? ? 01 ?把習(xí)慣當(dāng)成生活的一部分

? ? 清晨五點(diǎn)，我看著身邊的寶寶，在鬧了幾乎整整一夜以后，他終于進(jìn)入到熟睡狀態(tài)。我略略松了一口氣，輕手輕腳地穿衣起床，簡(jiǎn)單洗漱以后，在桌上擺好字帖、鋪好宣紙、飽蘸墨汁，凝神靜氣地落筆。

? ? 從去年四月份開始，我天天早晨保持這這個(gè)習(xí)慣，嚴(yán)寒酷暑，幾乎從不間斷。

? ? 從前年十月份開始，我周一到周五的中午，堅(jiān)持在跑步機(jī)上快走上6公里。

? ? 從今年年初開始，我天天堅(jiān)持用扇貝單詞打卡軟件背單詞，盡管每天我設(shè)定的數(shù)量不是很多，但是沒有一天拉下。

? ? 有個(gè)朋友問我，你怎么能夠做到堅(jiān)持下來呢？在她看來，光是保持運(yùn)動(dòng)這一個(gè)習(xí)慣就夠嗆的了，天天都在運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)兩個(gè)念頭之間天人交戰(zhàn)。

? ? 我告訴她，因?yàn)槲业难?、頸椎都不好，必須運(yùn)動(dòng)才能緩解。

? ? 這當(dāng)然是實(shí)話，但是還有一句話我沒有告訴她，那句話是我在習(xí)慣開始初期的時(shí)候經(jīng)常和自己說的。

? ? 那就是——

? ? 你會(huì)忘記吃飯嗎？如果你真的想堅(jiān)持下去，就把它當(dāng)成生活的一部分，像記得吃飯一樣去記得就行了。

? ? 02 ?真的想堅(jiān)持，用行動(dòng)證明

? ? 我每周三中午都會(huì)去書法老師這里上書法課。從我上課到現(xiàn)在的半年多來，和我在同一個(gè)時(shí)間段上課的人換了好幾撥了，來來去去走馬燈一樣。上一堂課是人不舒服要請(qǐng)一段時(shí)間的假，這一堂課是這個(gè)人婆婆生病了要請(qǐng)一段時(shí)間的假，下一堂課是那一個(gè)人說兒子有事要請(qǐng)一段時(shí)間的假……和我一起上課的總是見了一兩面的新同學(xué)。

? ? 我記得有一次，一個(gè)和我一起上課的媽媽一邊練字，一邊不停地表示，練好字是我從小到大的夢(mèng)想。

? ? 問題在于，這個(gè)滿懷著夢(mèng)想的媽媽上了一堂課以后就直接請(qǐng)假了。

? ? 我不是說她這樣有什么問題，畢竟我們都是生活在現(xiàn)實(shí)中，有太多的事情肯定比練習(xí)毛筆字重要得多。可是夢(mèng)想是要一點(diǎn)一點(diǎn)腳踏實(shí)地才能實(shí)現(xiàn)的，我剛開始在書法老師這里練字的時(shí)候，他就告訴我，練字本身是一件很枯燥的事情，沒有恒心是堅(jiān)持不下來的，希望你不要半途而廢。

? ? 寒冬臘月的冬天清晨，我哆哆嗦嗦從被窩里爬出來，披著羽絨衣在桌前寫字；照顧了鬧騰的寶寶一整夜，凌晨五點(diǎn)神智還沒完全清醒爬起來，坐在桌前寫字；前一夜還有點(diǎn)發(fā)低燒，第二天清晨稍微感覺好了一點(diǎn)，咬著牙爬起來坐在桌前寫字。

? ? 我握著毛筆，在紙上一個(gè)字、一個(gè)字地寫，看著窗外的天空從墨黑一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢變亮，再辛苦，我從未想過放棄。

? ? 我在跑步機(jī)上揮汗如雨地跑著，我從沒有想過要放棄。

? ? 我不停地一本又一本地接著看書，努力地背單詞，我從來沒有想過要放棄。

? ? 我不說這是我的夢(mèng)想，我只是從來沒有想過要放棄。

? ? 03 ?如何從生活中擠出時(shí)間？

? ? 有很多朋友說，我也想堅(jiān)持，可是我沒有時(shí)間??！

? ? 我老公陳同學(xué)也是這樣的狀態(tài)，他信心滿滿地要練習(xí)硬筆書法，要學(xué)英語(yǔ)，要堅(jiān)持每周看一本書，但是最后都因?yàn)樘Χ艞壛恕?/p>

