最近小編發(fā)現(xiàn)自己家的那個傻閨蜜天天晚上都在吃牛油果！一邊吃還一邊抱怨自己最近胖的好快！我... ...（此處省略N字心里問候）！

閨蜜她是特別的喜歡牛油果這種食物，但是也想要好身材，在她跟我第N次抱怨她最近胖的快的時候我決定告訴她事實——晚上吃牛油果會胖！這是為什么呢？牛油怎么吃才好呢？

晚上不適合吃牛油果

1.牛油果熱量太高

一個牛油果的熱量大概是在250卡左右，多吃一個就跟多吃一碗白飯沒啥區(qū)別，魔力show營養(yǎng)師建議及時牛油果營養(yǎng)再好也要適量攝入，女性每天吃半個或是四分之一個就足夠了，男性可以每天吃一個。

2.牛油果脂肪太高

牛油果“森林奶油”的號稱可不是白來的。每100克牛油果中含脂肪15.3克，雖然都是由由單元不飽和脂肪組成，對降低膽固醇有不錯的效果，但是吃多了也會堆出脂肪。

3.機體夜間消耗小

機體在夜間消耗的熱量本來就就小，正常晚餐一頓的熱量就夠機體消耗了，如果過多的攝入，尤其是像我閨蜜這樣吃貨都是挑睡前吃的，這樣睡前短時間的熱量攝入更容易轉(zhuǎn)化成脂肪，胖就是必然的了。

牛油果食用的最佳時間

飯前半小時

在飯前半小時食用牛油果，可以讓牛油果中的營養(yǎng)成分最大程度的被人體吸收。

飯后2小時

牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維，這兩種物質(zhì)有軟化糞便，促進腸道蠕動的作用，在飯后2小時食用牛油果，可以促進食物的消化，預防便秘。

牛油果怎么吃好？

1. 新鮮

牛油果要吃新鮮的，因為牛油果有很強的抗氧化性，果肉在接觸到空氣后，很快就會氧化變黑，一般建議切開的果實在2小時之內(nèi)吃完。如果實在吃不完，可以涂一點檸檬汁在切面上，蒙上一層保鮮膜放入冰箱冷藏。

2.不吃生果

生的牛油果含有一些苦澀的物質(zhì)，吃起來口感又苦又澀的，所以吃還是要選擇成熟的。

3.不與冷飲一起

牛油果里的脂肪加上透心涼的冷飲，就相當于你吃了一塊涼透了的紅燒肥肉加冷飲，那感覺自行腦補，保證你會拉肚子。

4.不吃存放時間久的

成熟的牛油果在常溫下一般只能存放2-3天，在冰箱里存放也不能超過一周，超過存放時間的果子要么會變質(zhì)，要么失去營養(yǎng)價值。

?