要想成就好的記憶，科學(xué)的方法，長(zhǎng)久的訓(xùn)練，持之以恒的實(shí)踐和總結(jié)，一個(gè)都不能少。

如何才算擁有好的記憶？

記憶我們看似都很熟悉但是我們可能很難定義它，我眼中好的記憶有幾個(gè)關(guān)鍵詞：好奇心、想象力、思考、聯(lián)結(jié)、推理……

好的記憶就是過(guò)目不忘嗎？

好的記憶并非是過(guò)目不忘，而是提升學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率，換句話(huà)說(shuō)就是提高投入產(chǎn)出比，這個(gè)投入是時(shí)間，產(chǎn)出是知識(shí)。

記憶好的人是不是從不復(fù)習(xí)？

我們看到《最強(qiáng)大腦》上有一些世界腦力錦標(biāo)賽排名比較靠后的選手贏了排名非?？壳暗倪x手，部分原因是基本功很扎實(shí)，再加上長(zhǎng)期的運(yùn)用實(shí)踐。上一個(gè)問(wèn)題講過(guò)即使記憶好的人也是需要復(fù)習(xí)的，不過(guò)復(fù)習(xí)的時(shí)間短、效率高。

看過(guò)武俠片的朋友都知道，武功一半的人是無(wú)法一天就練成絕世武功的，沒(méi)有基礎(chǔ)的人即使手握“九陽(yáng)真經(jīng)“這樣的武學(xué)寶典也幾乎沒(méi)有任何意義，因?yàn)楦粔颉?b>堅(jiān)持學(xué)習(xí)、思考、練習(xí)，時(shí)間久了，進(jìn)步就從量變到質(zhì)變了。

【?哪些東西在影響我們的記憶？】

混亂和沒(méi)有線(xiàn)索是影響記憶的因素之一，如何解決記憶中線(xiàn)索和順序的問(wèn)題？

畫(huà)面給我們的印象很深刻，但是文字卻容易忘記，這是因?yàn)槲淖值挠洃浬疃冗h(yuǎn)不及圖像。通常文字是是由大腦的左腦負(fù)責(zé)，圖像是由右腦處理，學(xué)理科的朋友肯定知道，大腦神經(jīng)是對(duì)側(cè)管理的，也就是左腦協(xié)調(diào)右側(cè)身體，右腦協(xié)調(diào)左側(cè)身體，所以想要鍛煉右腦的朋友可以多練習(xí)我們的左手。

這里小愛(ài)再給大家簡(jiǎn)單普及一下左右腦的知識(shí)，左腦負(fù)責(zé)語(yǔ)言中樞，控制說(shuō)話(huà)、文字、邏輯、分析等，通常被稱(chēng)之為“知性腦”或者“理性腦”；右腦掌管圖像、感覺(jué)，主要能力是想象、色彩、空間、韻律、創(chuàng)造等，通常被稱(chēng)之為“藝術(shù)腦”或者“感性腦”。

“

有一個(gè)著名的理論叫做“一萬(wàn)小時(shí)定律”，說(shuō)的是，要想成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，你至少要花1萬(wàn)小時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)，按比例計(jì)算就是：如果每天工作八個(gè)小時(shí)，一周工作五天，那么成為一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家至少需要五年。

”

太長(zhǎng)了對(duì)不對(duì)，在這個(gè)快速變化的社會(huì)，誰(shuí)知道學(xué)習(xí)了五年之后，這個(gè)領(lǐng)域會(huì)不會(huì)已經(jīng)成了夕陽(yáng)行業(yè)，況且要堅(jiān)持五年，對(duì)現(xiàn)在跳槽頻繁的人來(lái)說(shuō)，也有點(diǎn)困難。

那么有沒(méi)有快速學(xué)習(xí)，成為專(zhuān)家的方法呢？

著名的暢銷(xiāo)書(shū)作家，自學(xué)專(zhuān)家Josh Kaufman提出了著名的20小時(shí)的理論，他說(shuō)：其實(shí)你只需要20小時(shí)，就能掌握一個(gè)全新的知識(shí)和技能。如果在最初的20小時(shí)內(nèi)熬過(guò)初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們能很輕松地踏入一個(gè)全新的領(lǐng)域。

換算下來(lái)，20個(gè)小時(shí)，不過(guò)就是一個(gè)星期的娛樂(lè)時(shí)間，我們普通人真的可以做到嗎？

Q1

刻意練習(xí)

學(xué)霸斯考特·楊在12個(gè)月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說(shuō)中的麻省理工學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門(mén)課，從線(xiàn)性代數(shù)到計(jì)算理論，全部都非常難。