? ? 對(duì)于沒有時(shí)間這個(gè)說法，我是深有體會(huì)的，這絕對(duì)不是一個(gè)借口，而是實(shí)實(shí)在在的情況！尤其是在有了寶寶以后，我的生活節(jié)奏瞬間被打亂了，因?yàn)閷殞毑粫?huì)按照你的想法走。有時(shí)候你希望他中午可以睡一會(huì)兒，你可以乘機(jī)喘一口氣，做點(diǎn)事情，他卻偏偏精力旺盛到讓你咬牙切齒，直到把你累到半死，他還在那兒蹦跶。有時(shí)候你希望他一個(gè)人坐在那兒自己玩一會(huì)兒，他卻會(huì)走過來要你陪他畫畫或者搭積木。即使家里人有時(shí)候?qū)嵲诔圆幌?，使出殺手锏，讓他看一?huì)兒動(dòng)畫片，他也會(huì)希望有人陪著。等到晚上他終于耗盡所有精力呼呼大睡的時(shí)候，我差不多也已經(jīng)精疲力竭到只想倒頭就睡了。

? ? 可是我不想就這樣放棄所有的愛好啊！一想到十年以后的自己，除了胖了一點(diǎn)，臉上的膠原蛋白少了一點(diǎn)，皺紋多了許多，其余的生活沒有絲毫改變，我就不禁打一個(gè)寒顫！

? ? 不想變成那樣的自己，只能盡全力去改變，哪怕是擠也要擠出時(shí)間??！

? ? 不斷地嘗試調(diào)整生物鐘，不斷地摸索利用時(shí)間的規(guī)律，不斷尋找在保證身體不被拖垮下能夠到達(dá)的極限。終于，經(jīng)過一段時(shí)間磕磕絆絆的嘗試以后，我慢慢摸索出一套適合自己的方法來。

? ? 第一、選擇適合自己的時(shí)間段

? ? 我身邊很多朋友，在半夜甚至凌晨還精神頭兒十足地發(fā)微信、刷朋友圈、用手機(jī)或者ipad看電視劇之類。陳同學(xué)的習(xí)慣是在晚上十點(diǎn)以后開始寫報(bào)告做PPT，這當(dāng)然是因?yàn)樗ぷ魈脑?。但是這樣的事我是絕對(duì)做不到的，不是不愿意，而是身體不允許。我的生物鐘決定了我在晚上十點(diǎn)鐘一定要安安靜靜地躺在床上，至于躺在床上是看書還是閉目養(yǎng)神梳理一下自己的思路，甚至是給寶寶講一個(gè)故事都可以。重點(diǎn)是，這樣的狀態(tài)可以讓我在十一點(diǎn)前進(jìn)入一個(gè)比較安靜的準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)。當(dāng)然，在上床的時(shí)候，我已經(jīng)把手機(jī)關(guān)成飛行模式了，只保留一個(gè)看時(shí)間和鬧鐘的功能。因?yàn)槲液芮宄?，如果十一點(diǎn)我還不睡覺的話，那十有八九我就會(huì)失眠一整夜了。失眠的人都知道，那滋味有多難受！

? ? 早睡的好處是，我起床時(shí)間也大幅度提前了。盡管我睡眠質(zhì)量非常不好，但是因?yàn)樗迷?，我可以在早晨五點(diǎn)甚至四點(diǎn)半就醒來，這樣在上班前我有充足的時(shí)間做至少一件事情。而且在進(jìn)行一整夜的睡眠以后，我的頭腦會(huì)比較清醒，精神狀態(tài)比晚上要好上很多。

