剛跟著老師的音頻冥想，感受大自然，雖不能馬上去戶(hù)外感受大自然，但可以在腦海里和眼前演練出置身其中的感覺(jué)，非常美妙！

先是感受大樹(shù)，枝椏向上生長(zhǎng)，根扎在泥土里，眼前出現(xiàn)自己站在樹(shù)下仰望大樹(shù)的畫(huà)面，斑駁的光透過(guò)枝葉灑在臉上，再想像著自己就是大樹(shù)，與樹(shù)融為一體，第一感覺(jué)就是可以為別人遮風(fēng)擋雨！

再來(lái)感受山，思緒帶回到有次害怕的經(jīng)歷，忘了是在哪旅游時(shí)，回身看見(jiàn)三座郁郁蔥蔥的大山矗立眼前，當(dāng)時(shí)站著的地面也是有很大坡度的，一瞬間很害怕，有種窒息和站不住的感覺(jué)，緩了一下，害怕的感覺(jué)還是沒(méi)散去，所以，那種感覺(jué)一直印象深刻，今天冥想時(shí)剛好被喚了出來(lái)，跟著老師的語(yǔ)音引導(dǎo)想象自己就是大山，頭是山峰頂，肩膀是山脊，腿和腳穩(wěn)穩(wěn)的矗立在地面，忽然換個(gè)角度感受，自己是當(dāng)時(shí)的山，又是以怎樣的視角看眼前那個(gè)小小的我的呢？應(yīng)該是慈祥和包容的！這樣想著就不會(huì)害怕了。這是在去我害怕特別高大事物的執(zhí)，也讓自己面對(duì)自己膽小的那一面，面對(duì)害怕的事物時(shí)，把自己想象成是它，讓自己與其融為一體，也是化解恐懼的一種方式！

然后感受湖水，先是感受湖水平靜的感覺(jué)，非常舒服，想起自己在瀘沽湖游玩時(shí)最開(kāi)心的就是手腳伸到湖中，感受湖水的柔軟和寧?kù)o，再來(lái)感受湖水波動(dòng)的感覺(jué)，沒(méi)有什么帶入感，可能太享受湖水清澈平靜的感覺(jué)了！

最后感受大自然其它的美好，花草等，一下子就感覺(jué)著自己是一株向日葵，熱情的向著太陽(yáng)生長(zhǎng)，然后想到燦燦，后來(lái)有點(diǎn)分心，想著把過(guò)程記錄下來(lái)，告訴自己要專(zhuān)注呼吸，拉回思緒，感受呼吸，剛好音頻播放完，結(jié)束冥想！

冥想完整個(gè)人很輕松，激情滿滿的，趕緊記錄下來(lái)，不但感受自然的力量，還去執(zhí)，希望能把這種感覺(jué)帶到生活中！