? 1.
? ?前天開始戒煙，今天已經(jīng)是第二天。有些事情是做了再說(shuō)比較好，像我這個(gè)說(shuō)了再做，做不到要被人恥笑，壓力很大，我想我還沒(méi)有不要臉到這個(gè)地步。這次我會(huì)堅(jiān)持一個(gè)月不抽煙，我相信我會(huì)做到。
2.
? ?很多場(chǎng)景都會(huì)讓我想要來(lái)一根。吃完飯之后本能地就想抽根煙緩緩神，看電影里面主人公抽煙自己也開始摸口袋，一個(gè)人走在路上孤單寂寞冷的時(shí)候心里會(huì)想來(lái)一根，早上起床睜開眼第一件事兒不是洗漱而是抽煙……抽煙這件事兒在自己原先的生活場(chǎng)景中好多地方都打下了深深的烙印，現(xiàn)在決定不抽時(shí)發(fā)現(xiàn)到處都有誘惑。
3.
? ?我曾經(jīng)反思過(guò)自己抽煙的動(dòng)機(jī)和為什么難以戒煙的根本原因。自己11年剛開始抽煙，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有煙癮，頂多是一種身份上的叛逆，不想再當(dāng)好孩子了，想要解放出來(lái)。去部隊(duì)時(shí)有了煙癮，那個(gè)時(shí)候更多是為了融入周圍的環(huán)境?；氐綄W(xué)校后，一方面是為了彰顯自己的放蕩不羈，同時(shí)抽煙也成了一種生活習(xí)慣。其實(shí)，根據(jù)我的親身體會(huì)，有了煙癮的人，很多時(shí)候抽煙不是說(shuō)尋找心理上的慰藉，而是一種習(xí)慣而已。
4.
? ?戒煙這件事兒對(duì)我而言，不是一件容易事兒。我之前嘗試過(guò)幾次，每次都動(dòng)搖了，戒煙最長(zhǎng)一次也就1個(gè)月而已。每次遇到一些以前經(jīng)常抽煙的場(chǎng)景時(shí)內(nèi)心極為煎熬，想要徹底壓制住這種下意識(shí)的沖動(dòng)有些困難。羅輯思維說(shuō)過(guò)，高手學(xué)習(xí)一件事情都有“刻意練習(xí)”的習(xí)慣，如果這樣，我是不是可以嘗試分解我自己抽煙習(xí)慣的場(chǎng)景，然后逐個(gè)突破？
5.
? 我習(xí)慣飯后一根煙，那我就要開始做到飯后不抽煙；我習(xí)慣起床之后一根煙，那我就壓制住這個(gè)壞習(xí)慣，起床之后不抽。我將記錄那些讓我躁動(dòng)想要抽煙的情景，針對(duì)性克服。
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