今天做了兩個冥想練習，開始心中很煩悶，委屈，在做rain的冥想時，我感受自己身體上皮膚的燥熱，情緒上的恐懼憤怒生氣，委屈，慌亂，不滿，胸口中間堵，悶，在去體驗這一份感受，內(nèi)在有深入的覺察，如此熟悉的場景，被當眾劈頭蓋臉的指責，無從招架，憤怒憋悶，我讓這些情緒在那里框起來，允許這些情緒允許自己生氣，恐懼，憤怒，難過，生氣，惱火，委屈，只是去允許它們，事件只是觸動了我的內(nèi)在，熟悉的不能再熟悉的，當一個孩子劈頭蓋臉的指責我時，我看到這個模式如此的熟悉，我看到他背后深深的恐懼和投射，我看到叔叔的指責在一個孩子身上復制出來，他說的話毫不留情，推卸責任，明明是他自己的責任，卻投射到我的身上，我也反擊他，如果一個人喝水噎住了，也是水的責任嗎？他說是的？就是水的責任，家風啊，無時無刻不影響著孩子。我很受傷，也被情境帶進去，我看到自己受傷的部分，把手放在胸口，溫暖的，我聽到胸口呼喚的聲音，尊重，理解，愛，我看到它們，我知道自己只是看到了，還沒有處理好自己的情緒。強烈指責的人背后是深深的恐懼和脆弱，他也是受過傷的人。

覺察:投射，情緒投射而信以為真，他處理不好自己的恐懼，于是怪罪于他人，都是他人的錯，如果不是他人，我怎會這樣，受害者的心態(tài)，連孩子都學會了。我的自我保護，內(nèi)疚，自責，愧疚，都是我的錯，當我回看自己的信念，質(zhì)疑它們，是我的錯嗎？整個事情發(fā)生我都沒有在場，憑什么我要去承擔責任呢！我錯了嗎？真的是我的錯嗎？好像也不全是，這樣想時，心理感受一點。我需要寫寫冰山了。看到自己的模式，無論是不是自己的錯，當別人指責我時，我也無意識的認為是自己的錯。都是我的錯。如此熟悉的模式。

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