生活，倒也簡(jiǎn)單，早上九點(diǎn)上班，下午兩點(diǎn)至四點(diǎn)吃飯、休息片刻，晚上九點(diǎn)下班。而稍有趣的，便是下班后的時(shí)光。
跑步、仰臥起坐、俯臥撐、閱讀、冥想、音樂。
由于自己的運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，患上脛骨骨膜炎，停跑近兩個(gè)月……，而那兩個(gè)月想了好多，跑步是孤獨(dú)的，當(dāng)行于路上，望著遠(yuǎn)近各次的萬(wàn)家燈火，這天上的月、風(fēng)、雨、雪也是相得益彰，不知道前方還有多遠(yuǎn)、還有多久會(huì)停下來(lái)，且行且看，岸潮雨。
? ? ? ? ? ? ? ? 行觀
長(zhǎng)道陰天雨，不見時(shí)暮夕。
曾吟猶芷月，激引常浪新。
看書好慢，應(yīng)該的原因是喜歡同時(shí)看幾本，而“娶了紅玫瑰，久而久之，紅玫瑰就變成了墻上的一抹蚊子血，白玫瑰還是‘床前明月光’；娶了白玫瑰，白玫瑰就是衣服上的一粒飯?jiān)樱t的還是心口上的一顆朱砂痣”，這《紅玫瑰與白玫瑰》中的真真是好寫照，不怪沈姨說(shuō)花心腸，確實(shí)。我相信這樣看書也是有收獲的，小二上“貧窮”~。
首先，貧窮對(duì)人基因上的影響是板上釘釘?shù)?，且改變巨大?/p>
幾對(duì)同卵雙胞胎從5歲開始，成為來(lái)自英國(guó)和加拿大的一組研究人員的研究對(duì)象。除了擁有相同的DNA，每一對(duì)雙胞胎此前都沒有過受欺辱的經(jīng)歷。
……生活中別的孩子做了研究人員那些“科學(xué)不良工作”。
耐心地等待數(shù)年后，……研究人員發(fā)現(xiàn)以下事實(shí)：現(xiàn)在，在12歲的年紀(jì)，出現(xiàn)了這些孩子5歲時(shí)不出現(xiàn)的顯著的表現(xiàn)遺傳差異，且只出現(xiàn)在欺辱的經(jīng)辱的那個(gè)孩子身上。這意味著，對(duì)未成年人而言，受欺辱的經(jīng)歷不只是造成自我傷害傾向一種風(fēng)險(xiǎn)，就基因遺傳來(lái)說(shuō)，它確實(shí)改變了基因機(jī)制，重塑了我們的生活方式，并很有可能還會(huì)傳遞給后代。
……受到欺辱的那人體內(nèi)有種基因SERT（血清素轉(zhuǎn)運(yùn)體），它是一種蛋白質(zhì)的遺傳密碼，幫助神經(jīng)遞質(zhì)血清素進(jìn)入神經(jīng)元細(xì)胞，該基因轉(zhuǎn)錄區(qū)被大量甲基化。這一變化被認(rèn)為降低了由SERT基因轉(zhuǎn)錄的蛋白質(zhì)數(shù)量——意味著，甲基化作用越多，基因被“關(guān)閉”越多。
這些發(fā)現(xiàn)意義重大——因?yàn)檫@些表觀遺傳變化能夠存留，貫穿我們的一生。就算你不能記起被欺辱的細(xì)節(jié)，你的基因卻記得。《基因革命》（這里插一句，基因表達(dá)可遺傳三代）
一個(gè)針對(duì)兩歲兒童的研究發(fā)現(xiàn)，越是社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位高的家庭，基因?qū)⒆拥挠绊懺酱?；越是社?huì)經(jīng)濟(jì)地位低的家庭，環(huán)境對(duì)孩子的影響越大。這大概完全是因?yàn)樨毨Ъ彝サ暮⒆拥貌坏匠浞职l(fā)展的環(huán)境，他們被環(huán)境給壓制了；而富裕家庭的孩子卻可以天高任鳥飛。當(dāng)然，這個(gè)研究說(shuō)的是兩歲的小孩，根據(jù)前面的結(jié)論，成人以后所有的孩子都有可能發(fā)揮自己的能力。《萬(wàn)萬(wàn)沒想到》
貧困會(huì)導(dǎo)致人的壓力增大。如果人持續(xù)處在高壓狀態(tài)，他的DNA的甲基化水平會(huì)受到影響。甲基化水平會(huì)影響基因表達(dá)，基因表達(dá)決定了一個(gè)人身上有哪些特性能發(fā)揮出來(lái)，哪些特性發(fā)揮不出來(lái)。也就是說(shuō)，也許你的基因里有個(gè)繪畫天賦，可是你的基因表達(dá)不到位，結(jié)果你這個(gè)繪畫天賦就發(fā)揮不出來(lái)。——精英日課《貧窮病》
