整夜未眠。第幾次了？

扒一下原因和過程。白天睡多了，下午跟著女兒一起午睡了，睡到快7點；晚上睡前先聽書后刷短視頻不知不覺到三點多；后來陷入負(fù)面思考且在負(fù)面情緒中越陷越深；后來察覺到自己陷入負(fù)面情緒，主動切換出來。

警示：以后，白天不睡多；對短視頻保持高度警惕，晚上睡不著就看書或者做記錄?；蛘哞べば菹⑿g(shù)。

今天從負(fù)面情緒中主動抽離這點做得很好。

下半年記錄很少，因為沒記錄好似流失了。值得高興的幾件事

二十多年的老鼻炎用藥二十多天真的感覺有些效果，信念真的太重要，開始相信有得治，才有了治的可能性。堅持再用3個療程，相信會有進(jìn)一步好轉(zhuǎn)的。

每天敲膽經(jīng)。

今年的健身打卡，雖不完美，是一個好的開始。越來越懂自己，慢慢學(xué)習(xí)發(fā)自自己心底地愿意去愛自己，知道如何愛自己。

微信讀書太好了，下半年讀了應(yīng)該十幾本書了，比紙質(zhì)書真的方便，有點找回愛讀書的感覺了。

下班半年情緒經(jīng)歷一波起伏后，情緒和心態(tài)上更沉穩(wěn)篤定了。

更健康，更美，更富有，更多地幫助他人。

向內(nèi)，向外，都重要。如何界定區(qū)分，還不太清晰，繼續(xù)探索。