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想當(dāng)年姐兒的姨媽剛來的時候，也曾經(jīng)無病無痛，活蹦亂跳的可勁撒歡來著?？刹恢缽暮螘r起，姨媽一來，命沒半條。痛的滿地打滾不說，面色慘白、汗如雨下可一點也不夸張。多希望姨媽不要來，可它真不來，估計就更著了慌了。

痛經(jīng)為何來敲門

其實多數(shù)女生都知道，著涼了唄，體寒了唄，吃涼的吃多了唄，可你知不知道：熬夜會導(dǎo)致痛經(jīng)，太晚洗澡也會導(dǎo)致痛經(jīng)，痛經(jīng)的原因多種多樣，歸根到底其實就兩條：

氣淤&體寒

所謂氣淤實則就是氣血不通，只要活血化淤即可。而寒則淤，淤則痛。氣淤引發(fā)血瘀，血瘀引發(fā)疼痛，時間長了一算姨媽要來，那種內(nèi)心既糾結(jié)又忐忑的心情你懂的。

你血瘀了么？

? 你是否容易胸悶、乳房脹痛有點增生？

? 你是否容易煩躁、愛發(fā)脾氣、口干又口苦、還時不時的嘆口氣？

? 你是否舌頭發(fā)紫？流出的血色澤發(fā)暗？

有沒有一種全中招的感覺？沒關(guān)系，兩種方法教你活血化淤。

一，食補(bǔ)

?食材化淤法

? 陳皮泡水

注意這里的陳皮指的是三年以上的陳皮，最好去藥店買。

? 玫瑰花香

玫瑰花的香氣有理氣化淤的作用，也可以用花瓣來泡腳

? 5克陳皮+3克玫瑰花+當(dāng)歸1～2片泡茶趁熱喝

? 多吃氣味芳香的菜，如芹菜、藤蒿等。

?食材祛寒法

? 姜

干姜3克+大棗2枚泡水

生姜5～6片，切成細(xì)姜蓉，煮粥時放進(jìn)去

? 花椒、大料、桂皮

肉桂5厘米一段,打成細(xì)粉約一斤加一勺紅茶煮茶喝

二，穴位調(diào)節(jié)法

三大要穴，改善痛經(jīng):

?三陰交

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如果你的氣血瘀滯，在三陰交上就能體現(xiàn)出來:

? 我們可以看看這個穴位附近是否雜亂凸起

? 也可以摸一摸這個穴位是否發(fā)涼

? 如果你按下去有種酸麻脹痛的感覺，那么就要小心了，我們的三陰交可能氣血瘀滯了

改善方法:

? 穿襪子蓋住三陰交

? 褲子盡量沒過三陰交

有沒有覺得夏天很難辦到，那么還有一種方法，我們泡腳的時候泡過三陰交，平時時不時按摩一下，如果條件允許，艾灸是最好的選擇。

方法：

每次10～15分鐘，每天一次，隔一天一次。

?血海穴

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脾經(jīng)所生之血在此聚集，有化血為氣，運化脾血的作用。

位置：大腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)上角，在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。

如果找不到位置也沒有關(guān)系，中醫(yī)講究離穴不離經(jīng)，我們可以雙腿盤坐，雙手反復(fù)拍打膝蓋5～10分鐘，如果拍出沙包，也不要害怕，那是皮下出血，在破裂釋放淤血。

? 如果是紅色沙點表示內(nèi)熱火氣

? 如果是清淤，表示有寒癥

? 如果是紫黑就表示血瘀較重了，需要就醫(yī)了

值得注意的是：

? 一周只能拍一次，且孕期和經(jīng)期是不能拍打的。

? 不要隔著衣服拍且時間不要超過10分鐘，沒拍出來也立即停止。

? 拍打后記得喝杯溫水，拍出來的沙會慢慢代謝，3～5天表示代謝較好，7～8天表示代謝慢。

?八髎穴

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八髎穴是一個大穴，坐下后中指找尾骨，手掌按腰底部區(qū)域一片都是。

我們先要辨別你是內(nèi)寒還是氣淤:

? 內(nèi)寒就搓熱，搓熱后停下隔一會再搓反復(fù)三次

? 氣淤則拍打，記得是輕輕拍打，可以活血化淤，改善痔瘡。

其實痛經(jīng)很多時候都和我們的生活習(xí)慣有關(guān)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、喝溫水、少吃涼、切記不要太晚洗澡以免濕氣積于體內(nèi)。慢慢自然就會改善痛經(jīng)了。

“此文章為? 大滴滴健康? 原創(chuàng)，特此聲明！”