現(xiàn)在有越來越多的人，年紀(jì)輕輕卻收到了禿頭的困擾！

我的毛呢？

特別是上到大學(xué)之后

對(duì)于過分的自由時(shí)間，身邊有很多的朋友生物鐘直接失控

因?yàn)闆]有人催促你晚上早睡，早上早起吃早飯

很多時(shí)候都是睡到中午自然餓醒

很多時(shí)候早上沒有課，自然也是沒有早飯的！

很真實(shí)有沒有

很真實(shí)有沒有

那么什么是熬夜，到底多晚睡，多晚起才是熬夜 ？

就成了禿頭青年最關(guān)心的養(yǎng)生界限了

劃重點(diǎn)： 因?yàn)閭€(gè)體差異，醫(yī)學(xué)界對(duì)熬夜并沒有標(biāo)準(zhǔn)的定義！

但目前有兩個(gè)公認(rèn)的影響睡眠的因素：

①睡眠質(zhì)量 ②睡眠時(shí)長(zhǎng)

不是和誰睡。。和睡沒睡服啥的啊

澀圖

咳咳

①睡眠規(guī)律：平時(shí)幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起

②睡眠時(shí)長(zhǎng)：你到底能不能睡飽

重點(diǎn)：破壞了 睡眠規(guī)律或者睡眠時(shí)長(zhǎng)才是熬夜！

熬夜

長(zhǎng)時(shí)間的晚睡晚起?保持睡眠充足≠熬夜

看到這，有人肯定要摸著稀疏的毛發(fā)高興了吧！

“我一個(gè)學(xué)期都是晚睡晚起，我是不是健康的一批”

雖然理論上來說一點(diǎn)問題都沒有，但是每天真的能夠“堅(jiān)持”晚睡晚起？

每天是不是真的睡夠了？

這里就不得不提到一個(gè)新的東西 ③授時(shí)因子（具體請(qǐng)到Bing搜索學(xué)習(xí)哦）

③授時(shí)因子：一種來自外界環(huán)境的信號(hào)，能夠?qū)⑸矬w內(nèi)的晝夜節(jié)律與外部的24小時(shí)或者 12個(gè)月周期進(jìn)行同步化

常見的 授時(shí)因子 有光線、溫度、社交活動(dòng)以及藥物的調(diào)節(jié)等等

事實(shí)上你覺得自己能夠弄個(gè)生物鐘出來，

但是由于外界因素你是控制不了的，

強(qiáng)迫你必須成為一個(gè)健康作息早睡早起的人。

這個(gè)強(qiáng)迫 就使你的身體受到了損害。

比如你平時(shí)12點(diǎn)睡8點(diǎn)起，但是有一條你的好兄弟被綠了，

好兄弟

你陪他聊天到凌晨2點(diǎn)才睡，但是第二天還是得8點(diǎn)起來上班上課

這樣你就睡少了！

你就熬夜了！

這說明了什么？

這說明了 談戀愛有害身體健康~

所以 理論上來說

晚睡晚起沒有問題

只要規(guī)律和睡夠了

然而健康的晚睡晚起 比 早睡早起難多了