# 很多認識的小姐姐看到我現在的樣子都來問我是怎么從116瘦到現在的84 我口述不夠完整 就打算寫一篇文章慢慢梳理.
# 其實我本來不怎么胖的 只不過在高三的時候要準備高考 壓力很大 非常的焦慮 然后我一焦慮就喜歡暴飲暴食. 很長一段時間我晚修經常請假 別人都在刷題的時候 我抱著面包和餅干等各種高熱量的零食在宿舍床上看電影. 因為心里清楚自己和同學的差距越來越大 心里想努力學習 可是一點動力都沒有 越來越墮落.那時候做大量的題腦細胞死得快 我的食量也是非常的驚人. 我覺得每天最幸福的就是下課鈴響跑去食堂吃飯的時候了 我一點都不喜歡浪費糧食 所以那時候阿姨打多少我就吃多少 容器是那種鐵盆 真的非常多 我居然都吃完了! 現在想來也是覺得神奇 夠我現在吃三頓了都.
# 發(fā)現自己胖了以后 每次洗澡看到自己的肚腩 真的 心情非常不好了 我想每個女孩子都會很在意自己的身材吧 然后我心情不好也容易暴飲暴食 那時候我就陷入了一個死循環(huán).
胖-心情不好-暴飲暴食-更胖 就這樣 我的體重一路飆升到116. 真的想死的心都有了.后來我覺得自己不能再這樣下去了 不然人生都要給我毀了 我就下定決心減肥. （說真的 當你瘦下來就會知道人生簡直像開掛一樣）
# 飲食篇
首先我先戒掉了宵夜 零食慢慢在戒 飯量也從之前的一大盆減少到一碗 然后等胃過一段時間適應了變小之后再減少到半碗 有時候在家我會喝兩三碗湯就不吃飯了.因為我本身很愛吃 所以戒宵夜戒零食對于我來說真的挺艱難的. 四字箴言：少吃多餐. 我其實都沒怎么去研究那些什么健康餐 不想把自己搞得那么慘 自己還是想吃什么吃什么 控制點就好.不過我已經不怎么吃蛋糕餅干油炸食品等高熱量的食品 我也不喝奶茶飲料了 我在外面也只買水喝.零食我也不怎么吃了 偶爾吃下還是可以的 看到成效了可以獎勵一下自己 更有動力繼續(xù)堅持. 總之養(yǎng)成一個好習慣真的受益終生.
#運動篇
每天下午放學我都會先喝一杯左旋 約上舍友一起去操場跑步. 在這里我要介紹一下左旋肉堿 它能夠提高運動消耗的效率 是普通消耗的3-4倍 大大提高了我們燃脂的效率. 控制飲食和配合適當運動效果真的非常贊.通常運動完就會覺得身體特別的熱 火辣辣的感覺 其實那就是脂肪在燃燒了.我一般喝完都會慢跑一小時 因為我聽說跑步要半小時之后才會開始燃燒脂肪嘻嘻嘻. 除了跑步之外 我在晚上上完晚修回到宿舍之后 在床上我也會做一些卷腹 平板支撐之類的動作 還有踩單車 把腿放到墻上掛半個小時之類的 都有嘗試過. 不過我覺得還是卷腹和平板支撐比較有效果.
# 那個左旋肉堿的話休息日早上空腹喝一次? 訓練日前半小時喝一次.一天不要喝太多 最多兩次.有些人問我說 我沒有時間運動怎么辦 吃這個還有用嗎？我想說 這個不是減肥藥 它只是幫助你提高燃脂效率 如果照顧通過單純喝這個來減肥 建議還是別喝了 效果不明顯的.還有就是時間是擠出來的啊小姐姐們 你早半小時起床跑步不可以嗎 你睡覺前做個卷腹平板很難嗎 對吧. 為了更好的生活 減肥真的很有必要. 加油 祝你們減肥成功.
