一半中國(guó)人邁向糖尿??！
據(jù)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委統(tǒng)計(jì)，有50.1%的成年人正處于糖尿病前期，他們每天都有可能變成新的糖尿病患者。
糖尿病的典型癥狀是多飲、多食、多尿，體重減輕，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“怎么喝都不解渴，怎么吃都掉秤”。糖尿病本身并不致命，但糖尿病并發(fā)癥，如心臟病，會(huì)導(dǎo)致猝死。
怎么樣不成為那一半中國(guó)人？中科院院士、協(xié)和醫(yī)院專(zhuān)家，告訴你四句話(huà)。
第一句話(huà) 肌肉是天然降糖藥
◎?王隴德，原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士
從三十歲左右開(kāi)始，如果不刻意鍛煉肌肉的話(huà)，人的肌肉就會(huì)逐年丟失，丟的速度還很快，到75歲，一半肌肉就沒(méi)了。
現(xiàn)在多見(jiàn)的II型糖尿病，就和肌肉消失有關(guān)。因?yàn)橐葝u素要發(fā)揮降血糖的作用，需要“助手”的幫忙，即胰島素受體，而這個(gè)助手存在于肌肉細(xì)胞上。如果你長(zhǎng)期不鍛煉，隨著肌肉減少，“助手”的數(shù)量減少，降糖的作用就漸漸發(fā)揮不出來(lái)，血糖就上去了。
所以運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是負(fù)重鍛煉，是保住肌肉，預(yù)防糖尿病的最好辦法。
第二句話(huà) 吃得“窮一點(diǎn)”
◎向紅丁，北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任
現(xiàn)在人為什么容易得糖尿病呢？還是吃出來(lái)的！說(shuō)到底，中國(guó)人是拿“吃糠咽菜的基因”來(lái)吃大魚(yú)大肉。這種吃法讓人沒(méi)吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。
中國(guó)人以前是很經(jīng)餓的，為什么這么說(shuō)呢？
一直到改革開(kāi)放之前，中國(guó)人始終沒(méi)有富裕過(guò)，長(zhǎng)期的貧困鍛煉了中國(guó)人很“抗餓”，一頓飽飯可以?xún)商彀ゐI，餓不死，可以說(shuō)有“餓不死的基因”。
改革開(kāi)放后，突然富裕起來(lái)了，這種基因還在那在積攢能量，所以沒(méi)吃幾天飽飯，他可能就變胖了，血壓就高了，血糖就高了，糖尿病高血壓就來(lái)了。
所以不管沒(méi)有得糖尿病，還是已經(jīng)得了糖尿病，生活富裕了，還是得吃“窮”一點(diǎn)！
第三句話(huà) 沒(méi)有哪一種食物是降糖的！
◎陳偉，北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)科副主任
老實(shí)說(shuō)，沒(méi)有哪一種食物是降糖的，所有的食物吃進(jìn)肚里，都會(huì)消化吸收，引起血糖升高，只不過(guò)速度快慢而已。
因?yàn)槿梭w對(duì)食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)消化吸收利用的速度是不一樣的，更多的是針對(duì)某個(gè)人而言，哪個(gè)更容易升糖，哪個(gè)比較不容易升糖而已。
籠統(tǒng)來(lái)講，食物種類(lèi)攝入越多，它們?cè)谀c道中通過(guò)時(shí)間也會(huì)相對(duì)復(fù)雜，升糖速度相應(yīng)也比單吃某一種食物更慢些。
所以，一頓飯不要只吃某一種食物，即使是認(rèn)為是血糖指數(shù)較低的食物。葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配去吃，總熱量不要高，吃夠20樣(包括油鹽醬醋、主食、水果、蔬菜等)。
第四句話(huà) 防治記個(gè)數(shù)字歌
◎仝小林，糖尿病專(zhuān)家、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院原副院長(zhǎng)
糖尿病不是一種孤立的疾病，患者往往有高血壓、血脂紊亂、高尿酸血癥、高血脂癥等，必須看到代謝綜合征這個(gè)整體。
代謝綜合征是一個(gè)典型的“不良生活習(xí)慣病”，治療必須從改變生活習(xí)慣入手。為此我們提出了防治代謝綜合征的數(shù)字歌：
一個(gè)信念：與肥胖決裂；
兩個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步；
三個(gè)不沾：不吸煙，不飲酒，不熬夜；
四個(gè)檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂；
五六個(gè)月：減肥不求速成，每月減一兩公斤即可，五六個(gè)月就見(jiàn)成效；
七八分飽：飲食上要“總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡；進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類(lèi)。
擺脫糖尿病，學(xué)好北京天養(yǎng)谷三絕招
◎韓旭娟，北京天養(yǎng)谷糖尿病康復(fù)首席專(zhuān)家
糖尿病很簡(jiǎn)單，就是三個(gè)方面出了問(wèn)題：胰島怠工了；胰島素工廠缺原料；胰島素發(fā)揮不了作用。讓糖尿病人恢復(fù)健康，也得從這三個(gè)方面下手。
為什么胰島怠工，肯定是工作環(huán)境不好，給它換個(gè)好環(huán)境就能解決三成的問(wèn)題。在天養(yǎng)谷，我們用調(diào)養(yǎng)脊柱的辦法解決這個(gè)問(wèn)題。
中醫(yī)講“脊柱正則氣血足”。據(jù)我們的觀察，大多數(shù)糖尿病患者脊柱都有問(wèn)題，把脊柱調(diào)好了，臟腑的氣血旺盛了，康復(fù)的環(huán)境建立起來(lái)了，胰島自己會(huì)恢復(fù)正常了。從這里入手，是中醫(yī)整體思路的實(shí)踐，不會(huì)出現(xiàn)按下葫蘆起來(lái)瓢的現(xiàn)象。
有專(zhuān)家說(shuō)，糖尿病人多數(shù)不是病死的，是餓死的。人體營(yíng)養(yǎng)吸收就是木桶效應(yīng)，以最短的那個(gè)木板為基準(zhǔn)。哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)缺了，身體的營(yíng)養(yǎng)水平就停留在哪里。糖尿病人雖然胖，但營(yíng)養(yǎng)是不足的。所以，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，又能解決三成的問(wèn)題。
胰島素為什么發(fā)揮不了作用？糖尿病人血脂都高，高到細(xì)胞被脂肪膜包起來(lái)了，胰島素進(jìn)不去了。這就要通過(guò)提高身體內(nèi)的溫度，加快新陳代謝速度，把內(nèi)臟脂肪代謝掉，為胰島素進(jìn)入細(xì)胞打開(kāi)通路。在天養(yǎng)谷，我們用能量艙、艾灸等方法代謝掉多余的內(nèi)臟脂肪。這就又解決三成問(wèn)題。最后一成是什么呢？就是“不信不醫(yī)”。
北京天養(yǎng)谷沒(méi)有醫(yī)生，有的是健康教練，我們只是教給你恢復(fù)健康的方法。師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人。方法傾囊相授，但如果不聽(tīng)不信不做，那神仙也沒(méi)有辦法。
康復(fù)糖尿病的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，調(diào)養(yǎng)脊柱，食養(yǎng)臟腑，教養(yǎng)心性。每個(gè)糖尿病人學(xué)會(huì)了，做到了，都能重拾健康快樂(lè)的生活。