以下是貧窮對(duì)大腦、行為的影響：
在三歲以前，來(lái)自貧困家庭的孩子，要比中產(chǎn)家庭孩子少聽到3000萬(wàn)個(gè)單詞，這就直接影響了孩子的大腦發(fā)育。——公眾號(hào)“一席”
科學(xué)家曾經(jīng)在小貓剛出生的時(shí)候，把貓的眼瞼縫起來(lái)。然后大概過一個(gè)月的時(shí)間，再把眼瞼打開，發(fā)現(xiàn)小貓失明了。這是20世紀(jì)60年代完成的實(shí)驗(yàn)，它說(shuō)明了我們的大腦所有的基因都沒改變，但大腦的正常發(fā)育是需要輸入外界信息的?！獏擒?/p>
美國(guó)的《新聞周刊》。最近一項(xiàng)研究顯示，貧窮會(huì)傷害孩子們的大腦。
美國(guó)科學(xué)家跟蹤采訪在貧困和暴力中長(zhǎng)大的孩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些孩子往往更缺乏感情、不喜歡跟人互動(dòng)，做核磁共振掃描之后，科研人員發(fā)現(xiàn)，孩子們大腦中負(fù)責(zé)感知判斷的部分，表現(xiàn)比較弱。
文章還提到，貧困家庭的孩子，大腦中的腦灰質(zhì)減少的更快。大腦灰質(zhì)的作用有多大？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它幾乎存在于大腦的每一個(gè)角落，幫助我們處理信息。這東西一旦減少，就會(huì)導(dǎo)致孩子們的考試成績(jī)普遍下降。
至于原因，文章是這么解釋的。首先，大部分還在為溫飽掙扎的家庭，生活條件都比較惡劣，而這樣的環(huán)境會(huì)影響孩子們，使他們分泌壓力荷爾蒙，荷爾蒙釋放的過程中，身體會(huì)一直處于亢奮狀態(tài)，這意味著孩子們會(huì)一直感到“壓力山大”，長(zhǎng)此以往，大腦干細(xì)胞的生長(zhǎng)就會(huì)受到阻礙?！獊?lái)自APP得到（2016.9.25）
持續(xù)的失敗或長(zhǎng)期的屈服都會(huì)導(dǎo)致睪丸酮下降、可的松上升。這些變化又會(huì)帶來(lái)抑郁和羞恥，進(jìn)而引發(fā)隨后的順從性行為：避免目光接觸，卑躬屈膝，社會(huì)回避。事實(shí)上，這些行為會(huì)強(qiáng)化個(gè)體對(duì)自身從屬地位的接受和適應(yīng)?！对澈锏陌褢颉?br>
哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)家Bonanno卻提出，這些負(fù)面的經(jīng)歷和事件本身，對(duì)于人們未來(lái)的生活境況沒有太大的預(yù)測(cè)力。“研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)遭受了創(chuàng)傷性的事件這一點(diǎn)，無(wú)法用來(lái)預(yù)估人們未來(lái)的社會(huì)生活功能”，他說(shuō)，“只有當(dāng)人們對(duì)這些創(chuàng)傷性的事件有負(fù)面的回應(yīng)時(shí)，它們才和未來(lái)負(fù)面的影響聯(lián)系在了一起?！币簿褪钦f(shuō)，即便你曾經(jīng)在惡劣的環(huán)境中生活過，或者曾經(jīng)經(jīng)歷過糟糕的事件，都不表示你的未來(lái)會(huì)受到它們的影響，一直糟糕下去。起到?jīng)Q定作用的，是你看待這些事件的角度，和回應(yīng)的方式。——Knowyourself
怎么做呢？
1，讓孩子感到他很重要，別人關(guān)注他、關(guān)心他、依靠他；
2，給孩子陪伴；
3，跟孩子分享記憶，回顧家族歷史 —— 特別是艱難的歷史?！⑷照n《怎樣培養(yǎng)抗打擊能力》
總結(jié)：抄、抄、抄
關(guān)于冥想的事兒，明天再說(shuō)。