按照他的進(jìn)度，讀完一門(mén)課程大概只需要1.5個(gè)星期。

關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，時(shí)間管理牛人Warfalcon評(píng)價(jià)：

1. 每天學(xué)習(xí)10小時(shí)，10天左右就要考試一次并通過(guò)，這個(gè)學(xué)習(xí)效率非常高，而且還重復(fù)了33次。

在學(xué)習(xí)一門(mén)新的知識(shí)時(shí)短時(shí)間集中注意力不難，但持續(xù)一段時(shí)間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個(gè)月左右就會(huì)達(dá)到一個(gè)瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無(wú)法繼續(xù)，這個(gè)瓶頸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)，就像考研時(shí)很多人前幾個(gè)月都能堅(jiān)持下去，但到6、8月之后就無(wú)法堅(jiān)持。

重復(fù)三次左右會(huì)面臨一個(gè)臨界點(diǎn)，度過(guò)這后，就很容易繼續(xù)了。

2. 刻意練習(xí)沒(méi)有“寓教于樂(lè)”這個(gè)概念。

曾經(jīng)有個(gè)著名小提琴家說(shuō)過(guò)，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。

刻意練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。

沒(méi)人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛(ài)，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因?yàn)樘嗔恕?/p>

Q2

專(zhuān)注在最關(guān)鍵的部分，讓學(xué)習(xí)事半功倍

每個(gè)新知識(shí)或技能都有其最關(guān)鍵的基本部分，專(zhuān)注這個(gè)部分就可以提高效率。

這里運(yùn)用到了“PDCA”循環(huán)原則（P-Plan，D-Do，C-Check，A-Action），即每一個(gè)行動(dòng)開(kāi)始之前都要擬定目標(biāo)計(jì)劃再執(zhí)行，對(duì)過(guò)程中的關(guān)鍵點(diǎn)和最終結(jié)果進(jìn)行檢查，糾正偏差，對(duì)成果進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化，并確定新的目標(biāo)，制定下一輪計(jì)劃。

相信很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，所有的執(zhí)行動(dòng)作都有這樣一次“循環(huán)”。

比如學(xué)習(xí)書(shū)本教材，看第一遍，你看的是什么？

1. 看目錄：知道這一章重點(diǎn)在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來(lái)解決什么問(wèn)題。

2. 看章后習(xí)題，圈出術(shù)語(yǔ)：這個(gè)術(shù)語(yǔ)基本上就是本章的知識(shí)點(diǎn)了。

3. 根據(jù)術(shù)語(yǔ)去書(shū)中劃概念和術(shù)語(yǔ)解釋?zhuān)喝绻行┬g(shù)語(yǔ)不能理解，請(qǐng)使用網(wǎng)絡(luò)搜索術(shù)語(yǔ)名詞解釋。

4. 術(shù)語(yǔ)理解后帶著術(shù)語(yǔ)去理解書(shū)中的圖表和例題以及案例。

牢牢抓住書(shū)本的例題、案例、圖表。因?yàn)槔}講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運(yùn)用——這些都比理解文字描述容易的多。

Q3

合理安排自己的時(shí)間，才能高效學(xué)習(xí)

每個(gè)人的高效學(xué)習(xí)的時(shí)間段可能不一樣。但是我要強(qiáng)調(diào)一個(gè)詞“預(yù)計(jì)”。

觀察自己長(zhǎng)期的活動(dòng)狀態(tài)，我預(yù)計(jì)自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8點(diǎn)~10點(diǎn)，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)，晚上6點(diǎn)半~10點(diǎn)，一共八個(gè)半小時(shí)。

總之，都是為了保證這八個(gè)半小時(shí)的高效利用而準(zhǔn)備。

實(shí)際上達(dá)不到8個(gè)半小時(shí)，8點(diǎn)~10點(diǎn)休息10分鐘，下午2點(diǎn)~5點(diǎn)休息20分鐘，晚上6點(diǎn)半到10點(diǎn)休息20分鐘，因此純學(xué)習(xí)時(shí)間是7小時(shí)40分鐘。

因?yàn)槔锩嫣岬较挛?點(diǎn)40左右的小睡，那個(gè)時(shí)候并不困，是為了防止晚上三個(gè)半小時(shí)的學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞而提前進(jìn)行的小憩。

在疲勞來(lái)臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法。

因此，

“

在高效學(xué)習(xí)過(guò)程中，開(kāi)始時(shí)都會(huì)或多或少的感到沮喪、挫敗，或?qū)ψ约旱闹橇Α⑻熨x感到懷疑。但阻礙我們進(jìn)步的其實(shí)都不是智力因素，而是我們的身體能量和情緒能量。