心流是一個(gè)心理學(xué)的用語，其特點(diǎn)是極其專注又極其放松。專注的是眼里只有當(dāng)下要做的事兒，放松是所有的動(dòng)作想法都處于習(xí)慣和本能，不假思索，稱心應(yīng)手，跑到佳境就會(huì)出現(xiàn)這種難的體驗(yàn)。
你跑步的時(shí)候感受過心流嗎？那是跑步令你收獲最高價(jià)值的時(shí)刻。
心流（英語：Mental flow）在心理學(xué)中是一種某者在專注進(jìn)行某行為時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時(shí)所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。某者在此狀態(tài)時(shí)，通常不愿被打擾，即抗拒中斷。定義是一種將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。使心流發(fā)生的活動(dòng)有多樣性。
美國跑步屆把這種巔峰體驗(yàn)稱為runner’s high，國內(nèi)翻譯成跑步者高潮，其實(shí)直接翻譯成跑嗨了也行。如果你沒體驗(yàn)過runner’s high，你多半體驗(yàn)過一種類似的感覺：酒喝多了。實(shí)際上，“喝多了”和“跑嗨了”有異曲同工之妙，都是一種極其放松的狀態(tài)。當(dāng)然我說的不是酩酊大醉，是微醺后暢所欲言的階段，多數(shù)酒鬼也在那個(gè)階段覺得自己無所不能。
跑步產(chǎn)生心流，極其重要而有價(jià)值。喬治西恩在他的著作《跑步圣經(jīng)》描繪過，哲學(xué)家、孩童和運(yùn)動(dòng)員可以活在當(dāng)下。那個(gè)當(dāng)下，就是心流狀態(tài)——放松后依靠本能天性來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。極其專注、又極其放松，相當(dāng)美好而深刻。
我最強(qiáng)烈的一次心流感覺來自于我的首次百公里——2011年5月的北京TNF100，當(dāng)時(shí)跑下山的時(shí)候有種飛的感覺，自由自在，有如神助。那一瞬間感到所有頂級(jí)高手下山也不過如此，像清風(fēng)劃過樹林，像流水從亂石和草木間順勢(shì)而下。伴隨著呼呼的風(fēng)聲、向后退去的風(fēng)景，有祖先的熱血在奔騰，有生命活力在通透釋放，給個(gè)長生不老都不換。
體驗(yàn)心流，其實(shí)是非常放松的。有些人酗酒的原因，就因?yàn)槠綍r(shí)思慮過度，腦子里盡是解不開的小疙瘩，酒精能夠麻痹大腦，那些讓人不得安寧的左腦工作（掌管判斷、邏輯的大腦）獲得短暫的休息。跑步，有異曲同工之處，這也是為什么跑步對(duì)于緩解抑郁有比較好的效果。
跑步，從來就不止鍛煉身體那么簡(jiǎn)單。
長距離跑步，持續(xù)一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，通過動(dòng)作上的張弛交替、思想上放松，通過身體的整體來感受周邊環(huán)境，讓心流的感覺慢慢到來。我一時(shí)也沒找到特別好的比喻來告訴你心流體驗(yàn)是怎么來的，不過我可以告訴你，當(dāng)我們重復(fù)一些相對(duì)固定（節(jié)奏穩(wěn)定）的動(dòng)作，通過有節(jié)奏的強(qiáng)度，讓呼吸、血流、肌肉都呈現(xiàn)了一種“趨近于最優(yōu)最省力的”狀態(tài)時(shí)，這種狀態(tài)會(huì)讓身體放松，大腦參與變少，神經(jīng)通路更優(yōu)化，最后呈現(xiàn)一種無人駕駛的狀態(tài)。
這里我們也可以假設(shè)，美妙舒緩的音樂讓人愜意，會(huì)不會(huì)也是這樣一種因?yàn)楣?jié)奏而獲得的高階放松呢？
人的身體進(jìn)化很大一部分和長跑有關(guān)，這種寫在基因中的記憶，往往是喚起我們初心的最強(qiáng)大的力量。“緊張的肌肉打不出好拳”，專注的忘我其實(shí)是一種高級(jí)的放松，類似于條件反射地去做一件事兒，都趨近于心流。有時(shí)候我們會(huì)用“進(jìn)入狀態(tài)”來形容心流。跑步進(jìn)入狀態(tài)，就是這樣的。
不管你現(xiàn)在跑的如何？相信只要你不急不躁，總會(huì)有一天找到心流的感覺，找到無人駕駛的感覺，與時(shí)間、距離達(dá)成和解，自然而然地邁腿，毫無想法地跑動(dòng)，任由世間萬物進(jìn)入眼簾、耳朵、呼吸間體會(huì)生命的力量。這是一種本能的接受和學(xué)習(xí)，我們稱之為體悟。這是一種世界與我無關(guān)，跳出圈外來看世界得感覺，甚至好像人都跳出了軀體，用第三只眼來看路上奔跑的那個(gè)人，看他在周邊的環(huán)境中自由的奔跑和翱翔，經(jīng)歷而不進(jìn)入。
生命就是吐故納新，高階的放松就是心流，虛懷若谷，接納一切，又一切與我無關(guān)，放下執(zhí)著才能在意識(shí)中得到一切。
跑步，其實(shí)很好玩兒。
黑跑黑話
“艱苦的比賽是一種內(nèi)觀，心流體驗(yàn)?zāi)耸菍Ｗ⑦\(yùn)動(dòng)調(diào)校身體必不可少的門檻。”
體驗(yàn)心流，達(dá)到跑嗨了的狀態(tài)，是每一個(gè)高手必經(jīng)之路，它是一種磨礪，也是享受，更是成長。