? ? 第二、盡量用整塊的時(shí)間來做事。

? ? 很多人喜歡充分利用時(shí)間，比如一邊看書一邊刷刷手機(jī)之類的。但是我更喜歡用整塊的時(shí)間來做事，比如我早上練習(xí)毛筆字的時(shí)候，我會(huì)關(guān)掉手機(jī)，避免一切干擾。晚上如果寶寶睡得早，我有時(shí)間可以看會(huì)書的時(shí)候，手機(jī)也是調(diào)到飛行模式的。即使我想到有什么東西想查，或者有人要聯(lián)系，我也會(huì)選擇記在心里，而不是立刻放下書本或者毛筆去查手機(jī)，雖然手機(jī)就在我手邊。如果過了一會(huì)兒我忘記了這件事情，那就說明這件事情并不是非常重要。這樣做的好處就是，我能夠精神集中地進(jìn)行一件事情，效率能夠大幅度提高。

? ? 第三、盡早完成每天的打卡任務(wù)，而不是拖到每天晚上。

? ? 在進(jìn)行扇貝單詞打卡的時(shí)候，我通常是在早上起床后，練完毛筆字以后進(jìn)行的?；旧衔也粫?huì)把這件事情拖到中午以后，更不會(huì)拖到晚上。不知道大家的情況是怎么樣的，我是屬于那種有活兒要干就盡早完成的人，不然心里就好像吊著一個(gè)秤砣一樣，做什么事情都不能盡興，并且越是拖到晚上，遇到的阻礙就越大。也許你晚上有一個(gè)聚會(huì)，也許你晚上加班實(shí)在是太累了，也許你的寶寶纏著你要你講故事而你分身乏術(shù)。相對(duì)的，你預(yù)定完成任務(wù)的時(shí)間越早，你的時(shí)間寬度也就越大，完成的可能性就大大增加了。

? ? 第四、照顧好自己的身體。

? ? 身體是革命的本錢，這句話一點(diǎn)都沒有錯(cuò)。如果說在年紀(jì)輕的時(shí)候我沒有充分意識(shí)到這個(gè)問題，爬上25歲，尤其是30歲以后，我是真切地體會(huì)到這句話了。身體不好的話，工作無法保證高效，看書完全看不進(jìn)去，整個(gè)人昏昏沉沉，連寶寶都沒有辦法照顧。所以無論在什么情況下，都一定要把自己的身體照顧好。只有身體健康，精力充沛，才能在盡可能短的時(shí)間里做盡可能多的事情。

? ? 第五、在一定時(shí)間段里，要懂得取舍。

? ? 有段時(shí)間我非常地迷茫，因?yàn)樵趲缀跬欢螘r(shí)間里發(fā)現(xiàn)了太多自己喜歡的東西，彩鉛畫、數(shù)獨(dú)、魔方、思維導(dǎo)圖、快速記憶、書法、寫文、閱讀、鍛煉健身、烘焙、編織、輕粘土……好像每一樣都非常有趣，每一樣我都舍不得放棄。同時(shí)我還要上班，還要照顧寶寶，做好寶寶的教育和陪伴。那段時(shí)間我過得很不開心，很混亂。

? ? 幸好那段時(shí)間只持續(xù)了幾個(gè)月，我有一天就忽然醒悟過來，在這么短的時(shí)間里，同時(shí)進(jìn)行這么多事情，對(duì)我來說是根本不可能的。如果我硬是要這么做，最后的結(jié)果就是什么事情都做不好，做不精。我只能選取自己最迫切的要學(xué)習(xí)要提升的技能，將有限的時(shí)間花在一個(gè)地方，才有可能取得一點(diǎn)進(jìn)步。在踏上一個(gè)臺(tái)階以后，看到更好的地方，望到更遠(yuǎn)的風(fēng)景，才能知道自己到底要什么。

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? ? 04 ?一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，是一場(chǎng)馬拉松長(zhǎng)跑

? ? 我曾經(jīng)聽過一個(gè)說法，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成大約需要21天。我自己的感受是，21天是絕對(duì)沒有辦法養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的。身邊的不少朋友都在堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣幾個(gè)月以后，因?yàn)槟硞€(gè)原因放棄了。連我自己，都曾經(jīng)在堅(jiān)持跑步大半年以后，動(dòng)搖過，停過一個(gè)月，幸好后來又繼續(xù)了下來。

? ? 一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成，是和自己的惰性做長(zhǎng)期的抗?fàn)?，是一?chǎng)長(zhǎng)久的馬拉松長(zhǎng)跑。

? ? 如果你真的下定決心了，從現(xiàn)在起，直接開跑！

? ? 你的目標(biāo)不是遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)，而是一路上越來越美好的風(fēng)景！