敗在【老夫老妻】般的穩(wěn)定期上。

就像是一對夫妻，共同經(jīng)歷了大風(fēng)大浪，終于要攜手度過平淡而美好人生的時候，一方卻提出了分手。

譬如，我曾經(jīng)在42天內(nèi)，成功健康減重10斤，但保持不到3個月，便幾乎打回了原形。

堅持發(fā)送晨讀筆記在群里，卻在堅持37天后，開始進入補晨讀的狀態(tài)。

（其實每天都寫，就是覺得寫得不好，沒發(fā)。）

我在思考：這背后的原因，到底是什么？

好好地問了自己幾個問題。

1 我，為什么想要改變？

其實每個人在自我改變之前，應(yīng)該好好想一想這個問題，為什么想要改變？

改變其實是源自于對現(xiàn)狀的不滿與焦慮，并希望找到脫離現(xiàn)狀的方法。

“我要減肥!"（對自己的身材不滿）

"我要好好學(xué)英語！”（對自己的工作薪資不滿，學(xué)英語能夠提高職場競爭力）

“我要100天看33本書！”（對自己的思考問題的能力不滿）

但，一定要注意，如果今天別人因為堅持寫作而功成身就，我是不是也應(yīng)該培養(yǎng)寫作的習(xí)慣？是不是也要通過堅持寫作，成為一個作家？

我想大部分人，只是想通過寫作，能夠提高自己的語言表達能力，僅此而已。

那么，這個習(xí)慣，極可能會在穩(wěn)定期的時候，即習(xí)慣形成的曙光真正來臨之前，讓我不自覺地去糾結(jié)【到底要不要繼續(xù)進行下去】

因為，此時的我已經(jīng)得到了養(yǎng)成好習(xí)慣所帶來的好處，是最容易松懈的時候。

達成目標(biāo)不是終點，而是一個又一個的起點。

2 為習(xí)慣減減負

人只有兩只手，如果想牢牢握緊些什么，也只能變成兩個拳頭。

可惜人的欲望，像只八爪魚。

想要養(yǎng)成的習(xí)慣太多，能養(yǎng)成的習(xí)慣可能為0。

所謂“習(xí)不過三”。

3 我，是真的養(yǎng)成習(xí)慣了嗎？

“21天習(xí)慣養(yǎng)成法”，是我聽過最坑的說法。

就個人而言，我從來沒試過一件事情堅持了21天之后，就真的形成了習(xí)慣。

我從去年11月開始，就在組織學(xué)生參與“30天挑戰(zhàn)自我打卡營”，希望鼓勵學(xué)生，能夠通過30天完成一個目標(biāo)，例如每天20個單詞，從而養(yǎng)成學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。這件事情，我自己也跟著他們一起，進行了半年，每期都會更換一個目標(biāo)。

照理說，一個目標(biāo)30天，比21天還要長了吧？

但是我在完成目標(biāo)的過程中，很多時候是很痛苦的。甚至是直到打卡營一期結(jié)束以后，這種痛苦的感覺也沒有徹底減退。

事實證明，當(dāng)打卡完畢以后，我如釋重負，迅速在3天以內(nèi)忘記了這個計劃。

我沒堅持超過21天嗎？有！

我形成習(xí)慣了嗎？沒有！

4 為什么“習(xí)不與我”

斯蒂芬.蓋斯的《微習(xí)慣》中告訴我們，我們要對習(xí)慣抱有合理的預(yù)期。

要捕捉習(xí)慣培養(yǎng)成功的信號：

習(xí)以為常，不抵觸，不期待

當(dāng)我看到這里的時候，我才明白，為何總是“習(xí)慣失敗”。

借五月天的一首歌，《我不是真正的習(xí)慣》。

我痛苦，我期待，我沒有習(xí)以為常。

我關(guān)閉朋友圈已經(jīng)2個月，在第37天的時候，心想著只為學(xué)生例外開一天。

前天卻發(fā)現(xiàn)，我居然忘記重新關(guān)閉了。

可我昨天和今天，都沒有再去看的欲望。甚至是想不起來去看。

這說明，不過分關(guān)注朋友圈這個習(xí)慣，我成功了。

我還是可以“習(xí)慣成功”的，給點信心，給點耐心。