@(Diary)
沒(méi)想到居然看了本好書(shū)，叫《意志力》，本來(lái)我對(duì)他的期待就是希望能獲得一些心理學(xué)上的知識(shí)，但沒(méi)想到它給與的知識(shí)點(diǎn)還挺棒，也是我之前疑惑的沒(méi)有解決的幾個(gè)點(diǎn)。目前還沒(méi)看完，雖然像其他類似暢銷心理學(xué)書(shū)籍一樣，充斥著大量的事例，結(jié)論并不多，不過(guò)還是挺值得一看的。
我首先記住的一句話是，意志力就像肌肉，過(guò)度使用就會(huì)疲勞，長(zhǎng)期鍛煉就會(huì)增強(qiáng)。這和市面上流行的成功學(xué)指導(dǎo)書(shū)倡導(dǎo)的差不多，不過(guò)卻講的非常的形象和實(shí)在。
其中印象比較深的一個(gè)論調(diào)是，決策疲勞。就是人如果參與過(guò)多的決策過(guò)程，會(huì)消耗大量的意志力，造成人精神上的疲勞，從而造成意志力衰退，更難抵抗誘惑。從這一條，可以引發(fā)出幾點(diǎn)思考。
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由于意志力是一個(gè)有限度的能量值，所以在制定計(jì)劃的時(shí)候，要合理的安排計(jì)劃數(shù)量，如果過(guò)多，就會(huì)引起決策疲勞，意志力嚴(yán)重下降，導(dǎo)致計(jì)劃難以完成，非常不利于意志力的良性培養(yǎng)和反饋。反觀自己，其實(shí)過(guò)去一直會(huì)面臨這種狀況，也就是一段時(shí)間內(nèi)，對(duì)自己期望極高，然后定下了繁重的計(jì)劃安排，以為自己一定能依靠意志力完成這些計(jì)劃。在最開(kāi)始的幾天里，自己也許能夠完成計(jì)劃，但在接下來(lái)時(shí)間里，自己逐漸會(huì)被計(jì)劃拖垮，然后開(kāi)始逃避計(jì)劃，然后基本上所有的計(jì)劃都會(huì)宣告泡湯。
所以，適量的計(jì)劃是關(guān)鍵。
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由于過(guò)多的決策，會(huì)產(chǎn)生疲勞，而在制定計(jì)劃的時(shí)候，如果計(jì)劃過(guò)于籠統(tǒng)，就會(huì)造成在完成計(jì)劃的時(shí)候，總是需要付出額外的決策力去選擇如何完成，這也會(huì)耗費(fèi)意志力。而當(dāng)意志力下降的時(shí)候，人就會(huì)不自覺(jué)的通過(guò)找借口的方式逃避計(jì)劃。比如計(jì)劃給某老師聯(lián)系，可以選擇郵件，可以選擇電話，而當(dāng)自己沒(méi)有郵件地址的時(shí)候，就會(huì)以不知道郵件地址為借口，逃避去完成這一計(jì)劃。
所以，在制定計(jì)劃的時(shí)候，一定要足夠的細(xì)化，比如下午某時(shí)間段通過(guò)電子郵箱聯(lián)系某導(dǎo)師咨詢什么什么問(wèn)題。這樣有利于減少?zèng)Q策開(kāi)支，提高效率。
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商家在推銷產(chǎn)品的時(shí)候，其實(shí)很簡(jiǎn)單的就利用了這一原理。比如在商店購(gòu)物的時(shí)候，在結(jié)賬處放些高糖量的甜食或者巧克力，那是因?yàn)?，人在?gòu)物的時(shí)候，在選擇的過(guò)程中，其實(shí)耗費(fèi)了一定的意志力，結(jié)賬時(shí)候，人們更愿意購(gòu)買甜食或者巧克力補(bǔ)充能量，同時(shí)人也更難控制這一欲望。
另一個(gè)例子就是，當(dāng)商店提供了海量的選擇的時(shí)候，人就會(huì)因?yàn)樵诤Ａ康倪x擇下出現(xiàn)強(qiáng)烈地決策疲勞，此時(shí)人們就會(huì)更傾向于出現(xiàn)一個(gè)導(dǎo)購(gòu)或者推薦清單，然后人們就會(huì)更加容易的按照推薦清單上的內(nèi)容去購(gòu)買。這也解釋了，網(wǎng)上為什么充斥著各種產(chǎn)品的推薦清單式的文章。
前邊我也寫(xiě)了書(shū)中的話，意志力就像肌肉，過(guò)度使用就會(huì)疲勞，長(zhǎng)期鍛煉就會(huì)增強(qiáng)。所以，如何鍛煉意志力，其實(shí)也是一門很有意思的事情，這本書(shū)我還沒(méi)看完，但是鍛煉意志力的方法，我也有一些自己的想法，明天我會(huì)寫(xiě)一寫(xiě)我的想法。
明天花一點(diǎn)時(shí)間，整理一下2015年看的書(shū)，做一個(gè)良好的歸檔，然后找個(gè)時(shí)間，做一下筆記的歸檔工作。
今天看到一句有意思的話，送給自己。
總是和別人比較，是人生悲劇的源頭。
你最深刻的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是什么？
以為自由就是想做啥做啥。后來(lái)才發(fā)現(xiàn)自律者才會(huì)有自由。
當(dāng)一個(gè)人缺乏自律的時(shí)候，他做的事情總是在受習(xí)慣和即時(shí)誘惑的影響，要么就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠(yuǎn)不可能去做內(nèi)心真正渴望的事。
以上。
