第六周作業(yè)

S02秋霞

?三個標(biāo)簽：

①兩個小男孩的媽媽

②整理收納師

③覺知力教練&情緒疏導(dǎo)師

三個目標(biāo)及本周踐行情況：

1、每日早上查閱1c和1t的內(nèi)容（完成100%）

2、每周運動3次（完成100%進步啦）

3、帶孩子早睡早起（完成30%這周又晚起了要反思）

精囊會議回顧

①項目PNAS法則（如圖）葉老師好多精華，對Picture,Nouns,Action,Sequence的解讀本身就很有價值

②話題探討：關(guān)注圈和影響圈 的兩個概念，對我影響很大！不同的選擇就會有不一樣的結(jié)果。如果將精力放在關(guān)注圈，你只會更容易受到外界人事物的影響，這樣只會讓你的生活越來越緊張~確實如果我們一天的時間里，如果都去看別人的消息，別人的朋友圈，購物圈，那一天的時間都耗在了外面的人事物上，卻沒有花時間在自己身上，也沒有花時間在重要的事情上~ 而如果將精力放入影響圈，你就能不斷地提升自己的能力，從而能影響更多的人，也能賺取更多的財富。這個也有點像我們的自我成長，當(dāng)一個人自己成長了改變了，這種變化本身就是對別人的影響，這時候不單單是自我成長了改變了，還能附帶地給別人帶去賦能，帶去榜樣作用，這樣的精力投入，不是更有意義和價值嗎！

其實這個話題本質(zhì)上原來就是做好自己，再去影響別人，而沒想到放在人際關(guān)系人際交往中，原來是這樣應(yīng)用的——影響圈和關(guān)注圈，I got you!

1.按照PNAS用1todoS將90天目標(biāo)轉(zhuǎn)化為項目，并寫出下一步（如圖4）

2.練習(xí)易效能PNAS項目工作法表（如圖）

練習(xí)收獲：

擼PNAS項目工作法的表格練習(xí)，真的把自己給虐慘了！！

寫的時候一度再度抓狂，頭腦里已經(jīng)演練了幾遍要把紙筆甩掉不想寫的沖動??！實在是很不容易~ 這個不容易里，有我對N名詞提取的困惑，有我對A行動拆解的繁瑣的困境抵抗，有我對這整件帶娃早睡早起的事情本身是否真的要這么做，是否真的要這么限制好時間的必要性的頭腦辯論，簡直就是腦袋里已經(jīng)炸開了鍋，一邊覺得難、一邊還在思考必要性的問題，一邊又想做到理想的樣子，一邊又擔(dān)心是自己的信念造的需求，本質(zhì)還是我內(nèi)在對于混亂對于無序?qū)τ谶t到的焦慮和著急，而是否在外界去做這樣的要求性動作來達(dá)成，依然是帶有一些猶豫的點的~ 所以決心就被打折扣了~ 因此糾結(jié)了好一會兒~

然后我想到了，我要問自己，如果不這樣做，我的生活將會是怎樣的？這樣的結(jié)果是不是我想要的？——一直以來，孩子就是跟著我晚睡晚起，甚至是無序的，幾點睡，隨便！幾點起，隨便！當(dāng)然，現(xiàn)在上學(xué)了，幼兒園也有規(guī)定的時間，于是還是少不了到不得不起床的時候就起床，但又是被我掐著時間叫起來的，然后起來的時候又會有各種小動作/小情緒的話，可能換衣服洗漱也變得不那么順利，整個的出門上學(xué)前的流程就是慌亂和無序甚至吼叫中度過~最致命的是我并不想要這樣~ 可是一旦時間緊張，要遲到了，趕不及幼兒園的早餐了，我就會好焦慮，就容易催促“快點，快點??！”“怎么還在洗漱，怎么還沒換衣服，等等等等”，親子關(guān)系一早就被這樣的著急情緒而破壞~ 但是如果我是有備無患的，早早地就起床，哪怕他們哪天有小情緒，也有足夠的時間來耐心等待孩子，給他緩沖和慢慢的時間，等待他用他自己的節(jié)奏去完成出門前的節(jié)奏~至少，我也不用再跟他們急起來了。這么說，真的是——凡是提前，保持嚴(yán)謹(jǐn)，不失彈性，葉老師的金句再次在我耳邊響起~我是真的在用時間界定去框住我們彼此嗎？不是的，我是在設(shè)計出門這件事的流程和秩序，我是在保證這件事的順利而有序、高效地進行~ 如果出門上學(xué)是一件事，那么這件事的流程就是如此，而這件事的需求就是讓每個人都有序進行所有動作，并且能不被催促，愉快地出門去~

梳理完頭腦的想法后，我發(fā)現(xiàn)我最大的需求就是早起和有序地去上學(xué)，于是我把好多其他的部分都刪減了，我發(fā)現(xiàn)其他的睡前程序是我額外附加的，它是更大系統(tǒng)里的內(nèi)容，但單單是把早睡早起的這件事做到，其實就拆解成3個行動來完成就好了！啊，寫完有種豁然開朗的感覺~~