怎樣情緒相處？大師告訴我們，主要做好：覺察，感受，探索

與情緒相處，需要三個步驟：覺察-感受-探索。

首先是在情緒來臨的當(dāng)下，對它升起一個覺察，自己意識到自己在情緒中。

其次，不帶評判地感受身體，讓情緒流動起來，找到出口，得到疏導(dǎo)。

最后，嘗試去覺察觸發(fā)自己情緒的按鈕是什么，為什么這件事、這個人、這種處境，對我來說這么難以接受？為什么我被激起憤怒、委屈的情緒？進而探索自己的內(nèi)在模式。

有了這樣的覺察，我們的情緒按鈕就不會那么輕易再被觸發(fā)了。管理好了情緒，身心也會越來越健康、平靜、喜樂。

理論上可以理解、接受，實踐起來挺難。

覺察-感受-探索。這三步，那一步都需要學(xué)習(xí)，理解，練習(xí)。

慢慢來吧，因為情緒是伴隨我們一生的，我們必須學(xué)會與它相處，只要我們有了理論依據(jù)，積極參與互動，相信自己可以做到！