“情緒障礙可能突然降臨，也可能在失敗或個(gè)人損失之后出現(xiàn)，產(chǎn)生持續(xù)的悲傷、毫無(wú)價(jià)值、絕望、無(wú)助、悲觀或內(nèi)疚的感覺(jué)。抑郁癥還會(huì)干擾注意力、動(dòng)力和日常功能的其他方面。

據(jù)世界衛(wèi)生組織稱，抑郁癥是全球致殘的主要原因。在全球范圍內(nèi)，有3億多各年齡段的人患有這種疾病。而且這種疾病的發(fā)病率到處都在增加。美國(guó)人高度關(guān)注幸福，但他們卻越來(lái)越抑郁:大約有1500萬(wàn)美國(guó)人正在與抑郁癥作斗爭(zhēng)，其中越來(lái)越多的是年輕人。

抑郁癥的形式多種多樣，從重度抑郁癥到心境惡劣和季節(jié)性情感障礙。抑郁發(fā)作也是雙相情感障礙的一個(gè)特征。

抑郁癥是一種復(fù)雜的疾病，涉及到身體的許多系統(tǒng)，包括免疫系統(tǒng)，要么是原因，要么是結(jié)果。它會(huì)擾亂睡眠，影響食欲;在某些情況下，它會(huì)導(dǎo)致體重減輕;在其他情況下，它會(huì)導(dǎo)致體重增加。抑郁也常常伴隨著焦慮。研究表明，這兩種情況不僅同時(shí)發(fā)生，而且在脆弱性模式中有重疊。

由于其復(fù)雜性，對(duì)抑郁癥的全面理解一直是難以捉摸的。越來(lái)越多的證據(jù)表明，抑郁實(shí)際上可能是身體的一種必要的防御策略，是對(duì)危險(xiǎn)或失敗的一種關(guān)閉或固定，實(shí)際上是為了保存你的能量，幫助你生存。

研究人員有一些證據(jù)表明，抑郁癥的易感性與飲食有關(guān)，既有直接的——通過(guò)攝入omega-3脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，也有間接的——通過(guò)腸道細(xì)菌的多樣性。但抑郁癥不僅涉及身體，還涉及情緒、思想，它會(huì)給患者和關(guān)心他們的人帶來(lái)痛苦。抑郁癥在兒童中也越來(lái)越普遍。

即使在最嚴(yán)重的情況下，抑郁癥也是可以治愈的。這種情況通常是周期性的，早期治療可以預(yù)防或預(yù)防復(fù)發(fā)性發(fā)作。許多研究表明，最有效的治療方法是認(rèn)知行為療法，無(wú)論是否使用抗抑郁藥物，它都能解決有問(wèn)題的思維模式。此外，越來(lái)越多的證據(jù)表明，定期的正念冥想，單獨(dú)或與認(rèn)知療法相結(jié)合，可以通過(guò)減少對(duì)痛苦經(jīng)歷的反應(yīng)，有效地將注意力從反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面想法中解脫出來(lái)，從而在抑郁開始之前就將其阻止，而負(fù)面想法往往會(huì)導(dǎo)致情緒的螺旋式下降。