當(dāng)戰(zhàn)火升高，傾聽的一方被消極情緒淹沒，根本無法聽到對方在說什么時(shí)，這個世界上最周到的感情修復(fù)嘗試也不可能給你的婚姻帶來任何助益。

這時(shí)，你要做的就是停止討論，讓你的伴侶知道你被消極情緒淹沒，你需要休息一會兒，讓身體平靜下來，進(jìn)行自我安撫。

問問自己：我當(dāng)下的感受是什么？用圖像化語言標(biāo)明出來自己的種種感受，并省察感受背后的想法和觀點(diǎn)，最終找到自己內(nèi)心深處的需求。這時(shí)再問問自己：這個需求到底是誰的需求？我是不是把我的需求當(dāng)成了他的需求，依靠他來滿足我呢？我的這個需求如何在不改變別人的情況下被滿足？

明白了這些，安撫了自己，接下來就需要去共情他，安撫他了，引導(dǎo)他讓他也能把他的感受和需求說出來。

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